светдим
Поела, спасибо. Неделю жрала за обе щеки. Хотя сейчас чутка поостыла пересчитала, то не неделю, а шесть дней

Bay lynx
Спасибо, умею я вокруг себя завертеть
Сегодня веселый день
Джой
Твое пожелание я восприняла своеобразно

Оно меня прям взбодрило. Ты как мудрый японский философ умеешь пробудить.
Даже если случайно получилось, миссия выполнена, спасибо!

В психологии есть такая штука, когда видишь опасность ты должен принять решение ты добыча или охотник.
Те психологические модели которые популярны и "ну вреда не будет", "всем помогают" хороши на пробу. Надо пробовать, помогают — придерживаетесь. Но если не работает, а вы повторяете, потому что так пишут в интернетах, то вы просто загонитесь в дно. Это тоже хорошо, потому, что от дна можно будет оттолкнуться и выплывать другим путем.
Тут вот какая штука мы однажды в корпорации писали тест на лидерство и так случилось, психологу было очень интересно на меня посмотреть. Дело в том, что я была одна на сотню, кто тест на лидерство сдал начисто. Прям ни одного ответа мимо.
Ну весла от большой лодки мне не выдали, , но это я к чему. Лидер это ни плохо ни хорошо, это как в муравейнике есть потому что стае нужно.
Если вы по складу характера лидер, можно не такой кристальной чистоты как я, Даже если — в десяти сферах вы принцесса в крепости, а вот в вышивании крестиком прям Александр Македонский — завоеватель девственных тканей и покрыватель узорами всего везде. Тогда для вас, в сфере вышивания крестиком, не подойдет модель поведения добычи.
И если с вами не работает популярная теория "убегать" значит вам надо нападать.
Оставим вышивку крестиком посмотрим на более сложную сферу РПП. Еда.
Можно объявить список запретных продуктов. Превратить свой дом в крепость. В него не проникнет ни ложки сахара, ни шкурки от шкварки. Работает, оставайтесь в своей крепости. Это правильно и это ваша модель. Она хорошая, просто не всем подходит.
Если вы по натуре лидер или если вы по натуре не лидер, но именно питание это ваше поле боя, где вы максимально реализуете свой небольшой лидерский потенциал (у всех понемногу намешано лидера с не лидером, даже у меня. Скорей всего в тесте были неточные ответы которые дали 100% лидера ) Ну так вот, если в сфере настройки своего питания вы внезапно Македонский значит теория от обратного это ваше.
От обратного вы не убегаете от запретного, а наоборот окружаете себя им даете себе в десять раз больше чем хотели.
Если к вам пришел компульсив
1 Осознайте, что это он.
Первых три дня я думала ну может "такое очередное", "поел/забыл".
2 Очертите проблему. Сколько вы едите, что вы едите, вредное не вредное пропорция. Да как угодно классифицируйте главное ковыряйте.
3 Проанализируйте какого вида голод.
а) Если физический — дефицит нутриентов на почве похудательной диеты, тогда просто ешьте питательную здоровую еду и не повторяйте в следующей диете своих ошибок.
Физический голод это тяга прежде всего на углеводы. Картоха, пироги, бургеры, пицца. Порой даже у независимых от сладкого срывает прям стопроцентно на кондитерку.
б) Эмоциональный зажер
Почему я не сразу разобрала, что это он. Да потому, что раньше такого у меня не было. Я просто стала больше есть. Всего. Мне было все равно рыбапончикорешкитортикмолочкаяйцаовощифруктыконсервысырмясосемечкиконфетыпепенепепе... все подходило.
Обозначили что зажер эмоциональный беремся за внутренний анализ. Вытаскиваете на свет свой кризис, осматриваете, оцениваете красоту драматургии, кристальность слез, красиво заломленные пальцы и отпускаете.
И дальше счастливо возвращаетесь к своим плюшкам.

Сегодня я готовил
1 Пасту с сыром, ароматная с помидорами жирненькая в лучших традициях итальянской кухни. Сделала две порции. Одну муж съел на завтрак, одна тарелка в холодильник будет ему завтрак завтра.
2 Пирог американский сдобный яблочный, муж попробовал, но к сожалению без мороженного, его я вчера в компульсиве уничтожила
Пирог уедет в Киев студенту
3 ПП банановый брауни шоколадный шоколад в шоколаде и бананчики
Отрежу на пробу остальное студенту
И день еще не завершен
Что бы вы понимали, что это не был срыв на почве моего увлечения кулинарией — в морозилке остатки двух тортов с двух разных марафонов спокойно пережили мой компульсив и ждут когда студент приедет к ним, потому, что их в Киев не отправишь.

Что я ела сегодня
Да то, что хотела, то и ела
Белки плюс яйцо, ложка овсяной крупы, овощи, кофе с молоком пила, попробовала пирог ну может 30 гр, арахис, мед чайную ложку.
Буду еще есть мясо и попробую банановый брауни маленький кусочек — первый раз пекла.
Пасту не хочу, уж лучше гречи отварю если будет мало овощей. Питание без перекусов и кусочничества. Все в порядке я надеюсь во всем разобралась

Добавлено спустя 8 минут 19 секунд:
Девочки спасибо что вы есть!

Temma

Мало Что поняла новижу.что ты справишься

Polochka


Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:

Короч

Охотник
Хочешь пиццу, но нельзя купи пять штук и так каждый день целую неделю. Все пиццу не хочешь. Ты победила пиццу.

Добыча (принцесса в крепости)
Хочешь пиццу, но нельзя.
Убегаешь от пиццы, не ходишь где ее продают, не смотришь рекламу пиццы. Сидишь дома и точно знаешь, пока в нем нет тебя и пиццы одновременно ты в порядке.

теперь ясно

светдим
Новый марафон с 15 сентября viewtopic.php?f=50&t=24611

Temma
Юль, я рада, что ты справляешься... но если эмоционально ты еще не стабильна, затихай всеми возможными способами: дыши, выписывай, осознавай, ешь, танцуй, что еще там работает у тебя делай, но прийди в равновесие

Джой

Неравновесие это издержки характера, просто это моя манера переживать любую мелочь.
Вот когда серьезное, что-то то я спокойна и сконцентрирована.
Поэтому пока голос громкий и румянец на щеках все ок
А за катализатор спасибо, ну вот ценно получилось.

Эх, если бы это было так просто. Я всегда была худышкой, никогда не знала что я ем и сколько, и тем более себя не ограничивала, вес начала набирать в 38 лет, тут все вместе и стресс, и темп жизни замедлился до 1000 шагов в день, и возможно гормональная перестройка началась. Подружка в студенчестве пухленькая, все очень хотела похудеть, ела по 1 яблоку в день, более взрослом возрасте ходила на степаэробику, но худышкой так и не стала
Многое зависит от генетики, обменных процессов, от гормонов, от стрессов, от темпа жизни человека, от физической активности и от качества еды
А фрукты низкокалорийные, чего их боятся, их как раз надо килограммами