Kikka
Какое хорошее и правильное высказывание. Вот бы его всегда держать в голове.

к сожалению, не всегда получается

Среда
обруч 10 минут, гиря 10 минут, велотренажер 30 минут

Четверг
гиря https://www.fitnessblender.com/videos/b ... ls-routine
велотренажер 45 минут

Kikka

Я гирю через день делаю, хочу, чтобы мышицы чуток окрепли.

я обычно тоже чередую упражнения, только велотренажер почти каждый день (под сериал )

Пятница
тренажерный зал 40 минут, бег в воде 40 минут

Суббота

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-VXIVZXYyFo[/youtube]

Яблочные кармашки (Chrissis Apfeltaschen)

7 картофелин среднего размера
350 г. муки (300 в тесто, остальное для раскатывания)
1 ст.л. пекарского порошка
75 г. сливочного масла
100 г. творога
2 ч.л. подсолнечного масла
6 ст.л. сахара
1 ст.л. ванильного сахара
4 яблока
4 ст.л. изюма

Сварить картошку в мундире. Почистить картошку когда она ещё тёплая, растолочь. Картошку перемешать с мукой, пекарским порошком, маслом, творогом, подсолнечным маслом, сахаром и ванилином.

Яблоки почистить и нареэать на маленкие кубики. Перемешать яблоки с изюмом.

Раскатать тесто (толщиной 0,5 сентиметра). Вырезать кружки диаметром 8-10 см. Положить начинку на тесть и залепить.

Выпекать при 200 градусов 15 минут.



http://www.chefkoch.de/rezepte/84408118 ... schen.html

Воскресенье

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Pp8UNgkcAYs[/youtube]