Отчет за 02.04.2013
ДМ 30 дневка 3 уровень 2 день
ДМ плоский живот 1 уровень 13 день
Ела,пила много.

7 советов как пить алкоголь и оставаться худой!

Конечно советы даны… для тех кто пьет алкоголь в умеренных количествах! Для тех кто не может телевизор вечером смотреть без бутылочки пива или в парке с детьми играть без бутылочки пива… ВАМ здесь не помогут… да и вам точно не сюда!

Итак…

1 СОВЕТ

Вы уже знаете, что алкоголь вам дает очень много пустых и бесполезных калорий!

Но если вы все таки собрались вечером выпить… то постарайтесь, чтобы ужин у вас был из белков и овощей! Именно белок+овощи дадут организму нужное количество питательных веществ… что поможет вам контролировать аппетит и ваш организм получит то необходимое, в чем он нуждается.

И самое важное… если вы пьете алкоголь, то никакой углеводной пищи!

Запомните! Углеводы + Алкоголь = большущий… раздутый живот!



2 СОВЕТ

Если вы хотите сохранить свою фигуру без уродливого жира… но все таки иногда баловать себя алкогольными напитками… вам нужно подальше держаться от густых фруктовых напитков, которые к тому же еще и загружаются сахаром. Это двойной удар по вашей фигуре! Вы не только получаете пустые калории от алкоголя, но еще и получаете пустые калории от сахара.

Вы знаете сколько калорий могут содержать тропические алкогольные фруктовые коктейли? 500-600 калорий на одну порцию… а в них как минимум 70-100 грамм сахара!

Прекращайте пить различные тоники! В них полно сахара! Уж лучше попросить бармена, если вы в клубе, смешать водку с содовой и со свежим соком лайма или лимона… все ж полезнее, чем пить непонятные сладкие смеси!



3 СОВЕТ

Если вы любитель пива… то лучше выбирать более темные сорта пива, а не светлые! В темных сортах пива содержится больше витаминов и антиоксидантов, чего нет в светлых сортах пива.

Но сильно не увлекайтесь пивом, иначе у вас появятся раздутые пивные животы! Кстати… от пива живот растет… и ЭТО ПРАВДА!



4 СОВЕТ

Если у вас на вечер запланировано алкоголепитие… то постарайтесь с утра или днем интенсивно позаниматься в фитнес клубе. Если вы так будете делать… ваш обмен веществ увеличится и все калории которые вы напили за вечер, будут уходить гораздо быстрее!

Кроме того… постарайтесь сходить на тренировку на утро после вечернего застолья! Конечно у вас не будет много энергии на энергичные занятия… но если вы даже сходите на плавание… то это обязательно скажется, в лучшую сторону, на вашей фигуре. Да и похмельный синдром пройдет более гладко!



5 СОВЕТ

Многие умудряются после ночного пьянства еще и с утра выпить алкоголя! Не делайте так!... Это полная катастрофа для вашей талии…

Вместо этого у вас дома на утро обязательно должно быть что-то белковое! Или отварная куриная грудка или консервированный тунец… Но только не углеводы!

Самое худшее для вашей фигуры — это после ночного пьянства скушать пиццу или мороженое или пирожное…



6 СОВЕТ

Если вы хотите остаться стройной… то если уж пьете алкоголь, то пейте максимум 1-2 раза в неделю! Это если вы склонны к ночным пьянкам!

Если же вы пьете алкоголь в МАЛЕНЬКИХ количествах с приемом пищи за столом каждый день… то здесь вы остаетесь в пределах допустимого потребления калорий за день!



7 СОВЕТ

Вино является одним из самых полезных алкогольных напитков… Поэтому если уже решили выпить, то склоняйтесь к вину… от него вы получите хорошую дозу антиоксидантов. Выбирайте красное вино… в нем больше антиоксидантов, чем в белом вине.



Конечно воздержаться от алкоголя — это самый лучший выбор… но если быть реалистом, то думаю многие не только от алкоголя не могут отказаться, но еще не представляют своей жизни без него!

Поэтому придерживайтесь этих 7 советов… и вы сможете быть стройнее и здоровее!