kaori

Не не не , дорогая, ты меня неправильно истолковала, я написала ЗАгруз-это, года раз в неделю кушаешь всё, что угодно в любом количестве, такие качельки хорошо сказываются на обмене веществ и являются морально-психологической разгрузкой.

Итак, я прожила какой-то отрезок времени без спорта и полноценного, правильного питания и пришла к выводу, что это недостойный образ жизни для современной девушки, бесцельный, без инициативный и бессмысленный, короче неполноценный . Потому сегодня пожалуй последний день гастрономического беспредела, который завершится в пиццерии и будем считать, что отпуск на этом закончен ВСЁ, ДОСТАТОЧНО ХВАТИТ

Проанализируем сложившуюся ситуацию.
Мне не нравится:
- совершенно однозначно СОСТАВ ТЕЛА. Если я села, то бёдра мои расплылись, а это значит, что я села не на мышцы, а на жир. Буду стремится к проценту жира в организме = 25 и росту и тонусу мышечной массы.

- наличие проблемных зон в нижней части живота и области галифе, непропорциональное соотношение верхней и нижней частей тела.

- недостаточно хорошо организован тренировочный процесс, восстановительный период.

-целлюлит

Таким образом
1) Утренние кардио- прогулки натощак 1 час в завершении небольшой комплекс на проблемные зоны. Массаж антицеллюлитным кремом до тренировки, применение пояса-сауны.
2) Силовые тренировки 2 раза в неделю. при работе на группах мышц верхней части тела пульс от 150, работа только на мышечной ткани, без участия жировой.
3)Полноценный восстановительный период:
- не менее 2 литров воды в день
-5разовое питание, 20-25 гр белка на каждый приём пищи в первую очередь животного происхождения.
-Витамины.
-Достаточное количество углеводов и подсчет калорийности.
-Отдых, сон.
4)Мотивация.
-читать истории успеха, смотреть фото красивых фигур и частей тела, регулярно менять заставку на компе.
-комплектовать спортивную сумку заранее. Купить новый костюм и протеиновый коктель(вложенные средства должны же быть оправданы )
Вот такая картина складывается, возможно по ходу будут возникать дополнения.

Блюдо дня
Картофель по деревенски

Я готовлю это блюдо в казане.
Но дно наливаю минимум растительного масла.
Обжариваю куриную грудку, немного солю и добавляю смесь специй.
Мелко нарезанный лук пассирую с курицей.
Затем добавляю порезанный на четыре части картофель, всё перемешиваю по вкусу заправляю кетчупом или томатным соусом, добавляю воду, чтобы чуть покрывала картошку. Тушу до готовности, до полного выкипания воды.
В моём рационе допускается 230 гр картофеля в день. Ненавистная грудка курицы обретает в этом блюде совсем другое звучание, перестаёт быть сухой в томатно-картофельном соусе. Несомненный плюс минимальное количество жира.

ооо так загруз это еще круче

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

хорошая программа удачи в ее реализации

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:

как мне нравится этот недостойный образ жизни пипец вот если бы я начала так думать, то все было бы классно я же все больше воспринимаю ограничения в еде как временные, а вот спорт - да, мне нравится заниматься

уверена, что блюдо получится очень вкусным я такое просто обожаю... картошечка с курицой я обычно делаю в духовке с курицой и розмарином только вот правильно питание не предусматривает сочетание крахмалистых овощей и мяса плохо переваривается вот тебе табличка, может пригодится

Раздельное питание-не моя "религия" ,но табличку распечатаю, вдруг приживётся

я знаю

Утро началось с прогулки под проливным дождём.

завершилось походом в магазин за правильными продуктами-куриной грудкой, минтаем, творогом, шиповниково-яблочным соком без сахара и персиками. Буду думать, что же мне сегодня из этого сотворить

Вот ещё, что по этому поводу случайно нашла на просторах инета