День шестой.
Шагов почему то мало))
8000.
..
Ливень был почти весь день вот и не шагалось
..
Фитнес до обеда, силовые.
Потом цигун гимнастика:
После обеда разрешили позаниматься в церкви,
Акустика классная.
Два часа поиграла пока все кино смотрели)
.
Сегодня что то я уставшая.
Надо организму отдых тоже давать. На восстановление.
..
Завтра бассейн, силовые, если погода позволит- прогулка,
Вечером скрипка.

День седьмой..
С утра фитнес, велотренажер, растяжка, две физры группы.
После обеда фитнес,
Потом планирую плавать и сауна.
Ливень на улице, поэтому прогулки нет.

Болит все тело..
Еще чуть чуть и будет перетрен..
Вчера собственно поэтому гулять не пошла))
.,
Усталость.
Аж заснула после ужина на 2 часа))

Поплавала и сауна.
Потом взяла скрипку и поиграла в церкви.
Боже, какая там акустика..
Звук раскрылся..

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Шагов 14600
..
Спорт- два групповых типа школьной физры:
Растяжка на тренажерах (с тренером)
Фитнес тренажеры, эргометр
Плавание.
..
Ну и просто ходьба между занятиями.
..
Худеть должна..
Завтра ровно неделя как я тут. Надо взвеситься.

Сегодня небольшая пауза))
Мышцы требуют отдыха. Иначе будет перетрен:
Бассейн сегодня закрыт: и сауна соответственно тоже:
Терминов много.,
После обеда массаж..
И потом можно просто гулять с палками.
Тренажеры полноценно завтра.
Сегодня может на растяжку загляну:
А вообще хочу просто погулять.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Вес пока не понятно,
Взвешивпюсь в одежде, иногда после завтрака:
Пока неделя прошла.. не понятно,
Но скорее всего стоит.,
Много тренажеров и плавания.
Я столько не двигалась дома..
Уж по шагам то точно. Давно так не ходила..

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Всего неделя прошла. Судить рано.:
Но большого минуса на весах нет..

Жаль. Надеялась на минус 10..
Уже наверное не получится..

Поднялась таки на гору..
два часа прогулки - в гору на интенсивном кардио режиме..
Но с паузами на отдышаться конечно..
..
Надеюсь кило таки за неделю сбросить..
..
Ноги гудят.
От нагрузки лопнул сосуд на ступне..
..
Ну да ладно. Заживет.

Шагов 18000.
Калории не считаю/ ем что дают))
..
Но спорта много..
Тренажерка каждый день плюс бассейн 5 дней в неделю и каждый день 10000 шагов. Больше..
Похудеть конечно можно..
Но вот удержать такой режим с работой вряд ли получится.
Но пока у меня есть три недели на интенсивное похудение..
..
Сушка началась))
Постараюсь в горы ходить теперь чаще..
Темнеет в 21. Можно было и до вершины дойти.. в сумерках..
хотя там сосновый лес - было б очень темно возвращаться.

Сегодня спина болит особенно сильно..
Вчера таки нагрузка была ой..
..
Сегодня если силы останутся еще пойду))
..
Вот так можно жирочки растрясти..
В горку если гулять.
Перепад высот больше 300 метров.
И идти не по асфальту))
..
На прошлой реабилитации я 10 сбросила, накачав при этом мышцы. Гуляя по горам)) вместо ужина))
..

На санаторских весах в одежде..
Минус кило за неделю..
Надо бы больше))
..
С такой то активностью..
..
Шагов в 2 раза больше чем дома
Плаваю в 4 раза больше (5 дней в неделю вместо одного)
Тренировки в 2 раза чаще - 5 дней вместо 2-3
Кардио в 4 раза больше.
Ем меньше чем дома- тут холодильника нет. Хлеб не ем уже 3 дня.
..

Больше нагрузки, меньше питания - может быть тоже в ущерб, должна быть золотая середина
1кг в неделю - нормальная потеря веса, если это не первый месяц. Чем ниже вес, тем будет меньше потеря веса в неделю.
Жир не горит быстро. Быстро уходит гликоген 1 к 4 с водой. Могут уходить мышцы при нерациональных нагрузке и питании.
Кардио предназначено для тренировки сердечно-сосудистой системы. Тут важнее любая ФА.
Хлеб, как углеводы, нужен для силовых тренировок, т.к. именно из избытка углеводов производится гликоген - топливо для силовых