Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 08 ноя 2025, 16:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1962 ]  На страницу Пред.  1 ... 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113 ... 197  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Лентo: Терпенье и труд жир перетрут
СообщениеДобавлено: 04 авг 2016, 22:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2016
Сообщения: 3506
Изображений: 96
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 49

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня просмотрела свой дневник тренировок за полтора месяца и вот какую динамику я имею на сегодняшний день. Может что-то не шибко грамотно опишу:
1. Жим ногами в тренажере 3×15 (45 кг без учета веса пустой платформы / было 20 кг)
2. Тяга сверху к спине 3×15 (30 кг / было 15)
3. Тяга сверху к груди 3×15 (25 кг / было 15)
4. Отжимания на трицепс спиной к скамье со своим весом 4×15 (было 2×20)
5. Отведение ноги назад в кроссовере, нижний блок 3×15 (20 кг / было 5)
6. Отведение ноги в сторону в кроссовере 3×5 (10 кг / было 5)
7. Присед на одной ноге с отведением свободной ноги назад 3×20
8. Сведение ног в тренажере 3×15 с задержкой в крайней точке напряжения в конце подхода на 10 с (35 кг / было 20)
9. Разведение ног в тренажере 3×15 с задержкой 10 с. (40 кг / было 25)
N° 8 и 9 использую как "добивку" после кроссовера, приседов и выпадов.
10. Приседания с широкой постановкой ног со своим весом 3×20 / было 2×15. :du_ma_et: Думаю пора подключать блинчики или гантели.
11. Сведение рук в тренажере 3×15 (20 кг / было 10)
12. Тяга || полу сидя, к животу 3×15 (20 кг / было 10)
13. Отжимания от пола 3×10 если в конце тренировки. В начале проще отжиматься.
14. Упражнения на пресс по 3 подхода. В каждом подходе кол-во повторений увеличилось на 5-8 раз.
Естественно, весь этот набор делается не за одну тренировку.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Приседания в Смите еще не делала. Спрошу у тренера, может уже можно :nez-nayu:

_________________
Ко мне просто и сразу на "Ты".
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лентo: Терпенье и труд жир перетрут
СообщениеДобавлено: 05 авг 2016, 20:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2016
Сообщения: 3506
Изображений: 96
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 49

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Взяла из дневника аlter ego
49807
Мои субъективные ощущения и выводы по прибавке/снижению калорийности в зависимости от дней цикла. Мне понадобилось несколько месяцев наблюдения за своим весом, что бы увидеть эту закономерность, а табличку только сегодня нашла.

_________________
Ко мне просто и сразу на "Ты".
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лентo: Терпенье и труд жир перетрут
СообщениеДобавлено: 05 авг 2016, 21:18 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 22.06.2014
Сообщения: 1320
Пол: Женский
В наличии: 1,017

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
ну что сказать...
умничка!!! :-:ok:-:
оч хорошие показатели!

я кстати у тебя кое-чему учусь)) терпению...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лентo: Терпенье и труд жир перетрут
СообщениеДобавлено: 05 авг 2016, 22:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2016
Сообщения: 3506
Изображений: 96
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 49

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня хотела утром пойти на йогу и заодно взвеситься в зале наконец-то утром. Ага :a_g_a: щазз :-( Проснулась, горло болит и херовато. Померила температуру -- 37,5. Напилась лекарств и чаев, легла, повернулась на бок и уснула с мыслью, что во сне тоже худеют :-) За последний месяц муж и дитя болели каким-то вирусом. Я весь месяц выхаживала их и держалась, тренировалась. Дочку еще лечу от трахеита :-( Видать пришло и мое время. Но блииин! Лето! Морееее :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: *вздыхая* отпуск, каникулы. Терпеть не могу болеть летом. Последний раз болела летом лет 10 назад.

_________________
Ко мне просто и сразу на "Ты".
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лентo: Терпенье и труд жир перетрут
СообщениеДобавлено: 05 авг 2016, 22:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2016
Сообщения: 6246
Изображений: 0
Откуда: Дмитров
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,182

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (4)
Ну, вооот! :-(
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лентo: Терпенье и труд жир перетрут
СообщениеДобавлено: 05 авг 2016, 22:31 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2015
Сообщения: 1149
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,172

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Таня и Все, приветствую!)
Танюш, лёгкого выздоровления! Обидно конечно, что заболела летом, но что уже сделать. Лечись усиленно и отсыпайся заодно!
Кста, как у твоей дочки глазки? Привыкли к линзам?

_________________
Изображение

Краткое пособие для начинающих - НАЧНИТЕ! (С)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лентo: Терпенье и труд жир перетрут
СообщениеДобавлено: 05 авг 2016, 22:54 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Полынь писал(а):
Таня и Все, приветствую!)
Танюш, лёгкого выздоровления! Обидно конечно, что заболела летом, но что уже сделать. Лечись усиленно и отсыпайся заодно!
Кста, как у твоей дочки глазки? Привыкли к линзам?

Танюша, выздоравливай!!
Насчет линз-
.
Танюша, ты присмотрись к одноразовым линзам
Я сама слепуха, ношу линзы уже лет 30, перепробовала все - а в последние 5 лет перешла на однодневные- если не каждый день одевать- так вообще красота- снял- выкинул и не надо хранить, и заразы меньше в глаз тянется- все же каждый день стерильные одеваю, руками линзы только 1 раз то и касаюсь - когда одеваю, а снял и выбросил.
А а с месячными линзами через 2 недели у меня начинался коньюктивит- и все равно что я их и кипятила и мыла и в обеззараживающем растворе держала.. Все равно видать не все бактерии убивались. Ну а годовых и говорить то нечего.. как вспомню так вздрогну. Как хорошо что одноразовые придумали..
Я покупаю сразу упаковку на 90 дней- так выходит раза в 2 дешевле чем если по 15-20 шт покупать. Но все равно по-дороже чем месячные линзы. Но- глаза дороже.. К тому же дезинфицирующие растворы тоже не бесплатные..


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лентo: Терпенье и труд жир перетрут
СообщениеДобавлено: 05 авг 2016, 23:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2016
Сообщения: 3506
Изображений: 96
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 49

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Хочу! Хочу активно выздороветь и в Вс на тренировку!
Полина, у дочки глаза к линзам привыкли, но она заболела и пока кашель и насморок их надевать нельзя.
Luchs писал(а):
Танюша, ты присмотрись к одноразовым линзам

Тут не просто корректирующие линзы. Это Парагон, они надеваются на ночь, имеют терапевтический эффект. Это и коррекция и лечение.

_________________
Ко мне просто и сразу на "Ты".
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лентo: Терпенье и труд жир перетрут
СообщениеДобавлено: 06 авг 2016, 01:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
А. :cool_cool: Понятно. Тогда пожелаю дочке быстрого привыкания.
Таких для моего минуса уже не выпускают :cry_ing: :cry_ing:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лентo: Терпенье и труд жир перетрут
СообщениеДобавлено: 06 авг 2016, 07:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 9270
Изображений: 23
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,644

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (23)
Танюшенька, выздоравливай!

_________________
Изображение
С25.03(133.1)до31.3.25-Точка Бай-хуэй
С1.04.25(132.2)до10.03.25-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг
С10.04.25(130.0)до8.06.25(128.9)-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг+виброплатформа
С9.06.25до16.06.25(128.8)-Точка+Чай Жасмин
С17.06.25до25.06.25(130.1)-ЧайЭвалар Контроль аппетита
С26.06.25(129.7)до наст.врем- Квиттин


Светлана


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1962 ]  На страницу Пред.  1 ... 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113 ... 197  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: acya14, barley, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, Constantinidis@ya.ru, Есина, Emi Ferejra, елена из чертаново, fred47, GoogleBot, GPTBot, Kuwait, MaryZ05, MetaExternalAgentBot, mila/ljuda, nikola001, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Пустячок, Л_Счастливая


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB