Распределить равномерно на всю неделю
Хватит встряски огранизме устраивать.

а тогда плато не за горами...

Ладно если бы в гости позвали, а так между делом. Лучше бы морожеку три вечера перед сном скушал. Знал бы, что в завершение дня ждет тебя заслуженая приятность вписанная в калораж. А так что? Влупил три как в угаре и что? На твою комплекцию три морожки это все равно ни о чем. А если все равно ни о чем, то не лучше ли съесть по одной, но три дня подряд. Тем более как говорит Светик вторая мороженка такая же как и первая, так в чем смысл?.. Подумай это. Тетка дело говорит, тетке такой подход очень помог.

Спорное суждение. При заданой Кобальтом активности очень спорное.
Ну и потом если плато, то разумней просадить калораж разгрузочным днем (мясо, молочка, овощи и пол порции-каши), а не мороженное жрать
Это я не для спорить, это просто потому, что варианты решения проблемы есть разные.
Ни один не лучше другого. Просто разным людям помогает разное.
У меня большая практика читмила из которой мой вывод, что лучший торт, тот который вписался в калораж.
Мои читмилы устраивали мне плато, потому что перекрывали весь недельный дефицит Ну или просто замедляли отвесы что тоже не не гут.
А если хочешь худеть то либо постепенно наращивай (разгон, минус фунт) либо в отдельные дни проваливай калораж до крашевого раз или два раза в неделю.

Эт точно. Я шла снизу вверх и думала плато не будет. Ага.... . Но поскольку я не белкоед, то вполне сытно и спокойно могла сбавлять даже временами на веганском рационе ( а там ууууглей, ну жуть ). А вот с очередного плато уходила резко подняв на 1-2 дня ккал -молоко, творог, немного сметаны с рынка(!). Вода сливается и худеем дальше Это у Ковалькова молоко воду задерживает. На практике воду гонят молокочаем, у меня цикорий в большой кружке и 100-150 гр. молока туда. Правда, до бесконечности это не продолжалось. Вес тупо встал на 70( было 124) попрыгал и начались проблемы, но я не из честно нажравших и тут свои трудности.
У кого сомнения про молоко смотрим диету Кареля.

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
адаптацию организма к изменённым внешним условиям никто не отменял.

Ковальков просто работает с инсулинрезистентной аудиторией, там чуть сложнее с молоком. Было бы удобнее, что бы он оговаривался, что его рекомендации не 100% панацея. Но... а как зарабатывать? Не у всех кто хочет похудеть инсулинорезистентность, а денег ему хочется состричь у всех

Молочка это же белок Котяня ты получается тоже на белке гонишь воду. Только пару помидорков подкинуть и овсянки долгой варки маленькую мисочку, творожка, зеленушки. Эффект будет тот-же и меньше стрессу для организмы. Но можно и просто на молоке. Опять таки от веса и физ нагрузок много зависит. Кобальту нельзя на одном молоке, наверное

Дык и я про это. Если человек не сидит на кургрудях с обеж. творогом с добавлением помидорки с овсянкой, то 1-2 дня белковой загрузки с превышением ккал(лучше молочка) выкинут плато. Я рыбку , яйца, сыр ем, но не всегда. Существовать на высокобелковом рационе не могу. Существовать, а не худеть. Мы разные . Я человек в неком смысле вредно-въедливый и несколько человек моих знакомых с признаками, и не только внешними ,метаболического синдрома спровоцировала и отправила сдавать платно на инсулин и глюкозу (у нас тогда это было всего 350р. ) У всех норма И индекс никто не считал.
Кобальт, прости ! В чужом дневничке дискуссию развела .

Намек понят и принят