СпасибО! Приятного аппетита))

Простите, что влезу
chevepe, я сегодня сама +1,5 кг. Откуда прилетело непонятно
При таком коридоре и такой нагрузке жиром это быть не может точно. Просто что-то задержалось в организме. Посмотрите динамику хотя бы неделю.

ЮляК
спасибо за поддержку! я переживаю что у меня метаболизм заторможен, а спортивного режима и ПП еще недостаточно по времени придерживаюсь для его "разгонки". может имеет смысл потормошить "зиг-загами" его?
хотя допускаю, что имеет смысл переработать свое меню, есть более "чистую" еду. в раздумьях

Приятного аппетита

Какая сейчас фаза МЦ?
Но я не знаю никого, кто при дефицитном питании и таком тренировочном графике - разтолстел.
Если причина не в КД, то скорее всего мы имеем дело с реакцией организма на появившиеся после длительного перерыва силовые тренировки. Организм чуть больше гликогена запасает теперь в мышцах и чуть больше воды в себе держит для работы гормональной системы.
Нет повода для паники. От слова - совсем.
Скоро вес пойдет на снижение. Я бы не рекомендовала урезать калории.

А сколько времени длится процесс? Может на ночь не ту еду ешь (простые углеводы, соленое)?
А может приближаются КД?
Результат 1-2 взвешиваний не показатель. А уменьшать коридор при такой нагрузке не стоит я думаю.
Меню анализировать никогда не помешает. Это точно.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове


НЕдиетчица, я стесняюсь спросить , а у тебя (можно на ты?) есть спец. образование и/или работаешь в сфере фитнеса и диет. питания?

середина примерно, примерно 30 числа кд.

спасибо за объяснение!

хорошо! спасибо! откорректирую меню на завтра, сегодня уж ладно, б,ж - в норме, углеводы вечером ни к чему, а завтра догоню.

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове

нене, белки и клетчатка как отче наш, жиры добираю до нормы вечером бывает (авокадо, ол.масло в салат).

Можно на ты только прошу не обижаться, если я буду Выкать в ответ.
Да, и образование есть и работаю именно в сфере фитнеса и нутрициологии.

Марина, с возвращением =) Ответьте, пожалуйста, если можно

Доброго дня видела ваши записи в дневнике мышонка.Ирины. Хотела узнать могли бы меня проконсултировать.... Точнее я бы хотела знать что человек который занимается фитнесом. посоветует мне. Мне 30лет вес 95 рост 165 не когда особо спортом не занималась была попытка похода в зал. Но делать что то когда ах голове шумит решила не правильным. Я мама и почти все время провожу с ребенком пока какие то походы в не дома не возможны.