http://youtu.be/Sa9rCjRg7sM
Нагрузка офигительная, прошла 3 круга повторов вместо 5, но и то после 40 минут убойного Турбо, думаю именно из-за него.
Кстати, Таня сказала делать упры на пресс эти 10 дней именно после своей основной треньки, в конце делать маленькую растяжечку (надо, чтоб мышцам легче было).
После 10 дней пресса надо делать 3-хдневный перерыв от упр-ний на пресс, а основную треньку никто не отменял.

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
Как, кстати, тебе ее фигурка? мотивирует?

Офигеть завтра с утра попробую! а просто делать их без основных тренировок можно? Я пока только утром делаю зарядку на руки пресс и попу и вечером час пешком

можно и утром пресс, а вечером прогулка.

Привет! Что нового?
Как тебе тренька, уже делала? как тебе все же фигура тренера Тани?

galia
Привет!! Ой стыдно признаться, я болею с похмелье, ужас!! Вчера встретила, случайно друзей детства и понеслось, часть не помню. Был боулинг, ещё какие-то кафе и полицейский уазик, но это, потому что один у нас господин полицейский. Такого со мной не было уже очень давно. Утром проснулась дома, муж говорит я к нему собиралась приехать, видать не кто не повёз. Весь день сегодня сплю, а как проснулась как на еду напала ела, ела пока плохо не стало, думаю что делаю во сознание затемнение. Ещё так тоскливо на душе, поплакала уже и поняла хочу домой. Муж предложил приехать, но есть обязательства надо выполнять да и троица скоро. Но ты была права, я сделала вывод больше чем на неделю я сюда не поеду

Это ты от скуки делов наделала ладно, главное, сама понимаешь, чего хочешь в итоге...:
1. навещать родных до 5 дней за раз
2. постоянно видеть мужа (с перерывами на работу )
3. растить ребенка
4. есть и ... пить в меру
5. быть красавицей на море...и порадовать нас фотками оттуда в купальнике!

galia
Привет!! Как ты меня понимаешь, прям родная душа и все по полочкам мне разложила
Сегодня утром привес, но я на разгруз и утром тренька небольшая, но я употела. Сейчас два окна помою и палас большой постираю, а вечером обязательно прогулка три остановки, ну вот такие планы. Настроение вроде налаживается К стате фигурка у Тани класс, только она по англиски иногда вещает, а я плохо понимаю, но фигурку думаю такую очень долго надо делать, блин мечта прям

Егошка
все видео она делает на англ. и русском , просто читай внимательно описание под видео сразу "видео на русском с такой-то минуты".
Она считает, что когда вес более-менее нормальный, такую фигуру можно сделать за 3-6 мес. - это реально! просто мы - лентяйки и считаем, что не возможно такое, а ведь ВОЗМОЖНО !

galia
Интересно, а более менее нормальный это как? Я имею виду мой идеальный вес 65кг, но для меня это очень мало, или можно и с 75кг сделать такое тело? А насчёт ленивая это я точно

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
Время у нас 14:00 пока все ок. Половину дел. Я сегодня в ударе. Надеюсь на хороший отвес заработаю

нормальный для нас с тобой - это с 78 кг и менее.
65 - мало , надо тогда будет мышцы наращивать.