ksenia1809
У меня коридор 1500-1700 примерно, а у меня максимум выходит 1100... а если ем не задумываясь, а потом считаю по факту, то получается 700-900...

Пухлик Леся
вот поэтому наверное и не худеется, за обменку не боишься?

ksenia1809
да я и не знаю как их наедать...

я вот пытаюсь показать своё меню... и не знаю, как вставить в сообщение его...

Пухлик Леся
как их наедать да очень просто! тяжело только если одной травой питаешься

принт скрином сделать как картинку, отредактировать, а потом вставить... более подробно объяснить не смогу, да и ты, если не знаешь, не поймешь!

завтрак у меня совмещен с перекусом, а ужин с полдником...

вот на сегодня и это я добавила сыр и перекус для того чтобы поднять калораж... а вот если не планировать, то получается 775,3кк .......без перекуса и сыра... совсем недобор...

Пухлик Леся
очень мало еды как по мне, хлеба я не увидела, он не преступление, особенно цельнозерновой, ну и расстановка немного не правильная - обед должен был быть завтраком, ужин обедом, а завтрак ужином, если бы к рассольнику добавила 50 г хлеба цельнозернового, было бы 1300 ккал, короче на ужин белковая пища, у меня когда нет творога, делаю такой салат как вчера, но это опять же когда приступ ПП нападет на меня

ksenia1809
это мало??? да я чуть не лопнула в обед...
я хлеб не люблю... а супчик получился на ужин, потому что его мама сварила днем, а я на работе была... а мне очень его хотелось... ужин у меня в 17 часов, а спать я лягу не раньше полуночи... потому что мы сейчас с детьми едем на трнировки, а потом у меня ещё массаж и домашние хлопоты и немного поработать... как-то вот так...

P.S.: обычно я на ужин ем просто рыбу запеченую

...яблоко я не захотела... зато слопала суп грибной (вода, опята сушеные, лук репчатый, соль, перец молотый) с десертной ложкой сметаны, получилось 12,5 кк меньше планированного

тренировка сегодня была супер! называется "круговая" - 3 блока (степ. коврик. гантели)... по три подхода к каждому блоку... темп очень быстрый... с меня пот лился ручьями на массаж не пошла... т.к. после треньки забрала мальчишек с бассейна (пока ждала их - натерла стекла машины), приняла душ, похозяйничала немного и иду спать... силы кончились на сегодня...

вот как-то так... добавила печеньки (не уверена что я их буду)... и добавила сыр, орешки и сухофрукты (чтоб увеличить каллораж)...