Морошик, а во сколько ты завтракаешь? Я читала где-то, что должно проходить не меньше 12 часов между ужином и завтраком. Так кишечник не только успевает все переработать, но и сам отдохнуть, бедолажка.
У меня так вообще все 15 часов получаются, т.к. я ужинаю в 18, а завтракаю в 9.

Китиара
у меня тоже почти так же получается, ужин в 18-00, завтрак 8-00

natali_0909_
Кстати, по ощущениям действительно лучше, когда не обожратая спать ложишься. Утром чувствуешь себя легко.

Сегодня отвес 800 граммНу точно, задержалась водичка, с сердцем давние проблемы, из-за него на гормонах...

Катюш, у меня по-разному, то в 6 утра, когда к 8 на работу, а если не тороплюсь никуда, то в 9 обычно.
Значит, если завтрак в 6, то ужин должен быть не позднее 18 а если в 9, то можно в 19 поужинать... Да, это я совсем не учитывала, исправлюсь А кефир тоже не нужно после ужина через пару часиков?

Морошка
Доброе утречко!

Попробуй пока подождать с кефиром и посмотри, как вес отреагирует. Потом, на поддержании веса, может и можно будет.

Морошка

Ого, вот так отвесище!!!
Поздравляю. А сердце укрепить можешь? Я смотрела у многих, что с физической нагрузкой тренируется и сердечко.

anastasia_diz
стараюсь больше ходить пешком, это полезно... Сегодня 50 минут протопала

я его вместо 22.00 на 20.00 перенесла, посмотрю как будет вес себя вести.

Морошка
привет!
Я тоже люблю кефир перед сном выпить, но он у меня, почему то, воду держит. Наверное из за углей (в нем углей больше чем белка и жиров вместе взятых). Пока на ночь его не пью...

Малюска
привет!
У меня наверно такая же фигня от него, все, больше никакого кефира на ночь. Я как-то раньше и не обращала внимания на то, что в кефире углеводы имеются, я для себя его определила к белковыми продуктам, а это далеко не так...

Морошка
ПРИВЕТИК! ты льняное масло употребляешь???если да, то как???