LaraSt
Лара, какая же ты красоточка! Просто СУПЕР!!!

Как у дочи ножка?

Спасибочки!


Пока только три недели прошло. Явно уменьшилась отёчность, пробует ходить, но пока ещё больно. Потихоньку восстановится.

Всем доброго утра!

Новогодний загул практически слился. Вес 68,8 кг (-900). Скучно, хотелось борьбы.

Интересно, что после того как отоспалась, все мои % по жиру и воде встали на место, сразу стало больше мышц и увеличился основной обмен.

Всё банально, немного снизила калорийность, соли всё равно было много в холодце и в квашеной капусте на обед. Серьёзно подъедаю сладости - макарунсы и печеньки , Очень мало клетчатки в рационе.
На ужин были сырники с ананасом, хрустящий лаваш и печеньки.
За день 1820 ккал, БЖУ 90/68/203



Активность - 10700 шагов.

Впрочем, ничего удивительного, если питаться в пределах своей калорийности поддержки , а потом всего два дня с профицитом 250-350 ккал, конечно глобального привеса не будет.

В общем, мне понравилась идея, за пару недель до праздника поднять калорийность до физиологической нормы. Липнет вроде много, но быстро уходит. Если бы до самого Нового года сидела на 1400 ккал, то результат был иной. Нельзя всё время быть голодной, это обязательно окончится обжорством. Есть можно всё и даже пить , но в разумных количествах . У меня это так работает, я уже миллион раз проверяла. Если на жёстком дефиците калорий попадаю на застолье, на меня нападает волчий аппетит, я молочу всё подряд и не могу остановится, ем до тех пор, пока не станет тяжело дышать.

А сейчас практически не бываю голодной, стараюсь есть или пить хотя бы каждые 4 часа. Если где-то затяну время обеда на 2-3 часа, то обязательно съем 200-300 лишних калорий.

Сегодня постараюсь не улететь далеко в профицит. Всё таки новогоднее настроение!

Всем отличной пятницы !

LaraSt

Хорошо выглядишь

У меня вот так не получается, я не была голодной - был хорошо забит желудок всегда и клетчаткой и овощами. НО - есть самое большое НО - я не ела многое, что так сильно люблю - а это мега жирные блюда, там 50 граммами - ну ни о чем - даже кайфа не получишь.

прям дышать тяжело - у меня такого не было, но двигаться вчера вечером было тяжело, да... но сегодня проснулась огурцом...

Спасибо! Мне очень приятно!

Ты молодец! Ты не голодаешь, ты питаешься часто, с белком и клетчаткой , это не даёт сформироваться большому чувству голода. А я до сих пор умею не есть по 7-8 часов, очень даже легко. Могу позавтракать в 6:30 и до 15 часов заниматься делами, кофе могу только выпить. Так даже сейчас отмечаю , что потом в 15 часов сложно наесться.


Тут у меня нет проблем, я ем всё что хочу. У меня есть субботы и воскресенья с калорийностью поддержки или даже с небольшим профицитом, я туда могу впихнуть почти любую еду.

А по факту, за любую аскезу придётся платить откатом. Наступит день, когда захочется всё это съесть.


Это раньше у меня так было. Сейчас совсем другая история. Разве что 300г оливье за раз немного тяжело было.

Всем доброго утра!

Никак не войду в ритм нормальной еды Питаюсь абы как.



Утром лаваш с моцареллой. Очень вкусно, но без клетчатки.

Перекус кофе и огромный макарунс. Тоже вкусно, но это не еда для насыщения, это для удовольствия и калорий много.

В кафе на обед попробовала лосось под шубой. Я не ожидала, что это будет маленькая порция и очень холодная ( наверно никто не заказывает). Вкусно, но слишком ледяная.
Сегодня свою сделаю. К чаю было 25г арахисового щербета.

На полдник был хлеб (купила его горячим, еле домой донесла, так хотела кусочек попробовать). Сделала небольшой бутерброд с икрой.

На ужин сырники, и из замороженных абрикос сделала конфитюр, сметана.

Посчитала всё, ужаснулась, что мало клетчатки и съела немного грейпфрута, киви и фиников.

За день примерно 1731 ккал БЖУ 82/67/196

Активность- 11600 шагов.

Вес 68,7 кг (-100). Думала, после шубы, икры и фруктов на ночь привес будет. Хорошо, что не привесило. Теперь бы пережить выходные, они уже точно буду с привесами.

Всем отличной субботы!

Всем привет !

Только добралась до компа. Воскресенье.



На фото не вся еда, много кусочничала.

Вчера был день перелётов: по чуть-чуть перебрала жиров: то рука дрогнула и в салат много масла налила, потом решила, что много майонеза в салате под шубой не бывает. Не захотела дочку обижать и съела уже лишнюю, но свежеиспеченную дочкину печеньку.

Никакого вроде криминала , а за день набежало 2402 ккал БЖУ 100/98/231

Профицит аж 400 ккал.

Активность 11100 шагов, но гулять холодно, некомфортно, сегодня меньше гуляла.

Вес дрогнул, пока не критично - 69,15 кг (+450г).

Соли много, два бокала вина, всё прогнозируемо.

Лосось под шубой вкусно, но не настолько, чтоб изменять селёдке.
Мидии на завтрак - разово интересно, на каждый день не хочу.

В общем, жить хорошо, а хорошо жить ещё лучше , но с жирами надо поаккуратнее.

Всем отличного воскресенья!

Всем доброго утра!

Сейчас у меня прямо образцово-показательное утро , как происходит набор веса при упорном переедании.

Сегодня привес ещё 550г ко вчерашним 450г, вес 69,7 кг. За два дня выходных 1 кг, но там 100% больше воды чем реального жира. Я вообще вес понедельника в последнее время не беру в расчёт ТВН (типичного веса недели) после двух дней перелёта. Много шума из ничего. Взвешивание переполненного ЖКТ и нарушение водно-солевого баланса.

Вчера слишком много соли, начиная с палтуса на завтрак и заканчивая вечером бутербродами с икрой (на сухарях из хлеба... вкусно ), креветками. Плюс вино и в целом много белка. Я от большого количества белка тоже отекаю. Но креветки были слишком вкусные.

Утром лаваши жарила на омлете ( новый тренд в Тик-Токе). Т.е. внутри лаваша омлет - очень вкусно, но долго готовить. Пока второй приготовишь, первый уже остыл.

До обеда кофе и халва за кадром.

На обед была чечевица с салатом и куриным филе.
Доедала вкусняшки. Киви.



Вчера 2204 ккал БЖУ 119/78/196
Активность - 7200 шагов
Профицит дня - 365 ккал (затраты считали фитнес часы)

Ещё у меня эта текущая отчётная неделя пока ещё новогодняя, надо уже догуливать до конца.
Вода сольётся, а реального привеса на пару недель работы.

Хорошего всем дня!