Привет и спасибо, Алёна.
У нас особой жары в последнее время нет, потому что выпадают дожди. И ночью +17 (сплю я с открытым окном), а сейчас вообще +15. Днем 24-25. Комфортно.

Emi Ferejra

Доброго дня!

Elena Prekr.
Лена, приветствую!

отчет дня
10.08.23
вес 90.2
Шаги min 5000 не считала.
Сон В постель до 22:00 -выполнено, но уснуть не могла до полуночи.
КБЖУ 2825-130-220-56
Пропорции18-70-8
Пищевое окно 11:00-16:00. Проголодалась сегодня раньше, поэтому ужин сделала тоже раньше.
Жидкость 500 мл не выполнено .
Еда
//бронекофе//
//салат из капусты с молоденьким кабачком, луком с оливковым маслом и майонезом /холодец из говяжьего хвоста со свининой / бронекофе//
// грудка куриная тушеная с овощами (лук, стручковая фасоль, болгарский перец, шампиньоны, морковь, кукуруза, брокколи, чеснок)/кабачок тушеный с майонезом и итальянскими травами //
//цикорий со сливками и сливочным маслом/грудинка жареная/бутерброд со сливочным маслом 83% на ржаном хлебце/
В обед можно было бы съесть меньше холодца (уж очень он увесистый в плане калорийности). Холодец у меня содержит большое количество мяса, скрепленного плотным студнем. Было легкое превышение калорий уже в обед.
Поэтому на ужин дополнительно к порции куриного филе с овощами потушила кабачок с майонезом и итальянскими травами.
Спать легла вовремя, но не уснула. После долгого лежания в постели проголодалась и решила сделать жировой прием пищи. После этого прекрасно уснула.
По калориям превышение на 1280 калошек.
Но утро следующего дня порадовало. Вес 89.3.

Организм точно знал, что вам с ним нужно.
Поздравляю с постройнением!

Emi Ferejra
Нина, сотвесом) Умница! Ты холодец с желатином делаешь или ножки, булдыжки, хвосты в помощь?

Elena Prekr.
Polochka
Девочки, спасибо.

Из замеченного: моя внутренняя девочка часто мне подсказывает что есть , но как истинная барышня временами требует просит фигню. Иногда отличаю каприз и "хотелку" от нужного, иногда нет. Поэтому график веса похож на синусоиду , хотя идет вниз.

Хочу поделиться другим, истинно важным для меня: у меня псориаз и уже два месяца, как исчезло шелушение и зуд затылка и ушей (моя локализация проявлений псориаза).

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Re: Emi Ferejra. После передышки возвращаюсь к подсчету калорий.
Холодец делаю с ножками или хвостами. Телячий хвост в этом плане больше нравится: больше мяса, меньше жира.

Emi Ferejra
Нина, про псориаз прям вообще здорово!

Ага Совершенно незаметно для меня. Возможно уже в мае было улучшение...