Читмил, это просто значительное превышение потребляемых калорий без учета соотношения макронутриентов. Просто едите, что хотите! А рефид - это контролируемая углеводная загрузка, которая подразумевает превышение дневной нормы углеводов на 50% при максимальном снижение жиров и белков. Я проводила рефиды в прошлом году, когда вела учет БЖУ. Сейчас я только считаю калории и поэтому, наверное, когда-нибудь попробую практиковать читмил)))

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Лена, спасибо!!!

Вера1959
мне тогда наверно читмил подойдет, я БЖУ никогда не считала

Татьяна, а зачем он тебе? Ты же в нормальном весе!

Вера1959
ну пару-тройку килограмм хотелось бы убрать

Татьян, ты шутишь!))) Где?)))

Вера1959
вообще то ноги и живот, но, по скольку локального похудения не бывает, то в общем. Хотя, если честно, я знаю что надо делать, резко убрать все сладкое, добавить белков, и за счет этого поднять калораж. Но вот настроится на это я пока ни как не могу, вот и ищу более легкие пути))))
а потом, посмотри, сколько на сайте девочек с меньшим ИМТ, при чем не молоденьких, а моих ровесниц

Я вообще не понимаю, что они здесь делают, если они изначально не худели с большего веса!)))

Вера1959
и я никогда не худела с большого веса

Верочка, нет предела совершенству. И вкусы у всех разные. Для меня лично- когда я весила 67кг - я считала себя коровищей! У меня ж еще и фигура такая, поправляюсь в талии.
И кстати 10 кг скинуть сложнее, чем 30. А Тане tiagnitania73 её 2-3кг вообще с огромным трудом дадутся. Лично по- мне, так для роста 164см, вес 55кг - идеал. (у меня такие же парамерты)
Таня, а какие у тебя объемы?

Лена, вот и у меня также. А я доросла до 80 кг. Смотрю свои фотки того периода, это жесть какая-то, второй подбородок висит, живот, фуу...