Endgi777
мне сложно распарить, у меня ванны нет) только душ. А в нем чтобы распарить нужно океян воды вылить =)
Но я честно пыталась, еще пробовала массажировать с маслом... Лучше всего помог аппликатор ляпко (это такой коврик с колючками). Ложишься на него и мышцы расслабляются и прогреваются. Но его тоже не ко всем частям тела приложишь.


я вот в пятницу дала повторную нагрузку, в итоге сидела и думала как бы домой свинтить с работы и залезть под горячую воду) Ходила и стенала, что мне нужен массаж, почти начала домогаться к коллегам (а у нас на 95% мужской коллектив) , но потом пришла моя коллега-подружка и спасла меня от позора мне немного плечо пожамкала. Но все равно адский ад и на будущее я думаю надо нагрузку снизить, но что вот делать, если уже перестаралась, хотелось бы знать.
Ни руки поднять, ни спать толком, а эти злодеи с работы только подхихикивают, что мол а ты как хотела, здоровый образ жизни он такой.

yanurashka, я когда первый раз дорвалась и убилась... у меня ручки от боли не сгибались, я лошадиным гелем для суставов мазалась, боль как рукой снимает.

Но после того, как мне Марина правильную программу составила, у меня таких болей не было. Ноют немного мышцы с утра, так я разминку делаю и все путем.

Dream30
Дина, спасибо, надо заценить! В аптеке ничего адекватного не предложили, то от ушибов, то от растяжений что-то пытались подсунуть... Может, я не права, может оно бы и подошло =)

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове
Дина, прошу прощения за глупый вопрос, а он лошадиный - в смысле для лошадей, или просто название такое?

yanurashka
о нет, я до такого не довожу, совсем сильных болей не испытываю, давала нагрузку постепенно с самого начала

yanurashka, тот гель, который у нас дома, мама покупала в зоо-магазине и он реально для лошадей.)))
Гель двойного действия с камфорой и ментолом.
Но лучше действительно до такого не доводить, у меня такой случай был единичным.

НЕдиетчица, здравствуйте! Читаю Ваш дневник. Отмечусь, чтобы искать было легче

ЮляК, всегда пожалуйста

Марина привет!
я за советом...
скопирую сюда
итоги прошлой недели
Тренировки: 3 силовых, 2 кардио, 0,5 бассеин (ну как еще назвать 20 минут плаванья?)
Питание в пределах 1700-1800 ккал
вес +1кг
что бы это значило?

стоит уменьшить коридор на сотню? посмотреть как будет себя вести организма?

Настя, я только вернулась после походов по магазинам. Щас пообедаю и отвечу.