Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 09 ноя 2025, 02:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 12502 ]  На страницу Пред.  1 ... 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112 ... 1251  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 06 авг 2015, 22:25 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Вовремя лечь спать снова не вышло :ny_tik:
Мне нужен домой кто-то с битой.... чтобы лупить меня по башке в полночь....
:-)
Быстрые отчеты и спать)
Итак, меню:
Вложение:
06.08 2.jpg
Вложение:
06.08 1.jpg

Сегодня на работе был торт. Маково-творожный. Вкусный. Свежий. Ели его в нашем кабинете прямо чуть ли не у меня на столе :-)
Но сила воли плюс характер))) :so_happy:
Не то, чтобы это было сложно... Сложнее объяснить, почему ты сейчас не будешь есть это, как всегда))) Обычно я в таких случаях откладываю кусочек с собой, а тут не захотелось....

Замеры:
сходила я сегодня к костюмеру нашему.... Замерилась. Прошло 40 дней с прошлого замера. Поняла, что контроль за состоянием тела по замерам такая же хрень, как и контроль за весом.... Вес, кстати, так и болтается +1-1,5 кг.... :-) :kli_ny:
Вот что получилось по объемам:
ОГ:-2 см (лажа какая-то, я же вижу, что всё на месте :-) )
ОТ: не изменилось
ОБ +2 см (тоже хрень, прошлый замер скорее всего неправильный был, не бывает такого ОБ, как она мне померила в тот раз)
Обхват шеи +1 см))) накачала трапеции, ну :-)
Обхват под грудью -0,5 см. Вранье, потому что по одежде чувствую, что увеличилась наоборот
обхват бедра сверху +0,5 (мерились через полчаса после трени, а треня была на низ.... Думаю, там типа "пампинг" эффект был Щас перемерилась вечером - нету +0,5)))
Обхват бицепса +0,5 см.

При этом визуально и по одежде виден рост рук и плеч, бицепса бедра (даже не парюсь, что это жир на ляжках, потому что там уже чуть не сепарация видна на бицепсе :-) )
Насчет попы не скажу, по одежде не чувствую...
Короче, объемы такая же фигня, как и вес :-) Даже не знаю, на какие параметры и ориентироваться-то теперь)

Отчет по тренировке:
1. Присед: 1*12/25 кг, 1*12/30 кг, 1*12/35 кг, 4*10/40 кг, 1*8/42,5 кг
2. Румынка: 4*12/30 кг
3. Выпады: 4*12/6 кг
4. Жим платформы: 1*12/45 кг, 1*12/55 кг, 1*12/60 кг, 2*10/65 кг, 2*8/67,5 кг, 2*6/70 кг :cool_cool:
5. Плие 1*12/12 кг, 3*8/14 кг, 1*10/14 кг
6. Ягодичный мост 1*15/30 кг, 4*10/35 кг, 1*10/40 кг
7. Доброе утро 4*10/25 кг
8. Скручивания 3*25, обратные 3*25, планка обратная 2*1 мин, планка 1*1,5 мин
общее время 1.37
Тренировкой в целом довольна.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 06 авг 2015, 22:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.11.2014
Сообщения: 7944
Изображений: 105
Пол: Женский
В наличии: 13,351

Награды: 84
Блог: Просмотр блога (22)
Алва
а я стесняюсь поинтресоваться, ты стройнеешь или наоборот вообще-то? :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 06 авг 2015, 22:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Medunica
Я работаю над пропорциями тела, да :a_g_a: Худеть мне уже некуда :-)
Мне надо нарастить мясо на попу, дельты, красивую спину, кубики и.... ну и фсе, пожалуй) А, еще разогнать обменку до 2000+ калорий в день)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 06 авг 2015, 23:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
Medunica
Я работаю над пропорциями тела, да :a_g_a: Худеть мне уже некуда :-)
Мне надо нарастить мясо на попу, дельты, красивую спину, кубики и.... ну и фсе, пожалуй) А, еще разогнать обменку до 2000+ калорий в день)


И при этом не набрать вес ;;-)))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 00:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Peppilotta@ писал(а):
Не стал загружать незнакомыми терминами.


Незнакомыми ему ?

Цитата:
Я не совсем новоприобретенный. Перерыв большой был, почти год, но до этого полгода занятий пол-данс (направление спортивная акробатика на пилоне), растяжка моя жива осталась и чуток мышц есть.


Совсем. Год перерыва - это считай всё в пропасть.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Алва писал(а):
Короче, объемы такая же фигня, как и вес :-) Даже не знаю, на какие параметры и ориентироваться-то теперь)


Короче, нужно научиться замеряться для начала.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 03:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
DStorm
рада была тебя повеселить :-)
В другой раз прежде чем поржать - читай внимательнее весь объем постов, а не только то, что лежит на поверхности. А то смешно выглядит)
Granit

Granit писал(а):
Короче, нужно научиться замеряться для начала.

:ne_ne_ne: ну не знаю... если швея с 20 летним стажем и постоянной практикой по вашему не умеет замерять объемы- я молчу. Специально написала ,что не сама мерилась оба раза


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 08:39 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 09.06.2015
Сообщения: 1120
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 61

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Незнакомыми ему ?
Совсем. Год перерыва - это считай всё в пропасть.


Мне не знаком термин. Вы считаете обязательным объяснять все в узкоспециализированных терминах? Саркоплазма слово то какое страшное, однокоренные от него еще страшнее :hi_hi_hi: Зачем?
И не такая уж пропасть год, за неделю села снова на продольный, научиться делать с нуля мне понадобилось больше полугода. А так просто "вспомнила". Да и с прессом-приседаниями все гораздо проще в этот раз чем в прошлом году, легче намного.

Вес пошел вниз, 400 гр набранных за последнюю неделю тренировок, сливается видать вся саркоплазма-вода :ps_ih:

Наталья, сорри) больше не буду оффтопить в твоей теме)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 09:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Всем здравствуйте!!
:-) С пятницей работающих на 5 дневной неделе!!! :ya_hoo_oo:

Кратко о вечном:)))
Меню:
Вложение:
07.081.jpg
Вложение:
07.082.jpg

Пока так)))
продолжаю хотеть жрать) Думаю, проблема в огурцах - объем вроде большой, но перевариваются то они быстро))) А огурцов еще много)))
Ничо, не первый раз голодом сидеть))) :-)

Вчера купила новую льняную муку, потому что мою любимую Ароматы жизни в наш город возить перестали. У меня прям трагедия. Эта новая не фонтан совсем( жрать можно, но вообще не то на вкус :ny_tik:
И еще купила 2 баночки стевиозида по 40 гр. А то с ним чот перебои - в таблетках есть, саше есть, а просто порошка нет( Кстати - рекламируемый Фит парад рядом не валялся с чистым стевиозидом. По все параметрам

Сегодня утром завтрак получился менее углеводным, чем обычно. Не знаю, связано ли одно с другим, но как-то маловато энергии было на тренировке... С одной стороны - такая прямая зависимость в рамках одного дня сразу - может ли быть? это ж не систематический недобор углей...
Посмотрю еще на тенденции)

Ну и о самом главном тренировке:
Сегодня верх. Словила себя на мысли, что тренировки на низ воспринимаю как "тяжелые", а на верх -как "легкие". Хотя по нагрузке на мышцы (в том плане, что подбор веса, количество повторов - подходов и т.д.) одинаково стараюсь и верх и низ сделать. Такое вот субъективное восприятие. Думаю, из-за того, что в "низу" нелюбимые мной приседы и выпады(
Итак:
1. Жим лежа на наклонной скамье: 1*12/20 кг, 1*12/22,5 кг, 4*10/25 кг (вот в этом месте явно не хватало сил), 2*6/27,5 кг, 1*20/20 кг (зачем-то сделала подход в быстром темпе, мышцы просили именно быстрой нагрузки многоповторной)
2. Подтягивания 3*5 раз. Тут прогресса никакого, но я стараюсь. Кажется первые повторы идут уже чуть лучше). Ничего ,я упорная)
3. Тяга к подбородку 1*12/м.гриф, 1*12/+5 кг, 1*8/+7,5 кг, 2*10/7,5 кг
4. Тяга верхнего блока 1*12/25 кг, 4*12/30 кг (на тренажере), 1*8/35 кг, 1*15/25 кг
5. Тяга нижнего блока 1*12/25 кг, 4*12/30 кг (на тренажере), 1*8/35 кг, 1*15/25 кг
Что заметила: на изолирующих тренажерах (тем более еще они унилатеральные) техника прекрасная, при том же весе. Думаю, периодически чередовать тренажеры.
6.Армейский жим 1*12/м.гриф, 4*12/+5 кг, 1*6/+7,5 кг
7.Махи гантелями в стороны 2*12/по 4 кг и подъем гантелей по сторонам корпуса (не знаю как описать, но на дельты тоже, в общем) 3*10/по 6 кг
8.Подъем штанги на бицепс 4*10/+5 кг
9. Французский жим 2*8/+7,5 кг и обратные отжимания 2*15 раз
К концу тренировки руки были уже "убиты". Возможно, не стоит отдельно делать на бицепс и трицепс... с другой стороны - трицепс тренируется меньше в процессе других упражнений. Не хочется иметь "повисшие тряпочкой" руки.
И вперед переставлять бицепс/трицепс нецелесообразно, там более тяжелые и объемные по нагрузке упражнения... В общем, тут вопрос....
10 Скручивания 3*25, обратные 3*25, обратная планка 2*1 мин, планка 1*1,5 мин.
В каких то упражнениях нагрузились предплечья неожиданно. Прям сижу и чувствую как ноют мышцы на них....


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 09:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
А то смешно выглядит)


Очень )

P.S. С Днем Рождения )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 09:54 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
DStorm
Спасибо)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 12502 ]  На страницу Пред.  1 ... 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112 ... 1251  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alexxx34, AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, Marina5656, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, Volcica, YandexBot, Мария CCC


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB