Irissska1985
Я вообще таблеток не пью, никаких, только железо

я пью витамины так как пила их всю жизнь из-за зрения. Аскорутин, аевит, итп - это мои постоянные спутники. У меня дегенаративная миопия высокой степени (для иллюстрации, я с коррекцией вижу 2 строчки таблицы у окулиста и зрение до сих пор падает), поэтому с детства больницы, лекарства и все такое.

Затем пропиваю курсы иногда для ЖКТ, потому что с 2008 у меня хронический эрозивный гастрит.
Пропиваю мастодинон иногда, потому что с 2008 у меня кисты в груди.)))
ну и пью иногда антибиотики, потому что с 2008-го у меня хроническое воспаление придатков.)))
а что же такого было в 2008-ом? а в 2008 я начала работать на газоконденсатном месторождении.

Что касается конкретно слабительного - это было уже психологическое, я или убивалась в спортзале без остановки, или пила слабительное, просто спокойно жрать и наслаждаться я не могла. ))) на данный момент остался только спортзал. Каждый день. 2 раза - обеденный перерыв час и вечером 2. Остановиться не могу. для меня стресс, если я его пропускаю, хотя бы один раз в день нужно сходить.

Итак, мои 5 правил.
1. Отказ от сахара. Уж простите мне мой 97.7 и 99% шоколад, там всего 1-2 грамма на плитку, а уж в клеточке и того меньше. Но! отказ от всех продуктов, где прописан сахар, т.е. арахисовая паста, все мои любимые овощные консервы, сухофрукты, которые вымачивают в сахаре, и все в том же роде.
Для пущей важности будем ссылаться на справочник химика (ссылка внизу)
2. Пить 1.5 литра воды мимнимум. Максимум 5. ))) Это мне врач так сказала, что пока пьешь до 5 литров, норм.
3. Барабанная дробь - отказ от пшеничной муки! Придется избавляться от моего запаса цельнозерновой, но пока что оставляю все другие виды муки (у меня есть ржанная, овсяная, ячменная, рисовая, гороховая, нутовая, соевая, льняная). Отказываюсь не из-за того, что считаю ее вредной (вообще считаю, но только высшего сорта) или что-то, а потому что она сильнеее меня, с*ка. Ненавижу, когда что-то сильнее меня!
4. После 8 вечера кушать только овощи и фрукты (можно после тепловой обработки, и.э. гриль, варка, паровые, запеченные, но без масла, что исключает жаренные). В общем объедайся сколько хочешь, Ирнушка, но только этим.
5. После 6 вечера не есть орехи, арахис, семена. Ну просто для меня нормально было съесть полкило орехов за вечер, надо как-то ограничивать. Я конечно все еще могу съесть полкило орехов днём, но уже хотя бы вечером еще полкило не добавлю.)))

Оригинальные 5 правил.
1. Отказ от сахара. Уж простите мне мой 97.7 и 99% шоколад, там всего 1-2 грамма на плитку, а уж в клеточке и того меньше. Для пущей важности будем ссылаться на справочник химика (ссылка внизу)
2. Отказ от сухофруктов. Всегда считала, что в них что-то добавляют, не могут быть они такими мегасладкими от природы. Да и не уверена, что там остается маломальскими значительное количество полезных веществ после обработки и длительного хранения. Хотя читала, что наоборот, там типа концентрированные полезные вещества. Но в целом, думаю, вреда от отказа не будет. Заменим свежими/мороженными фруктами и ягодами, а так же блюдами из них.
3. Барабанная дробь - отказ от пшеничной муки! Придется избавляться от моего запаса цельнозерновой, но пока что оставляю все другие виды муки (у меня есть ржанная, овсяная, ячменная, рисовая, гороховая, нутовая, соевая, льняная). Отказываюсь не из-за того, что считаю ее вредной или что-то, а потому что она сильнеее меня, с*ка. Ненавижу, когда что-то сильнее меня!
4. После 8 вечера кушать только овощи и фрукты (можно после тепловой обработки, и.э. гриль, варка, паровые, запеченные, но без масла, что исключает жаренные). В общем объедайся сколько хочешь, Ирнушка, но только этим.
5. После 6 вечера не есть орехи, арахис, семена. Ну просто для меня нормально было съесть полкило орехов за вечер, надо как-то ограничивать. Я конечно все еще могу съесть полкило орехов днём, но уже хотя бы вечером еще полкило не добавлю.)))

Вбить себе эти правила в голову до конца жизни, к исполнению с данного момента.
Удачи!

P.S.: мама вчера привезла банку малинового варенья, обожаю, малиновое варенье, но выбор сделан.... куплю замороженную малину, сварю себе сама со стевией и агар-агаром.

http://chem21.info/info/634407/
 Рафинирование сахара представляет собой его перекристаллизацию сахар раствсряют и снова выкристаллизовывают. Сахар-сырец, смоченный в центрифугах небольшим количеством клерса, раствсряют горячей всдсй. Получаемый сироп, содержащий 60—70% сахара, слегка подщелачивают и, после до бавления кизельгура для ссаждения мути, фильтруют. После этой предварительной фильтрации производится повторная фильтрация через адсорбирующий уголь (активированный—костяной или древесный). Обесцвеченный сироп—клере упаривают в вакууме, доводя содержание в нем воды до 10%, после чего на-чинается кристаллизация. [c.371]

Update: Немного изменила правила. Все в этой жизни меняется...

Круто, ну удачи тебе
А я бегаю 2 раза в день, вот хочу к силовым вернуться

Спасибо большое!
Для меня даже 20 минут бега приравнивается к героизму))) так что два раза в день это уау!
мои нелюбимые нагрузки это кардио, пресс и аэробика.
люблю силовые за размеренность, сосредоточенность, и за то, что можно просто равняться на себя, тянешь-не тянешь, а не на других, как на групповых, и не скучно, как на кардио, а пресс мне просто тяжело, у меня шея после него болит)))) и не только, я прост слабак и не могу пресс делать как другие, аж стыдно.
и вообще вспоминая какая я была раньше и какая я стала сейчас, мне тоже стыдно. ((( какие у меня бицухи были, плечи, талия, пресс, спина, только жопа не очень)))) я могла ожиматься как не фиг делать, и даже пару раз подтянуться))) мало но сейчас я и этого не могу. гонять меня нужно, лентяйку отожравшуюся.

Irissska1985
Ир, утром я бегаю сама, 6.5 км, а потом еще около 1.5 км по лестнице. А вечером около 6 км с дочкой. Хотя она сейчас не каждый вечер со мной бегает, вернулась в тренажерку. Я зимой тоже в основном силовыми занималась, поднадоело, стала бегать. Вот с сентября думаю тоже к ней по вечерам на силовые присоеденюсь. Сегодня вечером, когда с ней побежим, средний мой сказал, что поедет с нами на велосипеде, а то бегать в нашем темпе у него пока силенок не хватает. А вообще, спорт всегда хорошо

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
На счет преса, делай планку, очень помогает и ничего не болит. А подтянуться, это ты крутяк , я ни разу не могу

я то теперь тоже не могу))))
планка это все равно пресс))) все равно не люблю))) но делаю все иногда просто не с таким энтузиазмом а через не хочу и на отвалите (((

А я планку люблю, и обычную, и боковую

Кардио люблю больше, да и легче мне, но эффект на теле не тот, что надо. Поэтому силовые все же предпочтительнее, хотя на тренировку собираюсь, как на работу, но под конец будто второе дыхание появляется и тянет еще помучиться немного. Кроме того, после силовых пару часов есть не могу, а после кардио готова холодильник проглотить. Работа на пресс тоже не тянет, это самая болезненная тренировка, даже если и короткая, так как пресс и так тренируется в других тренировках, и смысла работать конкретно над ним особо нет, но мучаю. Статические планки почти не делаю, в основном бывают упражнения в ней и только так я с ней и встречаюсь, и еще на йоге (бе бе бе). )

Oxanka 1
Я силовые тоже люблю больше. А вот на счет еды, наоборот, после кардио аппетиь полностью пропадает. Из силовых люблю спину и руки качать, а поесс и жопу ненавижу. А дочка у меня наоборот, попой озабоченная
Статика тяжелая, но оч действенная