Всем привет!

Никак не доберусь до своего отчёта.

Вчера у меня было культурное мероприятие, ужинала со своей двоюродной сестричкой, которая сейчас проживает в Германии и приехала в гости на Новый год.


Калории за ужином посчитаны приблизительно.
Заказали на двоих оливье с креветками (божественно) и блинчики с угрём ( тоже вкусно ). А вот десерта съели два , старались выбрать самый диетический - панакоту. Я пила глинтвейн.

Рейтинг рациона - низкий, только 81% полезных продуктов. Убило, что красная икра - малополезный продукт, может из-за соли, или её было слишком мало, ещё не разобралась. А вот оливье попало в полезные, прямо порадовало.

За день расход и приход калорий приблизительно одинаковые.
Активность 11700 шагов.

Вес на месте - 68,6 кг, что не может не радовать. Но это пока, думаю всё равно вырастет, иллюзий не питаю. Сегодня в планах роллы, гуляю дальше.

Всем чудесной пятницы!

Всем доброе утречко !

Вчера не особо двигалась - только 8600 шагов.

Калорийность- 1724 ккал БЖУ 67/66/208

На завтрак ела овсянку с сыром бри и жареным яйцом с микрозеленью гороха.

До обеда перекус - половинка тарты, в ней много шоколада. Это вместо конфет, конфтеты могут полежать, а вот тарта может засохнуть.

На обед пшено с шампиньонами ( прижаренные на тефлоне), морская капуста и брокколи с лимонным соком и оливковым маслом. За кадром пряник, аппетит приходит во время еды.

На ужин роллы . Их ела с листьями салата и огурцом, на десерт киви и чай с мармеладом в шоколаде.

Без алкоголя. Решила соль отдельно, вино отдельно. Теперь пятница назначается солевым днём.

Баланс натрий-калий плохой : 1 к 1, а должно быть 1 к 1,5. Не хватает мне для такого количества натрия 1200 мг калия. В роллах 110% нормы натрия... хоть не ешь их. Но это справочная цифра, я надеюсь, меньше соли съела.

Полезность рациона 79%. Пятница .

Сегодня привес - 68,7 кг (+100). Через четыре дня буду мечтать о таком весе.


Всем отличной субботы!

Бри вкусно с яйцом, ага , а еще с куриной грудкой печеной вкусно ( я заворачивала все в лаваш, с листьями салата, можно помидорку добавить и грела слегка ) , про другое мясо сказать не могу ...

Это точно... я тоже ...

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Меня это прямо напрягает сейчас.... Боюсь какой в НГ-ние застолья мне покажет баланс. Наверное лучше об этом не знать... а то давление скаканет...

Сыр всегда вкусно. Меня убивает,что планировщик любому сыру невысокий рейтинг даёт, обзывает бесполезным продуктом. Но если его есть побольше, то польза от него возрастёт.

Опять написала взаимоисключающее.

Сейчас объясню. Если съесть много сыра пармезан , то типо практически бесполезный продукт даст больше пользы в % отношении на количество калорий среди других продуктов. У меня вчера роллы ( малополезный продукт) по полезности лидер.



Дурдом солнышко, одним словом.

Всем доброго утра !
Суббота есть суббота, вчера я какая-то неактивная была, только 10800 шагов

Еды много - 2005 ккал БЖУ 79/71/226



Расту потихоньку 68,8 кг (+100г). Радует, что на таких калориях привесы небольшие. Ещё новолуние приближается, в ночь с 30 на 31 декабря , тоже могут быть неожиданные привесы.

С завтрака убрала яйца (в новогоднюю ночь их будет слишком много в салатах). Ела консервированную рыбу с помидором, микрозеленью и овсянкой с сыром бри.

До обеда капучино с сахаром.

На обед доедала роллы. Немного убрала из них риса и сыра, так что на 100г меньше чем на фото. К роллам калий в виде салата и огурчика , ну и как же без пироженки.

Из остатков белка с сахаром (после выпечки дочкой пряников) сделала кокосовое печенье. Попробовала на полдник.

На ужин ела свиную вырезку с луком и шампиньонами, картофель по селянски (огромное количество калия в нём), овощи, микрозелень гороха, маринованные грибы. Ананас и бокал вина 170 мл.

В общем, еды много.

Есть шанс к Новому году выполнить свою цель - на Новый год весить 70 кг.

Всем вкусного душевного воскресенья!

Всем доброго утречка!

Вчера было много еды - 2110 ккал БЖУ 112/76/182



За ужином выпила чуть больше обычного вина (350 мл), пробовали разное... тренировка перед Новым годом.

Лучше бы сходила на тренировку. Активность совсем снизилась - 9900 шагов. Я уже в стойком профиците калорий ( 209 ккал профицита).

За кадром: сухари из серого хлеба, ещё кусочек пирожного, банан для калия (вчера рейтинг себе наедала ). 91% полезных продуктов с пирожными и вином, но пришлось много травы и фруктов съесть. Без орехов и семечек как-то туго рейтинг набирается, но если я ещё буду их добавлять, то калорийность совсем зашкалит.

На обед был пирог с овощами из кафешки, посчитала конечно примерно. К нему поджарила куриное филе с шампиньонами. Остальные продукты понятны. Разве что на ужин рис чёрный, ещё его варила на креветочном бульоне , вкусно конечно.

Вес продолжен расти - 68,95 кг (+150). Сегодня ночью новолуние, может ещё и луна помогает.

Пока не смертельная прибавка веса. а вот 1 и 2 января взвешиваться точно не буду, чтоб не портить себе и людям настроение.

Всем отличного предновогоднего настроения !

Ларочка, с наступающим Новым годом тебя! Счастья, здоровья, благополучия! И самое главное, наше общее пожелание - мира на Земле!!!

Верочка, огромное спасибо!

И тебя с наступающим Новым Годом!!! Счастья и здоровья!!! И мира всем нам!!!

Всем доброго утречка!

Ну что, чёрное новолуние с пятой фазой луны пережили, осталось обещанные магнитные бури утопить в пузырьках шампанского.

Вчера у меня случилось 1913 ккал БЖУ 91/76/196



За кадром ещё был кусок хлеба и жирная печенька.
Вес как-то само собой после новолуния чуть приструнился - 68,65 кг.


Ближайшие два дня 1 и 2 января не взвешиваюсь. Еды будет больше , не вижу смысла отслеживать свой переполненный ЖКТ.
Примерно посчитала свои амбиции на праздничную еду, сегодня будет не меньше 2500 ккал.
Если удастся, то калории посчитаю. Мы празднуем семьёй, так что может и взвешу свою еду.


В планах оливье , салат из крабовых палочек, утка с вишнями. Мужу холодец. Закуски - бутерброды с икрой, хамон с грушей, сыры. На десерт ананас и мандаринки , шоколадные конфеты и макарунсы !

Будем наслаждаться жизнью и веселиться !

Праздники - это не повод для безупречности, это повод для радости!

Чудеса - это наше настроение, это наше окружение, наши эмоции.

Взаимность и взаимопонимание это и есть счастье, которое всегда с нами, его не надо ни у кого просить и загадывать под бой курантов.

Пусть Новый Год станет началом вашего собственного счастья !

Будьте все здоровы и счастливы!!!

С наступающим Новым Годом !

Всем доброго утра!

У нас Новый год с подарками как на юбилей. Хорошо и весело жить с блогерами. Мужу с дочкой такую красоту прислали , и мне за компанию букет достался. Конечно это надо было заснять на память.


Наша микроёлка:


Я таки решила вчера посчитать калории и сегодня взвесить свой ЖКТ с оливье для истории.


За день 2203 ккал БЖУ 104/98/223

Много еды за кадром, на фото только намерение .
Потом в процесс еды вспоминали, что ещё надо срочно доесть.
За два профицит калорий примерно на 70г жира ( 550 ккал). Вроде не смертельно. По весам привес в 1кг - много соли , большой вес еды. Было 68,65 кг стало 69,7 кг.

Утром погуляла по пустому городу на 12 тысяч шагов. Так интересно, как будто наступил апокалипсис, всё закрыто, работали только супермаркеты и аптеки. И в них никого не было. Может вечером народ выполз на улицу, не знаю, вторую половину дня я ела, валялась и смотрела фильмы.
И не надо было ничего готовить, в этом тоже есть определённая прелесть.
Сегодня мне надо ещё спасти холодец.

Потихоньку из праздников выныриваю в свою обычную жизнь! Долго гулять тоже устаёшь.

Всем отличного денёчка!