отчет дня
07.08.23
Очередной день-тюлень. Не взвешивалась, не было ни фитнеса, ни уходовых процедур. Хочется только спать, сидеть у компа и есть углеводы. Купила блинчиков с мясом, фисташковое мороженое, 70г вафель Артек. Всего этого наелась пед сном
Сон В постель до 22:00 - не выполнено, легла спать в полночь.
КБЖУ 3035-102-192-210
Жидкость 500 мл выполнено
Еда
//салат из капусты с огурцом, луком, сельдереем. оливковым маслом и майонезом / холодец из говядины и свинины/ крепкий рыбный бульон/ кусок хлеба на хмелевой закваске. бронекофе//
// жареная грудинка/ломтик хлеба на хмелевой закваске//
//блинчики с мясом, груша, мороженое, вафли Артек, бронекофе//

Emi Ferejra
Нина, здравствуй. Да, после перерыва сложновато вернуться на НУ.

Спасибо, Алёна.
Думаю, что это просто усталость. Не смотря на неправильное питание вчера( это определение, конечно, под вопросом, может быть именно это в данный момент мне было необходимо )вес снизился до 90,2 сегодня.
Настрой и уверенность в успехе присутствуют А это самое главное. Наше состояние зависит во многом от наших мыслей.

отчет дня
08.08.23
вес 90.2
Шаги min 5000 шаги не считала, только домашняя суета, и то немного.
Сон В постель до 22:00 - не выполнено; Хотя легла чуть раньше в 23:00.
КБЖУ 1837-87-131-72
Пропорции19-64-16
Пищевое окно 12:00-18:00
Жидкость 500 мл выполнено .
Еда
//салат из капусты с огурцом, луком, оливковым маслом и майонезом / отварная форель/ крепкий рыбный бульон/ кусок хлеба на хмелевой закваске, бронекофе//
// салат из капусты с огурцом, луком, оливковым маслом и майонезом/холодец из говяжьего хвоста со свининой/ ломтик хлеба на хмелевой закваске/какао со сливками и сливочным маслом//

День-тюлень продолжается, даже готовки не было за исключением нарезания салата.
По калориям немного превысила. По-прежнему больше нормы углеводов, это хлеб. Съела за день два ломтика по принципу "пусть будет..."(интуитивно углеводы сокращаю постепенно), зелени в рационе по-прежнему мало (лень поехать на базарчик, а своей нет)это пока капуста и огурцы, даже черешковый сельдерей кончился.
Спокойно и без усилий выдержала пищевое окно и два приема пищи. Не было желания попить кофейку или что-то заточить утром или между едой.

Вес понемногу уходит не смотря на вчерашний зажор: за два дня 600 г.

Нина, добрый день) Так жара-то какая...ничего не хочется.

Polochka
Спасибо, Алёна. Жара, полнолуние... эти внешние факторы, конечно, влияют на вес и особенно на настроение. А настроение у меня сейчас "плыть по течению" Позволяю себе это...на пару дней

Emi Ferejra
Нина, на самом деле, это очень круто иногда расслабиться и плыть по течению...

Polochka
Ага Главное не затягивать с этим.

отчет дня
09.08.23
вес 89.5
Шаги min 5000 шаги не считала, только домашняя суета.
Сон В постель до 22:00 выполнено; но разбудила воздушная тревога в 4.
КБЖУ 2284-102-128-89
Пропорции18-50-16
Пищевое окно 11:00-18:00. Проголодалась сегодня раньше.
Жидкость 500 мл не выполнено .
Еда
//ломтик хлеба на хмелевой закваске, жареная грудинка/блинчики с мясом/ бронекофе//
// грудка куриная тушеная с овощами/ блинчики с мясом/какао со сливками и сливочным маслом//
//цикорий со сливками//
День-тюлень, только готовка.
По калориям превышение на 740 калошек(эх, блинчики соблазнили вечером ). Углеводов меньше, в основном овощи и мясо. Хлеба и блинчиков на завтра не осталось .
За сутки отвес 700 г.

Нина, здравствуй) С отвесом! У вас похолодало? У нас погода наладилась, такая классная, прохладно...