Вес 64.4 растёт опять.
Не могу удержаться в рамках 1500 калорий.
Работаем над этим дальше.

Результат за 2 недели.
Калорийность 1640 ккал. Вес 64 кг плюс-минус. Стабильный.
Ясно, что это калорийность поддержания. Нужно снижать.
Планируемая калорийность 1300 ккал.
Как бы ещё в неё вписаться?
Сложно. Буду думать. Буду стараться.

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:
Я себе степ платформу завела. Правда она у меня полкухни заняла. И ещё чуть пованивает пластиком, новая. Хожу теперь дома по ступенькам. Понимаю, что можно в подъезде бесплатно. Но вот что-то не тянет. Так что пока так. Потом отягощение добавлю. Гантельки есть, не проблема. Правда не розовые.
Сама платформа правда черная с розовым То что надо
Не бегом от инфаркта, конечно. Пешком от саркопении

Юль, классно работает. Я под кино с отягощением постоянно хожу

Юля, а можешь картинку прислать - это что за зверь... ?

а отягощение на ноги или на руки, как? и как они выглядят?

Анна Солнце
На ноги манжеты, а в руках гантели

Я сейчас свою в альбом загружу

Похожая и у меня. Только без голубого. Тоже три уровня. Но я на высоком топаю.

На ноги пока отягощения не буду. Это покупать надо. А гантели в руки, тут у меня весов хватит.

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:

Таня уже ответила. В руки гантели. Можно и бутылки с водой, но их держать неудобно. Руками можно всяко-разно двигать, добавит одновременную нагрузку на руки, не просто вес.
Можно рюкзачок с книжками за спину. Это просто веса добавит. Представь, что ты весишь больше
Ну а на ноги только специальные утяжелители. Это такие мешочки с песком обычно, которые как ножные браслеты на липучках. Бывают разные веса. Бывают такие же на руки, но это больше для ходьбы по улице, так гантели универсальнее.

Юлия Пик
Я больше 5 не могу, кисть устаёт. И да, сгибаю и двигаю. Заодно руки и плечи работают

tiagnitania73
Ну я пока без рук. Я только начала.
Недельки через две добавлю.

Юлия Пик
Я тоже без веса начинала