Доброе утро. Решила взвешиваться продолжать каждый день, а писать только тогда, когда результат есть.

В общем подумала я - бросаю Интервальное голодание. Потому, что набираю то же самое количество калорий, что и без него. И толку-то от него... точно также вес бултыхается вперёд - назад. Буду калории считать, и всё.

Нет, всё же не буду я на ИГ. Мне и лекарства надо утром после завтрака пить. Слишком много нюансов!

Классные упражнения для рук:

Второй день выполняю эти упражнения. Очень хорошая нагрузка на руки. Прямо побаливают даже немного.

Вот что нашла в инете, по информации одного блогера. Пробую с сегодняшнего дня. Но пишут на других сайтах, что нельзя бананы натощак, поэтому ещё пью кофе с куркумой (вот по этому совету - https://larissa-moor.de/pravilnyj-zavtr ... a-zavtrak/)

Из инета:
"Ешьте бананы каждое утро и теряйте за неделю до 7 кг — звучит привлекательно, да? А самое привлекательное — то, что эта диета реально существует и реально работает!
Что еще лучше, она не требует от вас каких-то чрезмерных усилий. Потому в целом свои привычки в питании менять не обязательно. Именно поэтому эта диета стала такой популярной. Разработал ее японец Хироси Ватанабе, впервые он представил ее в своей книге с говорящим названием: «Утренняя банановая диета».

Суть очень проста: утро вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры.
В оставшееся время дня можно есть все то же, что и обычно. Действительно ли тут все так просто?
Началось все с того, что Ватанабе сам безуспешно пытался похудеть много лет. Он перепробовал многие диеты, но впоследствии решил опираться не на них, а на научные знания, которые почерпнул из научных трудов. Его жена Сулико — фармацевт, и ее тоже можно считать соавтором книги.
Вместе они придумали метод похудения, который стал невероятно быстро набирать популярность во всем мире — не только в Японии. Особенно хорош он для тех, кто не любит потеть в тренажерном зале.
Тучным людям обычно советуют больше работать физически — чтобы сжигать больше калорий. Перед Ватанабе стояла задача обойтись без этой рекомендации: японцы как никакая другая нация в мире знает, что такое «нет времени на себя».

И вот это простое решение: один свежий банан и стакан воды по утрам
Это вместо завтрака. Самое сложное тут: продержаться, чтобы ничего не есть до обеда. Бананы полны резистентного крахмала, который активно стимулирует метаболизм.
Крахмал в бананах совсем не тот, что в картофеле. Он бывает перевариваемым и резистентным. Резистентный крахмал в тонком кишечнике не растворяется, а следует прямо в толстую кишку, где и начинается процесс его ферментации. Бактерии толстой кишки перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот. Они питают клетки и способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта.
Действительно ли на завтра нужно съедать только 1 банан? В этом отношении на самом деле никаких строгих правил нет. Вы должны съедать на завтрак столько бананов, чтобы почувствовать, что наелись. Японцы следуют правилу 80/20 (это наполненность желудка в процентах; они встают из-за стола до того, как почувствуют сытость), так как считают, что перегружать желудок лишней пищей очень вредно.
Врачи, кстати, тоже говорят, что оптимальное состояние желудка — наполненность на 20%. Должно оставаться 20% «пустоты», чтобы желудок работал исправно и под минимальной нагрузкой.
Всегда выпивайте по утрам стакан теплой воды. Это тоже будет стимулировать метаболизм. Идеально вообще сначала выпивать стакан, потом уделять время себе, а банан съедать уже только через час.

Как понять, наелись вы или нет?
Начните с 1 банана. Если через 20 минут вам по-прежнему будет казаться, что вы голодны, съешьте еще один (если надо, возьмите его с собой на работу). И еще: все бананы должны быть только сырыми.

В своей книге Ватанабе также призывает строго соблюдать еще несколько правил:
Не есть молочных продуктов и алкоголь
Крайне желательно не есть ничего после 8 вечера.
Спать ложитесь до полуночи. Ученые считают, что привычка поздно ложиться спать связана с ожирением.
Обедайте и ужинайте, но не перекусывайте между ними! Исключение: немного фруктов.
Что делает банановую диету такой особенной?

Это супер-здоровая диета
Бананы богаты клетчаткой и дают много энергии.
Бананы дешевы, поэтому вам не придется тратить слишком много денег.
Регулярный завтрак ускоряет метаболизм и удерживает нас от переедания в течение дня.
Если не пить по утрам кофе, вашему организму будет намного легче регулировать аппетит и уровень глюкозы в крови.
Стакан воды комнатной температуры ускоряет метаболизм.
Вы не будете пить алкоголь. Это хорошо само по себе.
Вы сможете лучше контролировать свой аппетит.
Банановая диета — это также отличное профилактическое средство против целлюлита."

У меня получается то же интервальное голодание, только с одним - двумя бананами в голодную паузу, планирую обедать только в 14 - 15 часов.

Вот только вчера сидела и думала чем бы таким лёгеньким , но сытным завтракать, чтобы потом без перекусов до обеда, до 14 - 15 часов свободно выдерживать. И тут как раз вот это видео посмотрела. Класс! Вот и решила с бананами попробовать.

Я бананы ем когда хочется или это удобная для ситуации еда, бывает это часть моего обеда, когда в столовую или кафе идти не хочется.
Это же просто еда с добавлением в рацион бананов. Почему это называется диета.

Из инета.
"Почему эта диета стала такой популярной? Ватанабе утверждает, что для потери веса тебе нужно всего лишь заменить обычный завтрак на бананы с теплой водой. Но всё ли так просто?

Хитоси Ватанабе говорит, что сочетание бананов с водой комнатной температуры приводит к ускорению метаболизма, поэтому человек, придерживающийся банановой диеты, может есть на обед и ужин всё что угодно, и он всё равно будет терять вес."

Это так написано, я же этого не придерживаюсь, просто пытаюсь использовать бананы как сытный продукт, чтобы продержаться без перекусов до обеда. Завтракаю я в 7 - 8 часов утра, а обедаю в 14 - 15 часов дня.