miss_mmdemsi

Ага, на помидоры надо пересчитывать, а не на тортики
Еще раз мясо нежирное, творог 5%, молоко, кефир, белки яиц, рыба тунец можно в консерве, хек. Лосось, скумбрия хорошо, но по жирам смотри. Дальше неполноценный белок, но как костыли пойдет. Фасоль на ночь замочила отварила хорошо, чтоб аж полопалась, поделила по пакетику на 50 гр, заморозила в овощной салат днем добавила. Грибы и просто овощи несут небольшое количество белка.
По жирам оливковое масло в салат можно еще. Майонез раз в неделю, масло сливочное 10 гр не больше, никакой выпечки две недели, кроме одного кусочка хлеба 60 гр вместо каши, если любиться, мне каша милей была. Ржаной хлеб тяжелый на желудок, лучше цельнозерновой пшеничный или чиабатта он из твердых сортов муки, но тут я не претендую. Подсолнечное масло на контроле 15-20 гр. Сало 10 гр. Жирное мясо нельзя. Свинину постную можно.
Мясо это грелин грелин это сытость.
Углеводы это инсулин инсулин это голод. Думаю тут тебе как медику должно стать как "а" и "б" почему важна не только калорийность, но и баланс белков жиров и углеводов. Если на 1200 есть плато значит первое это не 1200 ошибка в посчете, второе мало белковой еды. Ведь я написала всего один гр белка, а лучше даже 1,2 на кг. Посчитай сколько надо съесть мяса/молочки/рыбы с овощами и ты получишь такие объемные порции, что никогда не скажешь что это мало. Есть нормальную еду прийдется себя приучивать. Углеводную ломку отличить от голода просто. Хочешь есть - ешь сырник с овощным борщиком. Не хочешь сырник значит - не хочешь есть.

Сегодня точно гр 400 помидор со сметаной и луком! Божественно

Ой не говори! Не знаю какие там арбузы, у меня на помидоры сносит. А сейчас прям сезон пошел большых таких, огромных мягких сладких

Добавлено спустя 8 минут 2 секунды:
Настроение качели. Сейчас дам пост с фотками, ну типа лето финалить надо, а я обещала. Но сезонное что ли.
С утра заряжена все на позитиве, к обеду вот здулась и уже пару дней так. Ну просто аж до спячки или грустяшки
Была без кофе/чаю две недели, а вот сейчас кофеек заварила. И сегодня перебрала по сладостям норму. Полезное все, фрукты, домашние кексы из овсяной муки с грушей (малому в Киев пекла), но от этого сахар менее сладким не стал.
Не ругаю себя, просто очень давно не было такого, уже и забыла что это за чувство. Думаю переждать, попустит. У всех ведь бывает такое

Temma
Это бывает у всех..просто дай себе день тоски ..пожалеть себя и тд

Как я провел лето
начало вес 71 кг
ближе к концу 66 кг
Лето я провел результативно. Расслабляться рано поскольку будет небольшой возврат, учитывая тягу к овсяным кексам и осеннюю хандру. Ну и без этого впереди еще минус 1 кг.
Работаем.
Тут еще фото есть https://www.instagram.com/p/CEWSDCqJkGP/

если тебе будет легче, у меня то же самое... Юль, ты же умничка, такие долгожданные 66 кг, мои поздравления тебе и восхищение. Ты говорила что-то про удержание или решила таки добить 65 кг?

Где-то так.
Пью кофей, смотрю "Дневники вампиров" в оригинале, жду когда переведут "Солнце полуночи".
А еще устанавливаю градацию мужских образов.
Вот Паттинсон это мой личный сорт героина. В фильме "Маяк" он просто мега крут. А Андрей Дороничев, разработчик мобильной версии YouTube https://www.instagram.com/p/CESBGxrJTWs/ Так вот Дороничев личный сорт Паттинсона.
А еще где-то между ними Циганов со своей ранней ролью в "Красном жемчуге" и поздней ролью в "Человек, который удивил всех". Потом еще просто хороший мальчик Дубилет и мой муж.
А еще печь тортики и шпилить в Hearthstone, вести инстаграмчик, тренить тренички и гулять собаку, вести дневник на калоризаторе, и... Ну вот так я и постройнела если что

Наверно вы это прочитали и поняли, что чай с подружками это не мое. Да у меня даже друг которому "есличтопозвонить" пацан. И дите у меня пацан, и муж, и собак, и кот. Вот тут только с девочками болтаю. Если не разбегутся после этого поста
Ну вот сработал кофе. Настроение качели снова вверх.

Какой то странный рассказ о себе получился. Ну ходишь читаешь, порой люди про себя рассказывают, вот и я попробовала. А то столько лет вместе. Спасибо что вы есть

Есть соблазн дожать, но и кексики заставляют задуматься. Не хочется резко отпускать, а как постепенно?.. Ну вот срезы по калорийности делать пару раз в неделю, и постепенно реже. Может так отпускать. Ну и кгшечку заодно сбросить

просто разгонись до калорийности удержания, не надо ничего отпускать, заодно за месяц, полтора этот килограммчик потеряешь и балдей

По 50 калорий в неделю плюсовать?