пятница

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zsaGmHsIGy8[/youtube]

воскресенье
скандинавская ходьба 50 минут

Галя привет
У меня есть палки для скандинавской ходьбы, но технику не знаю. Планирую ходить в домах у нас - по тротуарам, у палок ручка как у костыля - просто поручень. Какие то правила или рекомендации ключевые твоими словами по скандинавской ходьбе хотелось бы услышать. Или можно просто взять и пойти как пойдется?

я ни разу не видела палок для ходьбы в виде костыля , у нас ручки обычно прямые. Для города на концах палок обычно есть резиновые башмачки.
Вот видео, оно, правда, на финском, но и так понятно. Главное, что надо правильную длину подобрать (рука должна быть согнута примерно на 90 градусов). Еще там подчеркивается, что палки должны быть больше сзади, не ставить их впереди себя
И в горку бегать очень рекомендуют

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SI0yUGeA0-c[/youtube]

А я покупала их не себе, но все равно - они только такие в спорттоварах были - все, потом я в парке увидела прямые ручки. Башмачки есть. Есть, кстати, и поле небольшое - по пересеченной местности - но я клещей боюсь.
За видео спасибо!
Сегодня пойду.

а по росту они тебе подходят? Считают по формуле 0,86 от роста

понедельник
велотренажер 40 минут

они регулируются.

вторник
10 Minute Mountain Climber workout, Burn Fat to the Max!
велотренажер 40 минут

среда
велотренажер 45 минут

четверг

Challengers! Here is Tuesdays workout, do hot body warm up and this one 2x followed by Bikini Abs
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=DqBRes_Qweg[/youtube]

Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout to Lift Glutes & Tone Thighs
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Womx4TM6p3A[/youtube]