И у меня та же проблема
Основной запас сальца на ж опе и ногах....
И что интересно если бедра хоть по чуть чуть да подтапливаются, а вот над коленом и голень вообще стояк ....
Короче, засада тут ....

Олесь, а плие нужно с отягощением делать или можно так? Ты уже делала? Я раз пробовала так у меня потом мышцы болели от середины бедра до колена... Так должно быть? Мож чего не так делала?
Кстати, джинсы классные

Africa
У меня на жопе, именно на самих булках не много, а вот ляхи даааа.
Голень и у меня принципе не намного ушла всего на 6 см. и над крленом тоже медленно уходит.
Я делаю плие со штангой 18 кг., но можно начинать и без отягощения, а потом уже штанга или гантели, конечно болеть будет, как и после любого упражнения, если ни разу его не делала.
Плие именно нагружает внутреннюю поверхность, у меня сегодня аж прям жгло мышцы, пока приседала.

Голень на 6см??? Это не много?А скока было ??? У меня 40 сейчас и не двигается совсем. А нога вверху?
У меня было 69 , а сейчас 63... И это при стартовом весе 78

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Понятно, что будет болеть. Тока болела не внутренняя часть, а верхняя и внешняя

Africa
Объемы 100 кг.-70кг
голень 41.5см-35.5см.
над коленом 49.3см-42.8см.
нога вверху 72см -59см.

Значит с техникой не все в порядке. ты прям должна чувствовать приводящую мышцу.

Так и думала. Надо серьезнее изучить вопрос.
Олесь, ничего себе
у тебя ножки внизу прелесть !!!!!
Ну а вверху .... Сделаешь, я уверена!!!!!
Хотя и вверху тоже прелесть !!!!

Ну вы девчОнки даете так красочно себя описываете- прям конкурс, кто страшнее
А по поводу тренировок хорошо Куркурина сказала - удивляйте свои мышцы, делайте разные трени, разными способами, с весом и без....
У меня была и круговая, с небольшими весами в бешеном темпе, и силовая, с большими весами, и все мышцы разом тренилась, и сплитами. Вот сегодня были только ягодицы и немного пресса ( застудила седалищный нерв, не дал норм пресс работать, простреливает). У меня прям какой то новый виток попер....просто не представляю себе утро без тренировки, пусть хоть чуть чуть, но надо...

Не...,ты что...
От паха---вниз к колену область 10 см на одной ноге и другой---жир висит..,поэтому просвета не предвидется...А ниже уже---просвет хороший...

У меня довольно своеобразное строение ног несоответствие толщины верхней части ног и нижней, либо верх тоньше нужно, либо низ толще


присоединяйся

Ага, мне тоже понравилось, чего в принципе и стараюсь придерживаться..


У меня примерно также, и вот реально жир висит, ты прям в точку, ну и лишняя кожица присутствует.
А то я уже перед зеркалом и так, и сяк свое сало на ляхах раздвигала, ну ни как просвета в 10 см. вверху не получила

Долго нам потеть придётся,чтоб 10 см-етровый вверху сделать...
У меня сестра моя когда-то бегала по вечерам...,а чтоб это всё дело убрать параллельно обматывала каждую ногу сверху плёнкой, потом бинтом эластичным...И так нарезала круги по стадиону...И,кстати, убрала....
Я такую "баню" попробовала как-то на степпере внедрить...Ещё и кремом антицел-ным,согревающим намазюкалась (дурында... )...Пропотело всё там хорошо...,что аж плёнка от пота слезла из-под шорт...
Но крем---это явный перебор был...Между ног горело так...,что думала пожарных вызывать...
Потом ещё под душ тёплый попёрлась...ЭТО ВООБЩЕ ЖЕСТЬ!!!
Таких экспериментов лучше не повторять...

Не, я не хочу большой просвет вверху, мне не нравиться.
Мне нра когда между ляшечками 1-2 см. не больше.