У меня 100 %, я же не возвращаю
Просто обычно со склада в Казани. А от Казани до Новосибирска по трасе 2500, вот и капает.

_Ния_
Привет :)
Правил особо никаких, но я читала, что на поддержку стоит выходить каждые -10 кг, раз в полгода, ну или по ощущениям. Последний раз я выходила на нее из-за плохого самочувствия + вес стоял. Нужно это для того, чтобы организм отдохнул от процесса похудения, не привыкал слишком мало есть. С плато сойти тоже помогает. Для этого же можно иногда читмилы устраивать.
Раньше у меня с поддержкой были проблемы, мне как бы психологически сложно было останавливать похудение самостоятельно. Я планировала это обычно на новогодние праздники, но у меня никогда не получалось отсидеть нужное время - неделю разве что, боялась "потерять время" и выходила в дефицит раньше. Но в феврале вот реально приперло, очень плохо себя чувствовала: сердце побаливало, давление было низкое, слабость, холоднющие руки и ноги, все прелести недоедания в общем... Видимо это накатило потому, что я добавила физ.нагрузку, а есть продолжала на 1500 калорий. Две недели побыла на 1850+, и еще две на 1700+. Отдохнула, поела, витамины пропила, сейчас все нормально. Но ем теперь побольше, с учетом моих прогулок, на 1600 примерно :)

^Totoro^
А через какое время, когда вес стоял без изменений, ты переходила на поддержку?
И еще ты пишешь, что у тебя не получалось никогда отсидеть нужное время, а сколько рекомендовано?
И уходил от вес именно пока ты на поддержке? Или на увеличенном рационе стоял? Или начинал опять таять, только когда с поддержки выходила на урезание калорий?
У меня столько вопросов прости, хочется узнать все от практика, потому что я тоже прикидываю калории как раз, но не так строго пока что

Извините , что вмешиваюсь в вашу интересную беседу, но то, что вы называете "поддержкой", какое смешное слово, это нормальное питание и этим я регулярно занимаюсь, так что вставлю свои 5 рублей.
На нормальное питание в идеале надо переходить, перед тем,когда почувствовал усталось от процесса похудения, когда она накопилась, есть признаки того, что похудельцы обзывают "плато", а по нормальному называется полным истощением сил.

Но делать заранее получится только с опытом, а так это надо делать обязательно, когда все эти прелести уже начались, иначе , для особо упорных, волевых и целеустремленных будут самые большие проблемы , в виде срыва до полного возврата веса и ещё сверху добавится.

И ещё полное безумие планировать отдых от похудения на общих праздниках, типа новогдних, майских и так далее. Этого не нужно делать никогда, только вне праздников, ведь именно в праздники проводить самоконтроль во много раз труднее, чем в обычные дни.
Это настолько очевиднно, что от многих ускользает.

_Ния_
Да без проблем :)
1. Я на поддержку не от плато уходила, но вообще читала, что если больше месяца стоит, то можно попробовать. У меня плато, по большому счету, было два раза и оба в феврале почему-то. Может месяц такой несчастный :)
Первый раз мне помогли сдвинуть вес "качели": это когда ешь с большим разбросом по калориям, то на 2000+, то на 1300, что-то вроде чередования читмилов с разгрузочными днями, но так чтобы средняя недельная калорийность оставалась в рамках обычного дефицита. В этот раз не стала так делать, из-за самочувствия, собственно.
Когда на поддержку выходить, мне кажется, это индивидуальный вопрос :)
2. Рекомендуют отдыхать месяц-два и, желательно, пропивать мультивитамины и Омегу 3. Но их и без этого пить неплохо бы время от времени )
3. В этот раз уходить стал, когда была на поддержке. И объемы тоже. В прошлый раз не помню уже, честно говоря )
На самом деле, мне сейчас довольно сложно отслеживать моменты, когда вес начинает уходить, потому что у меня вес стал очень реагировать на цикл, где-то с 90 кило. Раньше такого не было, а сейчас я отекаю и на овуляции, и на менструации, т.е. реально вижу сколько вешу только неделю после месячных. Бесит немного, но что поделать )
Но похудение вопрос чисто математический и если есть дефицит калорий, похудение будет идти так или иначе. Просто не всегда это заметно. Плато это что-то вроде периода адаптации для тела, как я поняла :)

Морковкин
Обычное слово, распространенное в похудальческих кругах. "Поддержка текущего веса", оно же равновесная калорийность :)
Обычное питание на мой взгляд, не очень подходит, потому что мало ли у кого оно какое "обычное". Может кому-то обычное - это кастрюлю пельменей умять. Ну и, например, у меня состав питания на дефиците и поддержке не изменяется, я ем все тоже самое, просто чуть больше или меньше.
Про праздники это индивидуально. Меня не особо триггерят застолья и прочее. Возможно, потому что у меня никогда не было именно компульсивных перееданий и серьезных срывов. Я свои 100+ набрала понемногу, планомерным перееданием, сладким кофе и т.д. Поэтому мне, например, нормально выйти на поддержку когда семья наготовила на новый год салатов и прочего, это удобно - заодно доесть все. Праздники ведь у нас все время, если так посмотреть... Вот в этот раз, например, были блины на масленицу, 8 марта с пирогами и тортом )

Мне не очень нравится терминология похудальческих кругов, и общие результаты этих кругов скорее отрицательные, я и похудением то в общем форумном понимании не занимаюсь, поскольку с моей точки зрения похудение это обратная сторона ожирения, они расположены на одной монете, только с разных сторон, но являются одним целым, мне такие монеты не нравится иметь своём кошельке.

Обычное питание это такое питание при котором человек не занимается похудением, не ограничивает себя в ассортименте продуктов, его калорийность максимально возможная, но оно не приводит к набору веса.

Так что такое ообычное питание понять интуитивно просто, оно же нормальное питание.

В отличии от "правильного", вот оно бывает какое угодно, никаких критериев у него нет, сколько про него не читал, почти у каждого оно своё, т.е. на самом деле никакого правильного питания нет, есть только желание называть своё питание так.

Ну тогда, получается, у меня и на дефиците обычное питание. Я себя не ограничиваю ни в ассортименте продуктов, ни с способах приготовления, ни в жирности. Ем все, что ела и раньше, сладкое в том числе. Просто все это проходит через весы и счетчик.
Тоже считаю, что делить продукты на правильные и неправильные это бред.

А так и надо , это здавый подход.

Привет, дневник :)
Сегодня вес 80,500
Вода почти сошла, так что скоро ожидаю увидеть результаты своего похудения за большую часть месяца :)
Погода непонятная. Мне жарко абсолютно во всем, что я ни надену. Сегодня ходила уже в летней тонкой майке + вязаный кардиган без застежки, летние штаны. И все равно жарко настолько, что прихожу домой вся мокрая -_- А вокруг многие ходят люди в шапках и пуховиках. Бабушки в теплых пальто до пят, запакованные как в арктическую экспедицию дети. Уже грешным делом думаю, может это со мной что-то не так?..
Порвала кеды, подметка отвалилась. Обидно, они симпатичные, любила их, хоть это и какой-то безымянный бренд. Пришлось сегодня раньше времени домой вернуться, прогулка ни о чем в итоге.
Шопинг на WB оказался очень утомительным делом. Я прям реально устала. При этом все равно не вполне довольна тем, что заказала. В реальный магазин выбраться пока так и не собралась. Мне просто страшно одной что-то мерить, а с мамой по магазином ходить я больше не хочу - это то еще испытание для психики. В примерочной пункта выдачи она хотя бы не сможет заставить меня мерить что-то "на свой вкус" и скандалить, если мне не понравилось :)