коломыя

Конечно, химичат - только я подсолнечного масла еще больше боюсь

Привет всем.
Я сейчас включаю в рацион много дикорастущей зелени. Делаю салаты, тушу с замороженными овощами.
Предлагаю это блюдо. Я курзешки леплю как вареники. Крапиву опускаю в кипяток на 2-3 минуты, отжимаю, пропускаю через мясорубку. Остальное все по рецепту, но вместо творога пропускаю через мясорубку сулугуни 100 г. Мне очень вкусно. Рекомендую. 100 г замороженных курзешек 226 ккал.

Emi Ferejra
Нина, доброе утро)))
Спасибо за рецепт! А где ты крапиву берёшь Собираешь сама или покупаешь?

Доброе утро.
У нас крапиву не продают))) И в пищу ее употребляют редко. Иногда ранней весной, когда щавель еще только начинает отрастать, добавляют крапиву в зеленый борщ. Когда мой сын был маленький, я называла такой борщ десантским. Мол, когда десантники в лесу и у них нет капусты, они собирают щавель и крапиву и варят борщ. Сын не любитель был супов и мяса, а с этими сказками ел. Как мой старший внук ел рыбу, потому что там фосфор и он будет со временем светиться. Это уже ему невестка басни рассказывала)

Нина, привет! Посмотрела по твоей рекомендованной ссылке клуб белая ворона. Прослушала основной принцип Анохина по волевой гимнастике. Это медленные движения с концентрацией на мышцах. И была очень поражена тем, что мой тренер сейчас учит меня именно ходить МЕДЛЕННО и чувствовать свои мышцы. Дает специальные упражнения на это. У меня первое время тело шло в разнос. У меня было такое чувство, что меня разобрали по частям и я не могу никак собраться в одно целое плюс к этому еще и сильно тянуло мышцы. Я каждое утро просыпалась и думала, ну когда же я проснусь и не буду чувствовать всего этого букета. Сейчас становится уже легче. Надо выждать 12 недель (так рекомендует Анохин) и все пойдет в теле по другому. Теперь я буду ждать... 12 недель и верю, что все будет по другому. Спасибо!

Привет, Оля.
Я по Анохину не занимаюсь Хотя верю в ее эффективность. Главное. что заниматься необходимо постоянно любыми активностями. Пришла для себя к выводу, что ищу слишком много информации из разных областей улучшения себя. Конечно это очень интересно, но необходимо на чем-то остановиться и просто делать. ФА у меня прежняя: я хожу, делаю некоторые упражнения, сосредоточилась на интервальном голодании, в питании придерживаюсь кето. В мае строго пью воду, слежу чтобы не было в меню мучного, даже небольшого количества муки при приготовлении. Мучное - моя слабость и я себе позволяла 1-2 раза в месяц зерновое печенье несладкое. Пока я мучное ограничила этим месяцем. На этот период я решила также отказаться полностью от алкоголя, хотя будет застолье по случаю дней рождения двоих внуков.
В марте и апреле активности не было вообще, не было интервального голодания, позволяла себе сушки и печенье, в результате калорийность получалась высокой. За два месяца набрала 5 кг. Но на это не обращаю внимания. Это был сознательный отдых от ограничений.
Сейчас перешла к новому этапу. За неделю вес уменьшился на 2,2 кг.
Очень важным считаю, что закрываю незавершенные дела: что-то недовзала, что-то недочитала...что-то собиралась сделать, а руки не дошли. Встречала информацию и раньше, что подобные незавершенные дела забирают очень много энергии. А сейчас на себе решила это проверить. Завела Тетрадь незавершенных дел. Пишу что приходит в голову, но стараюсь записать побольше мелких дел, которые можно быстро сделать ( так психологически легче не забросить). А потом вычеркиваю с удовольствием и облегчением это дело из списка после выполнения. Приятно смотреть на "краснеющий" список. Действительно, незавершенка психологически давит, а при завершении становится легче.

Привет всем!
Одна из целей моих достигнута. Я уже меньше 90 кг. Сегодня вес мой 89,6.
Кето питания придерживаться нет возможности. Хотя стараюсь углеводы ограничить, особенно простые. Устроилась на работу. Кормят там же. Есть возможность выбирать блюда по вкусу. Выбираю чаще рыбу и птицу, бланшированные овощи, омлеты, запеканки. Стараюсь соблюсти интервальное питание, но не всегда удается. Окно питания сейчас с 12 до 18, бывают нарушения.
Упражнений не делаю, хожу по возможности. работа интенсивная.

Отдохнула в течение последних двух месяцев от отчетов, подсчета калорий, сложившегося режима, от низкоуглеводного питания. Это была капитальная встряска для тела. Изменилось все: вместо сложившейся ФА - интенсивная физическая работа; вместо сидения у компа - все время на ногах; вместо низкоуглеводного питания - обычное; неделя с 6 часовым сном чередовалась с неделей когда я отсыпалась. Сейчас я сделала перерыв в работе, отдыхаю. У меня появилось время и желание вернуться к отчетам и к прежнему способу жизни. Планирую так провести август .

отчет дня
06.08.23
вес 90.8
Шаги min 5000 Ездила за продуктами, шаги не считала, но 5000 шагов выполнено.
ЧУДО день-тюлень, занималась только готовкой.
Не было ни фитнеса, ни уходовых процедур
Сон В постель до 22:00 - не выполнено; Проснулась в 4:00, легла почти в полночь, был дневной сон 3 часа.
Ногу успешно подлечила (по ощущениям): нет необходимости пить обезболивающее и делать компрессы. Ура!!!
Из таблеток пью только бисопролол, который назначила кардиолог, но она уменьшила дозу до 2,5 потому, что пульс 68-72, да и АД почти в норме, сегодня 135/75. Планирую продолжить прием Д3, надо прикупить.
КБЖУ 1298-78-71-79 Убираю потихоньку углеводы (сахаров уже нет), но пока слишком мало зелени в рационе
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из помидор с огурцом, луком, сельдереем и майонезом / отварная форель/ крепкий рыбный бульон/ кусок хлеба на хмелевой закваске//
// кусок отварной рульки/ слива 2 шт, помидор//