Я работаю, поэтому отталкиваюсь от режима работы.
Подъем в 5-30 или в 6-00
6-30 завтрак дома
8-30 кофе на работе
13-00 обед на работе
18-30 ужин дома
Сон после 23-х

Отчет за 08.11.23
Утро: зарядка
Завтрак: намазки с рыбой и перцем на безглютеновый хлеб, иван-чай
Завтрак2: кофе с молоком с булочкой
Обед: гречка с индейкой, овощной салат на веганском майонезе,
кофе с молоком, 15 гр шоколада
Ужин: картошка 1 шт из микроволновки, овощной салат, сол. огурчики,
кофе с молоком с ханукальным пончиком)
Все отмечающий, поздравляю с праздником.
Вечер: урок остеопатии и базовый ревитоники
15 минут шагала под Шаги
Шаги:10131

Задание из Адвент календаря - мыльные пузыри на морозе

Привет, у меня такое же хобби!
Желаю удачи!

Спасибо.
Пусть у всех все получится.
Хотя хобби мне нравится)

Спасибо за ответ. Вижу вы завтракаете через полчаса после подъема, готовите заранее ?

Отчет за 9 декабря
Утро: зарядка + 5 минут под Шаги
Завтрак: яичница, немного овощей, кофе с молоком с булочкой
Обед: намазки с рыбой, перцем, сыр бри, безглютеновый хлеб, иван-чай
Ужин: борщ с мясом, веганский майонез
Поздно вечером: кусочек торта без глютена и шоколад 15 гр, кофе с молоком
Вечер: ничего не было
Шаги: 10229

Завтрак у меня практически всегда одинаковый: яичница и намазки на хлеб.
Как раз намазки сделаны для того, чтобы утром было быстро приготовить,
красная рыба с укропом смешанные с творожным сыром и печеный перец с творожным сыром.
Это делаю в выходные на всю неделю. А так бы предпочла обходиться без творожного сыра.
Приучаюсь к овощам в каждый прием пищи, и тут да... тоже часто с вечера режу себе кусочки кольраби, моркови и дайкона ,
чтобы утром осталось только в тарелку положить.
Получается, что утром готовлю только яичницу .... на двоих)
Яйца тоже иногда с вечера оставляю на столе, потому что частенько, чтобы достать их из холодильника, надо достать полхолодильника,
а потом запихнуть обратно) Это задача не для утра)

Это верно, с моей точки зрения.

Рекламная установка, что еда должна быть как можно более разнообразной тем, кому реально нужно убрать лишний вес, только вредит, бесконечный перебор рецептов и страдания от невозможности выбрать самую правильную еду, занимает всё время, вместо похудения.

А правда жизни в том, что людям работающим на это не нужное разнообразие просто нет времени.

Отчет за неделю

Отчет хороший, минус 1,1
Не знаю с чем это связано, но уходит водичка. В основном по ночам)
Можно было бы подумать, что это из-за 1 дня на разгрузке и магнезевых ванн,
но, тогда бы отвес был бы 1 день, а не всю неделю.
По питанию особо ничего не изменилось. Может все же меньше сладкого стала есть.
Но чуть-чуть.
Шоколад свой вчера получила

Попробовала кусочек - не очень понравилось. Может оно и к лучшему.
Кому то отдать, кто не оценит все его достоинство, рука не поднимется.
Буду по 1 шт есть, а больше не вкусно будет) Так и отвыкну совсем.

Еще есть вариант, почему вода сливается - первый раз произошло именно после этого упражнения -
упражнение тазовые часы. Это упражнение разгружает мышцы и суставы пояснично-крестцового отдела.
Может какие-то лимфоузлы там разжались
Хотя может быть сработал весь комплекс и остеопатии и ревитоники.

А еще движения прибавилось) Выхаживаю 10 тыс шагов) И после ужина стараюсь двигаться)
Это потому что нога пока не так сильно болит. Вот это точно из-за расслабления поясницы.

Плюс снег выпал и не тает. То есть не скользко.
Вообщем вариантов много. Чем это закончится не понятно.
Но будем считать, что не произошло - все к лучшему)

Не соглашусь.
Рецепт 1 блюда не должен быть сложным, не должен состоять из множества ингредиентов.
А вот пища в целом - должна быть разнообразна. Особенно завтрак!
Нельзя есть одно и то же, потому что тем самым мы не даем организму нужные ему разные макро и микронутриенты.
Кажется так японцы едят... много малюсеньких тарелочек с едой.
У меня на завтрак яичница, посоленная сванской или гималайской солью)
Рядом грамм 20 разных овощей, грамм 5 зеленых листьев, еще могут лежать 2 шт оливки
или грамм 10 сыра, имбирь или 5 грамм луковицы.

Как пример, только теперь еще овощи и зелень