Оля, привет!
Хороший коридор 1400-1500, вполне можно сытно питаться
А то, что сладкое не каждый день - это уже большой шаг вперед

Оля! Вернее Оли! Привет! С этими Олиными словами согласна на 100%! Можно сказать, что это и мой опыт!

Олечка! Только контроль и учёт! И результаты будут!

Здравствуйте, девочки! Я решила тут и калорийность на сайте считать. Так что, захожу каждый день в обед и немножко вечером. Пока ниже 1800ккал(в среднем за неделю) опуститься не получается. Такое впечатление, что мой организм сам калории считает и, если меньше, то вечером ЖОРик в гости заглядывает. Сладкое пока удается ограничить в количестве. У меня зефиромания. Совсем без сладенького, это скорее пока единичные дни. Именно после пары таких дней получился отвес в 0,5кг и вес стоит. Я думаю, это скорее хорошо, что на 1800-2000ккал вес стоит, а не растет. Спасибо организму за хороший метаболизм.

Всем здравствуйте! Подведение итогов за неделю: ср.калорийность 2070ккал, вес хорошо стоит(отвес в 200гр будем считать погрешностью весов). На следующей неделе снижаю на 200 ккал, за счет жиров и углеводов. В основном, углеводов, так как на "красеньких" жирах я все равно худею. Да и не ем я жирную пищу, болячки не позволяют.

Оленька привет

Какой у тебя организм сознательный А у меня больше года держался на 68,5, а теперь начал увеличиваться Нарушения у меня, конечно, присутствуют, но ведь ем то все тоже самое что всегда. А со сладким бороться тоже не особо получается, ну во первых я не могу пить несладкий не кофе, не чай, только зеленый могу. А сладкое ем, когда захочется, а это не есть хорошо. Вот думаю с понедельника сладкое не есть, ну кроме сладкого кофе, от этого не отказываюсь. Хотя в принципе я и не так часто ем сладкое, но ведь ем
А тебе, Оленька, УДАЧИ !!!

Оля, привет!
Хороший план! Снизишь на 200 калорий, организм и не поймет, что его слегка ограничили, а снижение веса обязательно будет

Здравствуйте, девочки! Не знаю, Ариша, как у тебя со сладким дела, а я все равно ем. Углики постоянно "красные".
Насчет калорийности я, наверное, на сайте много насчитываю, так как нет моих постоянных продуктов питания. И готовим все по-разному. Если считаю на "домашнем" калькуляторе калорийности( у меня Поповой), то получается на 150-200ккал меньше. Но дома мне не дают к компу подойти. А я где-то читала, что не важно досконально высчитывать каждую калорию, главное считать все время в одном калькуляторе. И я не взвешиваю еду, хочу "на глаз" натренироваться. Ну, вот не умею я письменно правильно мысль выразить-не дано.
Короче, у меня такая идея. Мне надо наладить свой образ жизни и питание так, чтобы без кропотливых подсчетов вес сам снизился и не рос больше. Я сейчас в течении дня прикидываю в уме, сколько ккал получилось и проверяю себя на калькуляторе. Стараюсь не пропускать зарядку (у меня есть несколько энергоемких и приятных упражнений) и побольше хожу в течение дня.

Привет, Олечка.
Мне кажется очень правильный у тебя подход. Человек и впрямь должен научится "интуитивно" чувствовать калорийность своего рациона. Правда вот у меня это пока не получается))))
А я еще слышала, что БЖУ, ну точнее их соотношение, играет очень важную роль.
У меня еще такая проблема- заедание стресса. Ну просто как наркоман. Прекрасно осознаю, что это эмоциональный голод и надо остановится. Но не могу. Короче"Здравствуйте, я Ольга. И я едоман"))))) Может и правда создать группу анонимных обжор?

Оля, привет!
Для тех, кто не любит считать, есть разные предложения, например "правило тарелки", диета "пять столовых ложек", "частое питание по стакану" и еще что-то, наверное...
может, что-то из этого тебе пригодится. Конечно, считать всю жизнь не будешь, надо учиться определять калорийность рациона на глаз, это ты правильно решила
Успеха!

Олюсь, привет! Как дела на поприще определения калорий на глаз?))))