2 минуты тоже результат!
Я только полторы минуты планку выдерживаю, потом руки трясутся вместо пресса. А вот от "уголка" аж горит и жжет весь пресс!

На локтях тяжелее стоять.
Также усложняется планка при стоянии на сведенных вместе ногах. Чем шире ноги, тем легче стоять.

Ноги всегда сведенные были (не знала что легче будет если развести). А почему на локтях тяжелее?
Кстати пожалуй с нее можно и начать. Хотя много читала как о ее эффективности, так и о бесполезности данного упражнения.

Угол между телом и полом увеличивается, из-за этого уменьшается притяжение тела.
При стоянии на локтях увеличивается нагрузка на грудные мышцы и мышцы рук.

Спасибо за лигбез . Учту

Сладкира

Ликвидация безграмотности

сто лет живи - сто лет учись
ой, девочки... не думала, что учеба мужа дастся мне так тяжело. да-да, мне. Вообщем мой муж в свое время учился только до 6 класса, а потом закончил вечернюю школу и ушел в армию, где он служит уже 8 лет или около того. Ну я всегда знала, что он не самый одаренный в таком, академичеко-интеллектуальном плане. Но тут... он сидит на информатике и не может отредактировать текст. ну не может, да и черт с ним. Но он стесняется попросить препода объяснить ему и просто тупо отсиживает время. стыдно ему. Мне не понять. Мне учебе всегда давалась легко. были предметы, в которых нужно было разбираться, но это не доставляло каких-то больших не удобств. Мое золотое правило - не поняла, спросила и еще спросила, и еще. до тех пор пока не поймешь. а он не хочет спрашивать. И вот не объяснить ему, что он для того там и сидит - что бы спрашивать. а препод там сидит, что бы на вопросы отвечать.
в итоге буду вечером сидеть и делать с ним эти задания. буду выполнять работу препода.
я знаю, что сама выбирала себе мужа. и вот тяну я его выше. но он такой "тяжелый" в плане обучения. так хочется ему сказать, что раз так тупит и учиться не желает - пускай забирает документы и дальше идет в свою армию бутылки головой бить.

Snowbaall
у меня подружка тоже мужа выучила. И он тоже не тупой вроде, сессии то сам сдавал, контрольные она делала. Только одно но. Образование он получил, а должность - нет. На должностях пожирнее - крепко сидят, пусть он ещё три получит - если нет свободной должности, считай, фигня получается. Никакого роста должность/звание/зарплата

Oks_
А вот мой, совсем тупой, блин. Ну ему и не ради доожности. Он же в армии. Будет образование - другое звание получит. Техникум закончит и сразу прапорщик.

я тут все о своих целях на закреп думала. Вообщем нужно рубить с плеча. нужно мне решить первостепенную задачу - наладить режим. а точнее научить дочку спать дома. из-за этих бесконечных прогулок у меня нет сил и желания ни на что. время есть - а сил нет. два часа между прогулками и кормлениями я сижу и аккумулирую силы для новой прогулки. ну это же кошмар....
вспоминаю лето и похудение как раз пошло в гору, когда у дочки был четкий режим, со снами дома. нужно их возвращать. там глядишь и силы на видео-терировки появятся. а то ходить - сил моих уже нет