Есть у меня легкие, но они хорошо работают... я же на велике маслала 4 года по 100 км в день... + Зузка по утрам для утренней зарядки... кроме того свое похудение в 108 я начинала с Зузки Лайт... потом поняла через месяцок, что в таком темпе я лапти откину быстро... решила гантели потягать))))

НЕдиетчица
Марина, я запуталась((( Все о той же гиперэкстензии. На одних ресурсах пишут, что вы должны быть натянуты как струна, никаких согнутых коленей, скругление спины минимальное. На других - щадящий для коленей вариант это немного согнуть их (я вчера немного сгибала, так как как раз колени начали страдать ко второму подходу. Тренажер был выставлен под меня, это специфика моих суставов) и скруглить спину. Так будут задействована задняя бедра, а не разгибатели спины.
Ну и на всех ресурсах говорят потерпеть с отгощением. А я, балда после почти двухмесячного перерыва, блин на 5 кг схватила.
Т.е. мне надо делать без отягощения, скруглять спину (и внизу и вверху? так?) и сгибать колени. Да, нет, может быть? Вообще запуталась

SantaRoza, я всегда учу своих девчонок выполнять гиперэкстензию с округленной в грудном отделе спиной. И сгибание/разгибание туловища должно быть только в тазобедренном суставе. Надо следить, чтобы не было сильного разгибания в пояснице за счет позвоночника. При такой технике выполнения - основная нагрузка идет именно на ягодицы и бицепс бедра.
Всё упирается в цели, ради которых Вы идете на этот тренажер.
Если у Вас сильно перегружается поясница, попробуйте делать обратную гиперэкстензию https://www.youtube.com/watch?v=fj-JVHQLJUo

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Девочки, я на пару дней пропаду из эфира.
Все, с кем я работаю - всё без изменений. Вечером жду отчеты и план питания на следующий день.
В скайпе, вайбере и на почте - я доступна всегда.

мы будем ждать с нетерпением твоего возвращения

Возвращайся, Марина!
Будем ждать!

Дима Шторм, вот ейбогу.. Вы такую трагедь из анаэроба сделали, что я себя второй день чувствую в чем-то виноватой.
У меня во время бега (а я именно бегаю и уже не первый год), часто пульс улетает за 160.. ближе к 170. У меня он изначально выше среднестатистического. И что-то я не испытываю никаких сердечных проблем. Или уже гроб пора стелить, а я не в курсе?

НЕдиетчица
Марина, спасибо большое!!! Попробую на след неделе сделать

Это тоже присутствовало каждый сеанс, забыла упомянуть

Да-да, подтверждаю слова Маши. По ходу мы в одну шарашкину контору ходили.)))

Иголочка в ухо и традиционное иглоукалывание, несколько раз помню ходила... сколько точно уже не могу сказать.

ну понятно...может вам действительно какие-то шарлотаны попались... Просто писала, уже муж успешно вылечил головные боли. Я сама когда то мигренями жутчайшими страдала, потому не пожелаешь и врагу такого....когда на стенку можно лезть от боли и ни одни таблетки не помогают...
И муж раньше мучался сильно, и это даже не мигрень была, вообще не понятно что. А сейчас вообще почти пропали, бывает там раз в три месяца...не сильно и быстро проходит.