Еда за 20 декабря
К 1515
Б 117.3
Ж 52.8
У 143.2

Завтрак (06:00) 310 гр. — 411.90 ккал.:
Молоко 2.5% (210 гр.) — 109.2 ккал.
Кофе растворимый сухой (3 гр.) — 2.8 ккал.
Хлеб пшенично-отрубной (45 гр.) — 112.5 ккал.
Сыр Леаус (28 гр.) — 98.6 ккал.
Снек инской с вишневой начинкой (24 гр.) — 88.8 ккал.

Обед (11:30) 686 гр. — 614.40 ккал.:
Гречневая каша (180 гр.) — 182.7 ккал.
Куриное филе вареное (140 гр.) — 214.2 ккал.
Бульон куриный (90 гр.) — 13.5 ккал.
Молоко 2.5% (230 гр.) — 119.6 ккал.
Кофе растворимый сухой (6 гр.) — 5.6 ккал.
Отруби овсяные хрустящие (40 гр.) — 78.8 ккал.

Ужин (20:15) 436 гр. — 488.30 ккал.:
Творог 2% (150 гр.) — 154.5 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Гранатовый сок (30 гр.) — 19.2 ккал.
Хлеб пшенично-отрубной (22 гр.) — 55.0 ккал.
Сервелат (34 гр.) — 165.6 ккал.

Вес 64 кг (-100)

К 1475
Б 73.0
Ж 76.2
У 129.3

Завтрак (06:00) 298 гр. — 254.60 ккал.:
Молоко 2.5% (225 гр.) — 117.0 ккал.
Хлеб пшенично-отрубной (35 гр.) — 87.5 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (35 гр.) — 47.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (3 гр.) — 2.8 ккал.

Обед (11:30) 606 гр. — 603.00 ккал.:
Картошка со свининой (310 гр.) — 341.0 ккал.
Молоко 2.5% (230 гр.) — 119.6 ккал.
Кофе растворимый сухой (6 гр.) — 5.6 ккал.
Отруби овсяные хрустящие (40 гр.) — 78.8 ккал.
Хлебцы Молодцы овсяные (20 гр.) — 58.0 ккал.

Ужин (20:00) 225 гр. — 617.80 ккал.:
Сочень с творогом (100 гр.) — 282.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (62л гр.) — 99.2 ккал.
Яблоко (14 гр.) — 6.6 ккал.
Сыр Леаус (30 гр.) — 105.7 ккал.
Грецкий орех (19 гр.) — 124.3 ккал.

Сегодня у меня чувство, что я ещё слона готова съесть.
Опять всякую бяку ела. И жиров что-то много, ну это в бяке их много
Ладно, потерплю, спать уже пора.
Завтра буду более благоразумна. Салатик. Помидорок надо прикупить, уже закончились, их все любят в отличие от капусты

Юль, привет) Ой, помидоры в это время года ну прям вообще никакие. Тебе нормально? Только черри более-менее. Мы спасаемся молодой капустой, у нас ее фермерские хозяйства выращивают сейчас круглогодично. И она очень дешёвая.

Polochka
У нас ещё нормальные. Из Узбекистана. Ну не летние, конечно, но вкус есть. И я их в салат из капусты добавляю. Кисленько.

Вес 63.9 (-100)

Как это меня ещё ни разу не плюсануло. Ничего, впереди длительный выходной - вот это испытание. У меня неделя отпуска и потом праздничные дни. 16 дней всего. Впрочем, если продолжать считать, то должна продержаться. "На глаз" точно не получится.
И надо будет обязательно гулять. Впрочем я болею, кашель жуткий. Но надеюсь лучше будет. Или придётся дома шагать.

Аааа...тогда норм

Как плюсанет, так и сольется.... Главное стабильность

Везет ))) к НГ в спокойном состоянии придешь... и подготовиться успеешь... без авралов...

У нас в Питере есть нормальные - ароматные - которые на ветках продаются. Черри тоже безвкусные. Хотя я любые помидоры ем....

К 1592
Б 102.2
Ж 67.1
У 147.8

Завтрак (06:00) 333 гр. — 494.50 ккал.:
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (3 гр.) — 2.8 ккал.
Сочень с творогом (100 гр.) — 282.0 ккал.
Сыр Леаус (30 гр.) — 105.7 ккал.

Обед (11:30) 571 гр. — 556.70 ккал.:
Картошка со свининой (300 гр.) — 330.0 ккал.
Молоко 2.5% (230 гр.) — 119.6 ккал.
Кофе растворимый сухой (6 гр.) — 5.6 ккал.
Хлебцы Молодцы овсяные (35 гр.) — 101.5 ккал.

Ужин (19:15) 318 гр. — 541.00 ккал.:
Куриное филе вареное (150 гр.) — 229.5 ккал.
Хлеб пшенично-отрубной (33 гр.) — 82.5 ккал.
Икра из молодых кабачков Обломов (100 гр.) — 110.0 ккал.
Рулет Сдобная особа с маковой начинкой (35 гр.) — 119.0 ккал.

Когда съедаешь большую сдобную булку, то понятно, что это много калорий.
Но когда отрезаешь от макового рулета ломтик 1 см и оказывается, что это больше 100 ккал. Обидно Из-за этого ломтика калорийность получилась 1600 вместо 1500. Не критично, но хотелось чего-то ещё съесть. Нужно было яблоко, а не булку. А ещё лучше салат из капусты