soneika
коварный алкоголь, сама на нем спотыкаюсь.

Доброе утро. Вчера было 1580 ккал. Сегодня Отвес 700 грамм.
Это какао-желе просто обалденно сытное! До вечера держу 600 - 700 ккал. Остальное вечером набираю (но желе на сытость и вечером действует). И даже на сладкое сильно не пробивает, хоть немного и ем.

Зарядку вчера сделала.

Доброе утро. Отвес 400 грамм.

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:
С начала месяца ушло 1 кг 200 грамм.

Добрый вечер. Решила бороться со своей слабостью. Попробую добавить полезные жиры. Почитала перечень продуктов, в которых они содержатся и остановилась пока на орехах. Буду есть по 5 - 7 штук в день.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
У кого есть советы по этому вопросу, буду рада. Только учтите, что я сейчас половину пенсии получаю, дорогие продукты купить не могу.

soneika
самые дешевые и полезные жиры--селедка и скумбрия!

Доброе утро. Кошмарики какие-то. Позавчера было 1780 ккал, на утро привес 1 кг 400 грамм, вчера было 1100 ккал, сегодня к тому привесу ещё плюс 100 грамм. И конфет-то всего 4 штуки съела за день.

Ну может, буду орехи есть, появится сила на физкультуру, хоть немного, а то совсем никакого движения. Вчера получше себя чувствовала.

Обалденно вкусный тортик. Можно готовить двойную порцию:

ТОРТИК С БАНАНОМ С КЛЕТЧАТКОЙ
(очень вкусно)
Порция 118 грамм = 138 ккал
100 грамм = 117 ккал, БЖУ = 4,4/4,8/13,7


Яйцо – ½ штука- 27 грамм,
Клетчатка – 10 грамм,
Разрыхлитель – ½ чайной ложки,
Сахарозаменитель – 2/3 чайной ложки – 3 грамма,
Банан – ½ штуки – 65 грамм

Крем:
Сметана или творог – 20 грамм,
Сахарозаменитель – 1 чайная ложка – 5 грамм

Яйцо смешать с клетчаткой и разрыхлителем. Добавить нарезанный кружочками банан (не измельчать).
Выложить в небольшую форму для кексика.
Выпекать в микроволновке на полной мощность (у меня это 700 ВТ) 2 минуты.
Горячий разрезать вдоль пополам, промазать. Сложить и промазать сверху.

Доброе утро. Ну вот, опять отвесик 600 грамм. Вот так и живу, то плюс, то минус, то снова плюс. А в итоге - бег на месте.

На другом форуме женщина поделилась ещё одним вкусным ПП рецептом. Я калорийность посчитала:

ТОРТИК ИЗ КАКАО
(вкусно)
На один маленький тортик:
63 грамма = 255 ккал
100 грамм = 405 ккал, БЖУ = 15,8/35,5/6,2

Сливочное масло – 15 грамм,
Яйцо – 1 штука – 54 грамма,
Какао порошок – 10 грамм,
Сахарозаменитель – 1 чайная ложка эритрита

Крем:
Сметана – 20 грамм,
Сахарозаменитель - 1 чайная ложка эритрита
Или творог с сахарозаменителем.

Сливочное масло растопить, добавить яйцо и какао. Перемешать. Выложить в небольшую форму для кексика.
Поставить в микроволновку на полную мощность (у меня это 700 ВТ) на 2 минуты.
Готовый разрезать вдоль пополам, смазать и смазать сверху.

Вода у тебя скачет.