Девочки,привет! Отдыхала в уральском санатории Усть-Качка,подлечила ноги и позвоночник.
Меню на сегодня
подъем в 5.00 вода масло вода
завтрак - каша овсяная с кусочками фруктов (груша,яблоко) 250 гр.
перекус - йогурт 150 гр.огурец
12.30 обед - суп из брокколи 300 гр.куриная котлета 80 гр.сухарики 30 гр.
перекус - чай зеленый с медом и курагой 3 шт.
18.00 - творог обезж.200 гр.салат овощной 150 гр.
21.00 - кефир 250 гр
вода с лимоном и мятой 2 литра
физ нагрузка
прополка грядок,зарядка 15 мин,йога 1 час

Марина, привет! Хороший план на день. Ты йогой увлеклась?

Марина, привет! Смотрю у тебя и йога появилась? Сама дома занимаешься или ходишь на занятия?
С таким питанием точно все пойдет на убыль.

Привет, Марина! Молодец.

Привет,Таня! Рада,что зашла ко мне.А на йогу я ходила на курорте,очень понравилось.Комплекс для начинающих ,но мне и этого до пота хватает пока .

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

Татьяна,привет! Занимаюсь йогой в огороде ,комплекс для начинающих освоила...
Теперь надеюсь увидеть шестерочку...

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:

Машунь,привет! Я пока не считаю калории,некогда,в огороде работы накопилось...Все заросло,пока по курортам каталась .Вот вышла на такое питание,примерно питаюсь одинаково ,вечером творог стараюсь покупать свежий.Надо самой научиться делать.В воскресенье планирую разгрузиться на кефире.

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Сегодня взвесилась 78 кг - это радует.
Настрой пока есть надо пользоваться моментом ...

Марин, а в информере почему не меняешь цифру на меньшую? Как я люблю уменьшать цифры!!!
В огороде тоже хорошо худеется попой кверху. Я с одной стороны огород полю, с другой уже зарастает. Бесконечно вкусный апельсин.

Забыла,как сменить цифру в информере.Ну вот пошла посчитать калории и вспомнила.
План на сегодня
подьем в 7.00 вода
зарядка 15 минут
завтрак - каша овсяная 30 гр сухих хлопьев салат из помидор 150 гр масло 5 гр
перекус - кофе с зефиром
обед - окрошка 300 гр хлеб ржаной 50 гр.
перекус - кефир 200 гр ягоды
ужин - творожная запеканка с кабачками 250 гр.
перекус 21.00 - кефир 200 гр.
физ нагрузка - уборка,прополка грядок,йога 1 час
уход за собой - ?

Приветик!! Запеканка творожная с кабачками??

Маш,а что тебя удивляет? Вот если бы ты сыром посыпала кабачки,нормально? А я творог использую,как сыр - вкус похожий.
Творог смешиваю с одним белком яйца и заливаю кабачки чуть подсолить и укропом посыпать,вкуснотища ...

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
Сегодня - 2 кг показало,зафиксирую.Если завтра так же будет,поменяю вес на линеечке...

Ух ты.... - 2 кг!!! Классно!
Привет, Марина! А кабачки кружочками или трешь на терке? Дождаться бы своих... даже не цветут еще.