Привет, Сашуля!!!!
Молодец!!!! А я вообще соль не ем и нормально! И тебе того же желаю, никаких отеков!!!!
Удачного дня!!!

Спасибо Оля,и тебе хорошего дня!

Добавлено спустя 32 секунды:
доска со встроенными весами!

Сашуль, хочу-хочу!!!! Где можно купить такую доску?

Тоже хочу,но пока ни где не видела в продаже.Вещь наверняка дико удобная

Диета Гарда приобретает все большую популярность – она не влияет на обмен веществ, но при этом позволяет сравнительно быстро избавиться от лишних килограммов (в среднем за неделю уходит 2-5 кг).

Данная методика делает акцент на очищение организма от шлаков, восстановление полезной микрофлоры и улучшение самочувствия. Давайте же узнаем, что она собой представляет.

Принцип диеты
Диета Гарда предлагает проводить три разгрузочных дня в неделю (через день). На следующий день привычный рацион возвращается. Такой подход позволяет избежать перехода в режим экономии (в таком состоянии организм начинает добывать энергию не из жировой ткани, а из собственной мышечной массы).

Рацион разгрузочного дня
Диета Гарда предлагает следующий рацион:

Клетчатка – 4 ст.л. (4 раза по 1 ст.л. в один прием, обильно запивая водой)
Кефир – 1 л (или пара сочных фруктов)
Вода или зеленый чай без сахара – 1.5-2 л
Рацион обычных дней
В такие дни можно кушать все, но понемногу (допустимый объем пищи – 0.8-1 л в день). Дополнительно к этому стоит съедать достаточное количество овощей (0.5-1 л условного объема). Очень важно готовить пищу лишь щадящими способами – продукты можно отваривать, тушить, готовить на пару. К трапезам рекомендуется приступать 4 раза в день.

Ограничению подлежат:

Сахар и сладости
Жирные и обжаренные продукты
Алкоголь (допустим лишь бокал сухого вина в неделю)
Мучные и кондитерские изделия
Соль
Специи
Сладкие газированные напитки и подслащенные соки
Сливочное масло
Майонез
Перед трапезой рекомендуется перекусить порцией овощей. Приветствуется использование нерафинированных растительных масел (для приготовления пищи и заправки салатов – 1 ст.л. в день). Также можно употреблять нежирные овощные или молочные соусы. Пить рекомендуется воду, чай, кофе, натуральные соки и морсы.

Примерное меню
Понедельник

Завтрак: геркулесовая каша (200 г) с 0.5 ч.л. меда и свежими (морожеными) ягодами, а также несладкий кофе
Обед: борщ (200 г), овощной салат (250 г), ломтик диетического хлеба и зеленый чай
Полдник: творожная запеканка, зеленое яблоко (1 шт.) и несладкий чай
Ужин: овощной салат (250 г), тушеная капуста (250 г), сосиска (1 шт.) и зеленый чай
Вторник

Все 4 приема пищи (одинаковый рацион): клетчатка (1 ст.л.) со стаканом воды, а также нежирный кефир (250 мл)
Среда

Завтрак: овощной салат (250 г), яичница из 2-х яиц и несладкий кофе
Обед: куриный суп (200 г), овощной салат (250 г), ломтик диетического хлеба и несладкий зеленый чай
Полдник: апельсин (1 шт.), зефир (1 шт.) и несладкий кофе
Ужин: овощной салат (250 г), запеченная с овощами рыба и несладкий зеленый чай
Четверг

Все 4 приема пищи (одинаковое меню): клетчатка (1 ст.л.) со стаканом воды, а также половина зеленого яблока
Перед сном: травяной чай с медом (0.5 ч.л.)
Пятница

Завтрак: овощной салат (250 г), а также какао и тост с ломтиком сыра
Обед: рассольник (200 г), ломтик диетического хлеба, овощной салат (250 г) и несладкий зеленый чай
Полдник: горсть сухофруктов, 1 ст.л. орехов и несладкий зеленый чай (кофе)
Ужин: картофельное пюре (2 ст.л.), шницель, овощной салат (250 г) и несладкий зеленый чай
Суббота

Все 4 приема пищи (одинаковое меню): клетчатка (1 ст.л.) со стаканом воды, а также нежирный кефир (250 мл)
Воскресенье

Завтрак: мюсли с соком (кефиром, молоком) и несладкий кофе
Обед: суп харчо (200 г), ломтик диетического хлеба, овощной салат (200 г) и несладкий зеленый чай
Полдник: ломтик сыра (30 г), а также любой фрукт (1 шт.) и несладкий чай (кофе)
Ужин: кусочек постного мяса или курицы, а также овощной салат (200 г) и бокал красного сухого вина
По мере достижения желаемого результата количество разгрузочных дней стоит уменьшить (сначала до 2-х раз в неделю, затем до 1-го).

Во время разгрузки можно добавлять в кефир зелень или тертый свежий огурец. Альтернативой этому напитку могут быть фрукты (0.5 шт. в один прием пищи) или овощи (1 шт. в один прием пищи). Также можно пить соки, но лишь натуральные, без добавления сахара.

Диета Гарда известна своей высокой эффективностью. Если вы искренне желаете оперативно избавиться от лишних складочек жира, обязательно прислушайтесь к рекомендациям этой популярной методики похудения.
Вот еще диета,может такую попробовать?

Сашуля, привет!!! Наконец-то пришла к тебе в гости))) Доска зачетная!! Я тож такую хочу, читала про тип нормастеника у тебя в дневнике - вообще 100% про меня всё))) Тоже щас пройду по ссылочке и изучу все. Как твоя гречневая диета проходит? Я с сегодняшнего дня вновь беру себя в тиски, снизила калораж, раз не получается постоянных физ нашрузок пока, закупилась горьким шоколадом и отрубями! Настроена решительно!! И еще заинтересовало питание по Ковалькову, пойду щас книгу его в эл виде искать)

Да,да,вот я тоже нормастеник!
3 дня не сидела на ней,ела все подряд,но понравилась на вкус еда только в первый день,в последующие оказалась безвкусной,все таки когда мало ешь,потом и еда кажется такой вкусной,но быстро привыкаешь и не чувствуешь потом этот вкус,поэтому сегодня даже ничего такого не хочется есть,потому что на вкус все одно и тоже,нет удовольствия от еды!
Сегодня на работе,взяла гречки с кефиром для разгруза,а вот с завтрашнего дня думаю попробовать диету Гарда,сначала тоже думала про Ковалькова,но все таки Гарду сначала попробую.
Вот единственная проблема,что я нигде не могу отыскать клетчатку.

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
конечно то,что представленно в меню на диете Гарда,я столько есть не буду,это много для меня,даже в обычный,не диетический день.Потому что порции я стараюсь есть меньше

Кинь ссылочку, что за диетка такая ...

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Кстати, про наслаждение от еды, я когда шоколадом объедалась, то после того, как съешь, у меня отвращение к себе и к шоколаду было... и вообще после зажора моральное состояние оставляет желать лучшего..