Ну что сказать, после тренировки, если она эффективна, на следующий день трудно встать с кровати. У меня болевой синдром умеренной силы, вполне переносимый, питание удалось соблюдать, завтра снова в бой. Буду ставить эксперименты с весом, есть такой аспект-для формирования мышечной массы лучше делать меньшее количество повторений с большим весом, чем, налегке махать гантелями сто раз подряд, мышца растёт, когда ей не хватает ресурса взять вес, поэтому последний рывок должен выполняться со словами "Всё. Больше не могу" . Из зала приходится выползать.
Как глухо на форуме, было бы здорово, если бы хозяйки дневничков хотя бы время от времени заходили поделится новостями, очень вас не хватает.

На следующей неделе, в четверг, после обмеров, можно будет уже делать обоснованные выводы по поводу эффективности моих стараний на тренировках. Если объективно судить, просто глядя в зеркало, можно отметить, как подтянулись ягодицы, оформилась грудь, стали более рельефными ноги, изменилась осанка и походка за счёт тонуса мышц спины. Ем сейчас, что захочу, обращаю внимание в основном на количество белка и стараюсь набрать углеводы соответственно норме, с жирами явный перебор, что и сказалось в проблемных зонах живота и галифе, не сильно бросается в глаза, но всё же не идеально, принимаю всё, как есть, всего пол года назад я была на 15 кг тяжелее и могла только мечтать о таком внешнем виде, к сожалению мало времени получается уделять уходу и выбору одежды, планирую исправить это досадное недоразумение .

Сказочка, здравствуй! как твои дела?

Чуть перебрать с жирами думаю, сейчас не страшно, главное, что ты контролируешь процесс и не дашь себе снова набрать такую ношу!

Lita123
Привет, Оленька, очень тебя не хватало. С наступлением тепла форум значительно опустел, как-то пропал смысл заходить в дневник и писать в нём безответные сообщения, напоминает беседу себя с собой
Как и у всех у меня случился, полезный для психики, тайм аут, когда не думая ни о чем, не считая калории и жиры, в компании хороших людей трескаешь шашлык на природе или две порции мороженого подряд наперегонки с дочкой, когда пропускаешь тренировки из за возможности увидеть другой город или страну, в прочем, ни о чём не жалею! Каких либо изменений в худшую сторону, не наблюдается, в вопросах веса и пропорций-это задача минимум, но уже хочется прогресса и достижений.

скаZка


приветик! думаю, что это к лучшему - меньше зацикленности на отвесах и калориях

Плюс ко всему, это означает более активную жизнь форумчан летом, что не может не радовать

Как интересно, расскажи, где побывала, куда ездила? Я вот никуда не ездила, работала, работала.... и худела

Lita123

Точно,есть такое мнение, что цели, которые мы наделяем избыточным потенциалом своего желания, плохо реализуются и напротив непринужденное и лёгкое отношение способствует достижениям, я вот и думаю не от того ли, что ты на какое то время отошла от наших дел и пришла в равновесное состояние, твой вес стал снижаться? Оль я очень-очень этому рада!

Добавлено спустя 8 минут 51 секунду:

Довелось поездить по ближнему зарубежью, Украина, Россия, Думала о тебе, когда приезжала в Москву, в Питере вспоминала Настю, она всегда разделяла мои впечатления и ощущения от этого необыкновенного города. Через недельку хочу увидеть море, собираемся рвануть в Крым, как не странно, но я очень люблю это место, приглашены на регату в Польшу, Есть вероятность попасть в Карелию

меню на сегодня
Завтрак
- Рис басматти на топлёном молоке
- Сырок творожный с ванилином обезжиренный
- Черешня, абрикос


Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
Ланч
- Клубника
- Сырок творожный с ванилином

Нервозная обстановка обычно мало способствует хорошему делу!
Но у меня на самом деле было наоборот, я до того измучилась от отсутствия результата, что просто первые 2 недели вела прямо-таки спартанский образ жизни и питания Настроение всё также было подавленным, но тем не менее я верила и надеялась, что у меня все получится. И не позволяла себе слабину.
А когда увидела результат, настроение гораздо улучшилось само по себе, без внушения





Ух ты, классно! А я в отпуск в конце июля еду в Крым Я тоже его нежно люблю, с первого взгляда Вы куда? Мы на мыс Фиолент под Севастополем.

Польша, Карелия - очень здорово! Расскажи потом обязательно о своих впечатлениях

ах, как красиво! Вижу, подсела ты на сырки Я тоже какое-то время их лопала часто, вместо десертика, так вкусно!

Lita123

Один из быстрых и доступных вариантов перекусить не затрачивая время на приготовление и способ обогатить белком рацион, у меня обязательное условие сейчас 20-25 гр полноценного белка на каждый приём пищи. А ещё в такую жару хочется чего-то облегчённого и свежего, прохладного

Добавлено спустя 9 минут 20 секунд:

Восхищена твоим упорством, Оля

Собираемся ближайшее время в Гурзуф, замечательное место, утопает в зелени, 2 прекрасных парка, необыкновенные узкие улочки удивительные постройки с четырёхугольными крышами и резными балкончиками.