galia: есть к чему стремиться

Oksana_K

galia, а у нас не было дождя, сегодня солнышко, тепло, не верится, что идет похолодание, как прогнозируют. У меня начал вес снижаться :cool_cool:

, неделю стоял на месте, а вчера отвес 600 грамм, сегодня еще 600. Причем, я стала стараться выпивать воды больше. И для себя я поняла, что особенно в обычном рационе и менять то ничего не надо, просто правильно распределить прием пищи по содержанию БЖУ и максимально исключить сладкое. И не хочется даже, как гляну, сколько калорий в вафле или конфете. Девочки, как на линеечке менять расположение бегунка, с каждым отвесом переделывать линейку :du_ma_et:

?

galia

Oksana_K
молодец! с отвесом! :bra_vo:

мы все до отвесов доходим опытным путем, я тоже воду пью стаканами, как только хочется пить.
бегунок сам изменится, когда вносишь изменения в личном разделе по питанию и т.п.

Гильчонок

Хороших выходных! :-):

galia

Гильчонок
спасибо! :-):

Nastasiya-71

galia писал(а):

Итак, отвечаю (мое мнение):
1. без нагрузок действительно не обойдется, просто тебе надо настроить себя на спорт, мотивироваться, иначе ничего не получится в этом плане.
2. чтобы улучшить именно рельеф не надо делать много изнурительного кардио, как было видимо на твоих групповых занятиях.
3. проф.спортсмены доказали, что групповые занятия не дают такого результата, как индивидуальные или с тренером.
4. красивый рельеф - это проработка всего тела на тренажерах в зале или силовые упры дома. их надо хотя бы 3-4 раза в неделю, раз лень :-):

вообще, чтоб результат проявился быстрее, надо 5 раз.
5. я могу кинуть ссылки на видео на живот и бедра, но отдельно они не похудеют, надо работать над всем телом (будет худеть равномерно), живот просто можно чуть больше прорабатывать.
6. как делать рельеф: раздели треньки по 3-4 дням - каждый день разная группа мышц, но каждый раз добавлять пресс. Треньки хотя бы по 30-40 мин.
7. после кесарева по самочувствию можно делать пресс через 2 месяца.

Что про треньки с малым интересует?

Привет!
Извини, что так задержала с ответом!!! У нас ремонт просто и я вся в делах.))))
Кинь ссылки про треники на живот и бедро!!!
И если не затруднит - про треники с ребзем!!!!

Спасибо!!!! :-):

galia

Nastasiya-71
живот и бедро гляну, а с ребзем- это ребенком?
тренек с малым у меня нет, я сама по себе в присутствии ребенка занимаюсь, он сначала лез под ноги...счас привык, просто надо время и привычка его.

Гильчонок

Nastasiya-71 писал(а):

galia писал(а):

Итак, отвечаю (мое мнение):
1. без нагрузок действительно не обойдется, просто тебе надо настроить себя на спорт, мотивироваться, иначе ничего не получится в этом плане.
2. чтобы улучшить именно рельеф не надо делать много изнурительного кардио, как было видимо на твоих групповых занятиях.
3. проф.спортсмены доказали, что групповые занятия не дают такого результата, как индивидуальные или с тренером.
4. красивый рельеф - это проработка всего тела на тренажерах в зале или силовые упры дома. их надо хотя бы 3-4 раза в неделю, раз лень :-):

вообще, чтоб результат проявился быстрее, надо 5 раз.
5. я могу кинуть ссылки на видео на живот и бедра, но отдельно они не похудеют, надо работать над всем телом (будет худеть равномерно), живот просто можно чуть больше прорабатывать.
6. как делать рельеф: раздели треньки по 3-4 дням - каждый день разная группа мышц, но каждый раз добавлять пресс. Треньки хотя бы по 30-40 мин.
7. после кесарева по самочувствию можно делать пресс через 2 месяца.

Что про треньки с малым интересует?

с ребенком можно слинготанцы попробовать :a_g_a:

Привет!
Извини, что так задержала с ответом!!! У нас ремонт просто и я вся в делах.))))
Кинь ссылки про треники на живот и бедро!!!
И если не затруднит - про треники с ребзем!!!!

Спасибо!!!! :-):

тфу ты не дописала :smu:sche_nie:

попробуй слинготанцы с ребенком, если не сильно тяжелый :a_g_a:

galia

Гильчонок
как дела?

Гильчонок

galia

ой хорошо, можно сказать замечательно :-):

стала летать и получать удовольствие от того что делаю и чем занимаюсь,
конечно надо во многом побороть себя, но как говориться мелкими шажками до цели))
а ты как? :-):

galia

Гильчонок
я в читтинге :-)

а завтра пахать и пахать буду :sh_ok:

Правила форума

galia: есть к чему стремиться

Кто сейчас на конференции