Вес 94,75.
Недавно у Девушки в красном читала про разгрузочные и загрузочные дни. Кажется, эти дни подвергались критике. Но я подумала, что мы не роботы , есть праздники, встречи, гости и тп. И можно и загрузиться. Иногда у меня случаются такие дни на фоне усталости. А если есть загрузочные, то почему бы не ввести разгрузочные дни?
Решила попробовать, так как снижения веса за эту неделю не было, а вот загрузочные дни были.
Мой завтрак кефир 1 проц с чиа и нектарин.

Итак, мой РД.
Кефир 1 проц 1 литр, четвертинка грейпфрута, 2 нектарина, несколько мелких кислых запеченных яблочек и кусок тыквы, 2 ст л чиа, 2 ст л горохового протеина.

Утренняя зарядка. Кажется, я нашла себе то что нравится. 15 мин дорожки в быстром темпе, и прогулка на 5000 шагов.

Книжка про нанопривычки.

Слушал лекцию врача-нутрицолога - так она рекомендовала разгрузочные дни, когда плато.
Но не голодные , а уменьшить калорийность в два раза.
Хочу попробовать, а то застрял

Привет, вот и проверим, работают ли на мне РД. Есть люди, которые после РД начинают поглощать еду в больших количествах. И тогда это плохо. Я выбрала себе такой РД, чтобы мне было комфортно и вкусно. Я тоже не хочу делать их регулярно, а когда вес не снижается в течение недели, плюсует и были погрешности.
И еще я пила много воды и зеленого чая. Это снижает аппетит , и ела каждые 3 часа.
Мне хочется попробовать кофе с свекольным соком, правда, ли оно дает больше энергии. Я просто погуглила, и вполне хорошее объяснение этому эффекту.
И еще я не делаю никакую сладкую точку, считаю это вредным, лучше съесть отдельно и сладкое, или фрукты.

Вот про отдельно съесть сладкое...пишут что это повышает сахар в крови и инсулин ..а по простому надо после основной еды Закусить)) я иль фрукты иль долька шоко.. по желанию..и насыщения как бы хватает на долго. Вот сейчас мы в санатории.и о чудо! Тут три раза плотная осень еда..и 5 часов я не думаю про еду и не успеваю проголодаться.. дома уже б и чай и кофе на перекус.. а тут 8..13 и 18.. но едим больше намного чем дома) может поэтому такое насыщение

В санатории тебе еще готовят, и ты не стоишь на кухне, а гуляешь, ходишь на процедуры, гимнастику. Дома не хочется привязываться к кухне. Я вот когда не дома, мало ем, но когда начинаю готовить, чувствовать запахи, конечно, хочется есть, и чай и перекусы больше от усталости ( у меня), а на отдыхе ты отвлекаешься, переключаешься, получаешь впечатления.

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
Свет, про сладости после еды даже писать не хочу. Кто во что верит. Это вредно для микрофлоры. Надо выпить воды, потом позавтракать, и через полтора два часа можно сладкое и все будет хорошо, но каждый верит в свое, слушает своих врачей, доверяет своей интуиции.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Тоже и про белок и все остальное

Dimana
про сладкую точку хотела сказать что это скорее психологический момент, позволяющий завершить трапезу (мне точно). Появляется чувство финала и удовлетворения едой. Скорее всего, она нужна не всем и не всегда )

День сегодня просто дурной.
В нашем районе не работает моб интернет. И даже обычная сотовая связь плохо ловит. Из за этого не могла дозвониться до мамы, и потом до ребенка и оплачивала налом, и доставка чувствую к нам не доедет сегодня. Заказала продукты с обед, обещали привезти после 20.00 , но так и не привезли.
Дороги ремонтируют, воду горячую отключили на 2 недели.
Это, конечно, ерунда, маме я не разрешила убирать простой телефон, и смогла дозвониться на него, наличка была, водонагревателем нагрела воду, доставка если отменится, деньги вернут. Но просто все в одно время … на озон даже не пошла, там тоже наверное, не получится заказ получить.

Поделишься впечатлениями потом?) Мне интересно, как на вкус эти несочетаемые продукты) Можно ли это пить в принципе?)
Я пробовала кофе с апельсиновым соком (писали что вау вкусно), но поняла что предпочитаю классические варианты) А свекольный для меня вообще за пределом воображения)

Да, попробую как нибудь, расскажу.
Заказ перенесла на завтра.
Надеюсь, завтра будет лучше день.