flowers000
В суточную калорийность впиши и не парься. Если получится перебор, то раскидай калории из перебора на другие дни недели, т.е. в другие дни понизь калорийность

Оля, Привет!
Поздравляю с таким результатом!
Я тебя догоняю. У меня сегодня 86,7

Муж у меня тоже такое блюдо любит. а я вот только с ним узнала, что так можно. А еще также с ним узнала, что пюре можно сметаной заправлять. Такая любовь к молочным продуктам и картошке

поздравляю

Привет. Не "догоняю", а "иду в ногу"
А вообще, все эти цифры - это условность, объемы важнее.
Буду свои мерить на следующей неделе, интересненько, что там у меня за месяц отвалилось и отвалилось ли

Юля, а ты измеряешься по объемам или только на вес ориентируешься?

мерси

Привет заглянула к тебе в дневничок! Поздравляю с этим личным достижением! Оля, а ты взвешиваешься каждый день или как то по графику? Ты ориентируешься больше на объемы, я так поняла?

Привет. Для меня более комфортное ежедневное взвешивание, пробовала раз в неделю - не мое, аж свербит на весы прыгнуть. Если ты восприимчива к неудачам, то есть если для тебя будет тяжко и деморализующе увидеть +200 +300 +500, то лучше раз в неделю взвешиваться. Некоторые вообще раз в месяц взвешиваются и отлично себя чувствуют. А объёмы - это приятный бонус, их я измеряю где-то раз в месяц.

Все ж как говорят про свое похудение... "Я скинула ... кг". Я ни от кого не слыхала, чтоб кто-то говорил " Я скинула 50 см" Вот и я такая, я свой путь измеряю больше в кг, а см - это как приятнейшее дополнение

Привет ,девушки )

а я вот сижу и вспоминаю - что когда у меня всю жизнь было 55 кг..а думала..у кого то 80 и даже 90...я бы застрелилась!!
а щас с моими 115 ..я мечтаю..когда нить у меня будет 80 хотя бы )))

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
а КАк вы справляетесь с Перекусами?
у меня это вторая проблема )
первая это ПОРции )
но с этим справилась

а вот перекусы..всмысле..ягодки..семечки ..и тд ) жую часто) правда начинаю есть где то в 15-17 дня- не раньше) и заканчиваю где то в 21-22

но как начала есть - то рот не закрывается) НО В калории вписываюсь)

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
а КАК вы считаете сколько калорий вам надо в день - чтобы Худеть?
я нашла несколько табличек- везде разные цифры
в одной даже написано ..что мне для поддержания веса надо 3000 калорий)
я взорвусь если буду столько калорий трескать)

я пока себе отмерила 1500-1600 в день
но не знаю - много это или мало)
подскажите плиз
спасибочки)

Ширфиз
Я с перекусами никак не справляюсь, кусочничаю знатно Но сейчас, когда мы на даче, а вокруг кусты с ягодами да парники с огурцами, я иду и ем. Просто ем зелень. Когда дома сидела (а последний раз я там сидела в марте), это была проблема-проблема.

Коридор калорий мне считал этот сайт. Личный раздел - планирование питания - рассчитать суточную потребность.

Ширфиз
Опытным путем , в 2016 я на 1800 худела со свистом , с 96 кг , но была двигательная активность , сейчас чет и на 1600 не особо снижается , но я сейчас почти не двигаюсь и уже за сотку перевалила .
По мне так лучше побольше взять , снижение ить то всегда успеется , а жрать то хочется, я точно на 1000-1300 не выдержу