А я не заморачиваюсь по поводу ЧСС.

Вот и приходится самой детей загружать математикой.
Дочка - то уже на курсы пошла, а до того - от и до проштудировали Петерсон и ко.

Добавлено спустя 8 минут 51 секунду:
Похвастаюсь - ка я.
Сегодня гуляли в парке - и я пробежала 6 км без отдыха.
Мой рекорд на данный момент .
И скорость стала выше - перые 4 км я пробежала за 25 мин.
Т.е. чуть больше 8 км/ ч. 3 круг (последние 2 км) - уже были "черепашьи бега".
Уже время не засекала.

Дочка пробежала 8 км, сын 1.5 км.

Теперь моя задача- в спортзале на дорожке бежать со скоростью 9 км/ час в течение 20 мин.

Ванда Казимировна, прогоресс попёр у тебя прям. Так настоящим спортсменом станешь.

В спортзале оказались волшебные весы. И тут неважно, что они мне польстили - даже если и ошиблись, то все равно их показатели означают, что я вполне ничего, красотка ) И мышцы у меня имеются, никуда не делись, и жира мало . Короче, весы мне внушили веру в себя.
.
Так что я отошла от образа бледной прозрачной дамы, которая жует листик салата.

Сейчас я себя представляю сильной, выносливой, быстрой. Ну, и чтобы такой стать на самом деле- готова поднимать калораж побыстрее, чем планировала сначала. Чтобы полноценно питаться, давая энергию мышцам. Чтобы жить полной жизнью, чтобы, наконец, перестать думать только о еде, чтобы быть сытой и веселой, а не нервной и голодной.

Завтра - 1200 ккал!

Ого умничка рада за тебя

В общем, чтобы с одной стороны не струсить, а с другой стороны - на радостях и с голодухи не перебрать с ккал - прямо сейчас и составлю себе рациончик на завтра. И слопаю все запланированное от и до. Не пойду напопятную.
Не испугаюсь.
Если станет тревожно - лучше на дорожке пойду побегаю на 9 км/ час. И порядок будет.

Привет, Оля!
Ого, ты уже на 1200 калорий переходишь?
Может, лучше было постепенно прибавлять все-таки?

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Очень рада за тебя, что так нравятся тренировки.
Прямо в кайф, это чувствуется
А мне наоборот, больше тренажеры по душе, чем все эти скачки и прыжки))))

Ну вот видишь, а ты боялась.....
No panic on the Titanic!

Я просто увидела, что на 1000 -1100 ккал ( а всю эту неделю у меня такая калорийность в среднем была) я еще похудела до 54.4 - 54.8 кг - очевидно, благодаря физическим нагрузкам в тренажерке.
Вот и решила- чего кота за хвост тянуть! Тем более - у меня теперь 1 кг в запасе.
Ну, и разгрузочный день раз в неделю я пока не буду отменять на вякий пожарный случай.
Видно, у меня дефицит общения. Тренажеры - это опять в одиночестве. А всякие прыжки - вместе с другими, дружно так!

Не, я пока еще боюсь немножко. Поэтому для начала запланировала увеличение калоража аза счет белковых продуктов.

На завтра роскошное меню у меня вышло - идеал ПП!
1157 ккал! 43 ккал оставила себе на сырые овощи некрахмалистые, которые я сейчас жую не считая и не взвешивая (огурцы, капуста и проч).

Получилось - на затрак смузи из йогyрта с черникой, дыня
На второй завтрак - запеканка из гречки с творогом, грибы шиитаке на гриле.
На обед - омлет в духовке, морковный салат.
На полднико - ужин - тофу, овощи на пару, киви.