dream_77
я творог ем и с ягодами и с фруктами и даже с зеленью и чесноком

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
а еще я готовлю всякие тортики, пироги, перожинки, кексики и прочее с творогом

А я считаю что белки очень важны в похудении и нужно их есть
Наташ я вообще не поняла в чем у тебя так много жиров.....больше всего затянуламраморная говядина....у тебя она и впрямь мраморная?
и овсяные хлопья:ты считаешь 100гр каши или хлопьев?если хлопьев то это 300гр каши.....тогда вопрос ....зачем ты так много порцию себе насыпаешь?
салат лагуна-это что....почему такой калорийный?
творог я ем с фруктами

как по мне то там вообще как-то мало еды для такой калорийности

так и я про что
с таким количеством еды вообще можно сорваться....у тебя еды мало и она калорийная

Я сейчас ухожу,а завтра я тебе напишу то что ела сегодня и сравним и по жирам и по белку....всем пока....буду заходить с телефона

я сегодня вот посчитала свою интуитивку вышло:



у меня белок по показаниям врача до 70 г в сутки

Жиры от орехов наверное... + говядина
Овсяные хлопья 50 гр. завариваю кипятком, вышло много потому что вчера пекла печеньку (50 гр.овс.хл., яйцо, изолят) и сегодня утром заточила, просто рецепт не сохранила, а так ингредиенты вписала.
Как я раньше писала, я сама не готовлю, то что готовит свекровь очень редко беру на обед. По-этому еду покупаю в маг.Табрисе (готовят очень вкусно!, плюс указывают КБЖУ, не факт что правильно), говядина оттуда. Салат тоже оттуда, там капуста белокочанная и морская, масло раст., лимон и мне кажется присутствует сахар

Это ещё много, обычно еле набираю 1200 ккал., но я вроде бы наедаюсь , только в период КД ем больше, как сейчас

мне себя прам жалко стало, бедненькая не доедаю

Какая то не разговорчивая у нас группа в конкурсе, короче туда если и писать, то только по существу, а именно чисто фитки