Привет,девчонки!
Сегодня день прошел в суматохе.Готовлюсь к отпуску,еще по магазинам побегать надо.Работаю последнюю неделю.Хоть бы все хорошо было.Хочу съездить отдохнуть,а то в последнее время у меня бессонница замучала.
Сегодня ела
завтрак 8.00 каша овсяная 150 гр.салат из капусты 150 гр.горький шоколад 9 гр.
перекус - кефир 200 гр.яблоко 80 гр.
12.30 обед - рыба 120 гр.кабачок огурец 230 гр.лаваш 30 гр.
перекус - шиповник с медом
ужин - творог 200 гр кефир 50 гр.
перекус - кефир 200 гр.
физ нагрузка - зарядка,ходьба 1 час,упр-ры для спины 20 мин.
уход за собой - маска для волос
питье - вода 2 литра чай зеленый 150 кофе натуральный 150 гр.

Марина52
Марина , я тебе у себя ответила.
А что за упражнения для спины? Помогает?

Марина, привет! Давно к тебе не забегала. Да и вообще я пропадала. Работа , обследования врачей. Устала даже от них.
Как твой вес? Такой как и на линеечке? Я думала с твоим усердием ты должна меня догнать.

Добавлено спустя 55 секунд:
И забыла, в этом весе не оставайся иди дальше, все у тебя получиться.

Марин, привет! Ты опять пропала?

[quote="svez-tatyana"]Таня,спасибо,что зашла.Тебя догнать очень хочу,но у меня характер такой возмусь за что-то,а потом слабинку себе даю.Но я не собираюсь сдаваться,иду в перед мелкими шагами.Или так вернее два шага вперед-один назад ( соответствует моему зодиаку).

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Машунь,я не пропала.На даче нет инета.По выходным меня не будет.

Марин! Ты где? Совсем пропала. По выходным тебя не будет, а в будни?

Девочки,здравствуйте! Меня долго не было,т.к отдыхала на курорте.Классно отдохнула и подлечила ножки-ручки и позвоночник.Завтра уезжаю на дачу,но у меня и там уже есть интернет.Так что еще надоем вам всем...

Привет, Мариночка! Не надоешь! Как хорошо, что ты подлечилась! А где была? Мечта моя подлечить позвоночник и ручки-ножки.

Марина,привет! Да, интересно где ты отдыхала? Подлечить ножки не мешает и мне. Все никак не соберусь куда нибудь съездить в санаторий.

Марина ,привет! Как твои дела? Я свой сегодняшний план по еде выставила.