Олеся

На бёдра эту,что ссылочку тебе кидала...
Гляну...,как эффект...Должен быть лучше,чем от "бабочки" моей...Там ещё вроде как и пресс задействован немного...(видео вчера проматывала,так говорили...)...
Остальные её не смотрела ещё...

anna_8008
Мельком пробежала ссылочку. упражжнения не плохие, я так поняла суть в большом количестве подходов. что называется на выносливость.

Олеся
да, я сейчас так бедра сушу, правда еще гантельку в 5 кг зажимаю под коленкой, делаю до отказа, потом "отдых", машу без гантельки, потом опять с 5 кг, потом опять пустой, потом еще раз с 5 кг а потом гантельку меняю на 2 кг.

Малюска

И как эффект??? Есть???
А то область такая.... Сплошная проблема....

Олесик
ДО и ПОСЛЕ.... Хммммм
Утверждаюсь в мысли, что то, до чего мы себя порой запускаем, - преступление
И здоровье гробим, и качество жизни ниже плинтуса, и красоту такую в сало замуровываем !!!!
Простите, если резковато
Олеся, ты очень очень

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Ой, забыла
Поздравляю с закрытием сессии

Нисколько, все так и есть, подписываюсь под каждым словом
Africa
Привет!!!! Спасиб, теперь кайфую до следующей сессии.

Привет, Олесь! посмотрела трени твои, я конечно ВАЩЕ не спец, но мне показалось, что они с упором на руки? мне тренер чередует верх и низ, а ты сама составляла или на сайте брала? Я зависаю на Твой тренер.

Эффект есть, пока не большой, сама не так давно практикую, но обязательно будет. Я именно эти проблемные " ушки" бедер и сушу/ убираю, иначе никак....

Малюска

Надо,короче, и мне попробовать...А то я только эспандером "бабочкой" жимы делаю...Эффект,вроде,тоже есть...
Не знаю,правда, от "бабочки" или в-целом от похудения...

Да, упор на руки, спину и грудные мышцы. Во первых моя главная цель красивые руки, плечи, спина. Во вторых, тренюсь я сама и 100% гарантии, что у меня идеальная техника, я дать не могу и поэтому перегружать себя приседами, выпадами и становыми тягами, считаю опасным.
Тренировки составлены на основе тренировочных комплексов Джо Вейдера.
Мое мнение таково, что в самом начале, занятий с железом, а особенно в процессе жиросброса, целесообразнее за одну треню прорабатывать все группы мышц.