Ленуся-я
Я представляю, если бы ты подруге сказала:"Ой, нет, ты знаешь, я худею,пива не пью, солёного не ем, поэтому не приходи."

И, правда, смешно.

Продолжаю худеть, учитывая научные знания.

Липолиз

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.

Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.

Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.

Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.

Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!

Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Правильно питайтесь, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость. :)

привет
интересная информация и понятная ,что не мало важно!!
вот и я не как не могу отказать без пиво посидеть только стоит все больше не буду . Ага не буду один стакан да выпью.
вот у подруг не была уже у многих больше месяца . А это не хорошо. Так и друзей потерять можно. Сейчас у меня отмазка: я решаю дела по квартире мне не когда. " Но так тоже нельзя всю жизнь прятаться не будешь. надо менять свое отношение к еде и посиделкам . вот были у меня однажды мысли не ужели мне с подругами так скучно, что мне надо постоянно жувать.???

Ленуся-я
Nysa
Я придумала! Надо все мероприятия проводить в боулинге. А на столе чтобы были только минералка, чай и томатный сок!...

У меня от такого праздничного разнообразного меню точно изжога будет.

Ленуська, девочки привет!!!


Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:
Лелек,


Я об этом тоже подумала))) Правда я хотела бы поехать на какую-нибудь турбазу и вместо привычного обжорства покататься на лыжах!
Но, к сожалению, сестра работает 32 сутки (она операционная сестра), а ребетенок наш пойдет 1 января на работу (она подрабатывает в кафе). Так что этот способ для меня невозможен((( А жаль...

Девочки, всем привет!
Вчера второй раз делала Insanity. Это точно безумие. Когда сегодня утром я сползала с кровати, муж, ухмыляясь, сказал: "20 лет тебя знаю, но не догадывался, что ты склонна к мазохизму. Это ж надо было так над собой издеваться!"
Тренька -жесть. Кто занимался - поделитесь впечатлениями и результатами.

Summer13
Я, как почувствовала твою картинку - изменила тренировки. Решила прогрессировать!

приветик
что за жестокая тренировка?
надо найти другой способ провести Нг не за столом ! значить веселить надо себя сами игры пляски танцы интернет расскажет куча конкурсов которые отвлекут вас от стола.