pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

pupsik23

Секреты успешного похудения:

1. ПЕЙ ВОДУ.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2. ЕШЬ КАРТОШКУ.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ.
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ.
прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8. ЖМИ НА ТОЧКИ.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9. ВИНО.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10. ТУРБО-НАПИТОК.
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

11. КРУТИ ПЕДАЛИ.
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

12. БАЛУЙ СЕБЯ.
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте, на здоровье!

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
по-поводу картошки, конечно, насыщение она придает еще то,
поел и полдня есть не хочется, но всё же диетологи рекомендуют ограничить прием картофеля в любом виде :bra_vo:

девочки, а вы употребляете картофель?

pupsik23

Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше жрать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!

Поможет:
1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедра?Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.(мне больше нравится так делать,когда ноги согнуты)
4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней.Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

DELETED15

pupsik23
Привет еще раз! Картофель не ем постоянно, но раз в месяц могу съесть 100 грамм отварного или пюре на воде и без масла... О жареной вообще не говорю... Супы варю с картошкой, но себе ее практически не кладу...Могу съесть много молодой картошки с подсолнечным маслом и солью... Даже не знаю почему так люблю..Блюдо из детства, может поэтому. Из-за этого молодой картофель, если беру, то на раз или прячу, чтоб на глаза не попадался... Вообще спорное утверждение, что картофель дает долгое чувство сытости... У меня оно быстро проходит! При похудении картофель либо сильно ограничить, либо исключить! :-):

Tasya42

pupsik23,приветик :-|-:

Хороших выходных.
селедку то все ж не ешь, сном обойдись ;;-)))

pupsik23

Приветик девочки!!!

Саша, вот и я насмотрелась Ковалькова, Королеву, и пришла к выводу для себя,
что от картофеля я откажусь! :a_g_a:

Таня, а как хочется её заразу... :sluna:

но нет!

не буду...
я тут на радостях... у меня отвес аж -900гр со вчерашнего привеса :spr_ing2:

неужели я двигаюсь вниз.... о-ля-ля :ta_n_cor:

мое счастье не знает границ!!!!

встала рано в 7 - :sh_ok:

вот это выходной, блин...
муха залетела в квартиру, балкон то открыт, и всё, трындец!!!
но зато я у же столько дел переделала :yo:

и белье "ручное" перестирала, и холодильник разморозила, и варенье варится... абрикосовое... :-)

сейчас по банкам разложу, выполню Джил и на пробежку :running:

DELETED15

pupsik23
С отвесом! :bra_vo:

Лапочка))

Привет, с отвесиком дорогая!!!

pupsik23

Шуренок
Лапочка))
Привет, самой никак не верится.... :smu:sche_nie:

Лапочка)), Таня, рада что ты вернулась сюда, очень тебя ждала :cupidon:

не пропадай на долго.... ПП не бросай :ni_zia:

иди к намеченной цели!!!

pupsik23

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели.

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

Лапочка))

Натусик, мне сейчас конечно тяжело пп.

Правила форума

pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Кто сейчас на конференции