galia: есть к чему стремиться

Skazo4nitsa

Nastasiya-71
а как начинались проблемы с щитовидкой? я так боюсь гормональных сбоев! с первым ребенком все было хорошо и я быстро вернула форму... а со вторым у нас почти у всех в семье был лишний вес...

Гильчонок

Nastasiya-71 писал(а):

Гильчонок
А я начала поправляться, когда поняла что ребзя практически не на что не высыпает. То я как то еще себя сдерживала. :men:

я все гв все ела, сб аллергии не было :-)

но вес уходил причем очень хорошо, я так понимаю это отечность была (в Б у меня гестоз был :-(

)

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:
Skazo4nitsa

про щитовидку ты наверно ко мне написала :smu:sche_nie:

Skazo4nitsa

да, тебе)

galia

Nastasiya-71 писал(а):

galia
Я, теоретически, понимаю, что без физ.нагрузок никак. Так как я не столько полная, сколько после родов утерян рельеф. Но, так как я себя уже знаю, что в этом плане я жутко ленивая, и делать упражнения систематически продолжительное время, я себя вряд ли заставлю. Я даже на занятиях фитнесом вторую половину занятия просто лежала на коврике, и чтоб я не филонила тренер надо мной стояла вторую половину занятия. :ti_pa:

Пока Платон маленький, мне его не с кем оставить, чтоб на занятия ходить.
А ты бы мне какие треники в домашних условиях посоветовала? Для области живота и бедер. (Я чуть позже фоты выложу какая я сейчас, когда мебель я большим зеркалом привезут). Кстати, не знаешь когда можно после кесарева упражнения на пресс начинать делать?

Итак, отвечаю (мое мнение):
1. без нагрузок действительно не обойдется, просто тебе надо настроить себя на спорт, мотивироваться, иначе ничего не получится в этом плане.
2. чтобы улучшить именно рельеф не надо делать много изнурительного кардио, как было видимо на твоих групповых занятиях.
3. проф.спортсмены доказали, что групповые занятия не дают такого результата, как индивидуальные или с тренером.
4. красивый рельеф - это проработка всего тела на тренажерах в зале или силовые упры дома. их надо хотя бы 3-4 раза в неделю, раз лень :-):

вообще, чтоб результат проявился быстрее, надо 5 раз.
5. я могу кинуть ссылки на видео на живот и бедра, но отдельно они не похудеют, надо работать над всем телом (будет худеть равномерно), живот просто можно чуть больше прорабатывать.
6. как делать рельеф: раздели треньки по 3-4 дням - каждый день разная группа мышц, но каждый раз добавлять пресс. Треньки хотя бы по 30-40 мин.
7. после кесарева по самочувствию можно делать пресс через 2 месяца.

Что про треньки с малым интересует?

Гильчонок

Skazo4nitsa
уровень ттг повышается нарушается обмен веществ, щитовидка вырастает и вес тоже :a_g_a:

galia

Цитата:

7. после кесарева по самочувствию можно делать пресс через 2 месяца.

через полгода только мне врач разрешил :-(

Skazo4nitsa

Гильчонок
я пытаюсь понять, как поймать этот процесс в самом начале и постараться скорректирвоать уровень гормонов... знакомая из за щитовидки поправилась до 90 кг на ГВ (((( но она первого ребенка не кормила ...

ладно, все у нас будет хорошо девочки)

galia

Гильчонок
я же и написала - по самочувствию. 2 мес. - это минимальный срок и если организм достаточно окреп.

Гильчонок

Skazo4nitsa

во время б. тебе сделают тест на гормоны щит. железы, если все норм то раз в год их сдавать по идее надо, если высокий уровень то у эндокринолога в любом случае наблюдаться надо будет :-):

galia
по самочувствию точно не увидела :smu:sche_nie:

Егошка

Привет дорогая подруга как дела?? :pri_vet:-:

galia

Егошка
пока все сложно, видно, пмс, смена настроения, но вчера бегала в 22-00 и пресс качала, на турнике висела... :)-(:

ночью шел дождь, так что теперь мокро, сыро - осень прям :sh_ok:

Правила форума

galia: есть к чему стремиться

Кто сейчас на конференции