ЖенаЭдика

Привет, Оленька! Мне очень понравились упражнения от этой лаборатории. Завтра попробую. Явно для моих проблем. Вот уж точно - век живи -век учись.
А вот тут упры от Бубновского на улучшение мозгового кровообращения. Три простых, но эффективных
https://www.youtube.com/watch?v=VdFzAlJyFb0&list=PLjQ-gkRnDaDYr4nTzzQuOILtOqTCFkm3n&index=28

Когда я была в центре - просила показать, но таких мне не дали. Но я сама на ноги разные упражнения делаю, так как во всех его книгах написано, что с ног все начинается и они очень важны.

Добавлено спустя 8 минут 37 секунд:
Дело в том, что куда-то пропало желание заниматься. Теперь гимнастика далеко не каждый день, прогулки только по необходимости (как сегодня, когда надо было заказанное лекарство забрать) и еду уже почти не контролирую. Купила сегодня и колбасу и булки.

Что-то внутри сломалось.

Мозгами все понимаю, что надо, что хуже себе делаю, а нутро все отвергает и баста.

Люба, я не спрашиваю, а что случилось???
Я просто говорю.... Ты же видишь, что результат от твоих действий есть?!
Значит останавливаться нельзя. Потом ты себе это не простишь.
Я не следила последнее время за твоим дневничком, но вижу, что ты похудела на 14 кг,
до двухзначной циферки совсем немного осталось.
Представляешь.... в новый год будешь весить меньше 100 кг???!!
Ко всему этому, ты и двигаться стала лучше. Тебе надо назад??? Ты вернешься.
Говорят, в 20 лет можно не красится - ты и так красивая,
в 35 чтобы быть красивой, уже надо красится,
а в 50 лучше уж будет все нарисованное, даже когда спишь
Шучу, но смысл ты поняла. Чтобы быть здоровой и мобильной, с возрастом надо прилагать намного больше усилий,
чем в 20 лет ... и это навсегда. Даже стоять на месте, с возрастом - это движение назад.
Посмотри на себя, Люба - ты же молодец! Столько уже сделала.
Не останавливайся - не обесценивай свой труд.

Начать заново, намного труднее, чем просто начать.

После начала диеты, всегда бывают такие остановки... через несколько месяцев и где-то через год... Вначале, когда все налажено,
адреналина от результата уже такого нет, и мозг хочет удовольствий... Поэтому очень хочется вернуться к вкусняшкам.
И второй случай, когда кг 20-30 скинул... внешне стало заметнее и лучше, здоровье поправилось... И человек все забрасывается.
Хорошо, если вес на этом останавливается.

Тебе нужна цель, чтобы похудеть. Обычно в базовых мотивациях - это секс, здоровье и власть/превосходство.
Я не знаю, что тебе предложить
Заведи страничку на сайте знакомств.
Испугайся, что станешь для сына обузой
Замути встречу с одноклассницами и приди туда красивой и здоровой.
Может потрать все деньги куда-то в санаторий на путевку на следующий год.

Без цели, используй любую мотивацию, которая тебе поможет продолжить начатое.

Сейчас осень, может быть это она на тебя так действует. Надо просто переждать.
Может быть перетренировалась.
Сделай спорт не каждый день, а три разу в неделю.
Оставь себе один день для вкусняшек, под какую-нибудь любимую передачу или сериал.
Психически отдыхай от всего этого.
Но не останавливайся. Пусть все будет на минималке, но будет.

В книжке что еще советовали же? ... если случается "зажор" или хандра, то пусть это продлиться не больше трех дней.
Чтобы не случилось, через три дня ты опять в строю!

Еще что... мне помогает, когда я себе говорю, что это временно
Вот представь, что ты на диете всего лишь до следующего нового года!
Полтора года всего осталось... Не надо всю оставшуюся жизнь с собой бороться, делать что не хочешь, а только чуть больше года...
Зато потом... ууух!
Я бы не советовала это тем, кто нормально существует с большим весом. Но в данном случае, как и у меня, вес наносит вред.

Люба, привет!
Мне это так знакомо. Я еще ого какая "сама себе вредительница". Не только в области еды... Знала, что врежу себе своими действиями, но продолжала делать то же самое
Большинство учится на свих ошибках. Чужой опыт может служить только подсказкой.
Не считаю себя вправе учить, но может что-то поможет.
Случается и мне покупать "вредное". Но я стараюсь выбрать из многих соблазнов что-нибудь одно и в минимальном количестве. Я не запрещаю себе в покупке, а просто откладываю следующую вкусняшку на "потом". С запасом я покупаю только необходимые мне продукты, чтобы они всегда позволили приготовить правильную еду. Такая тактика позволяет: а) не слопать эти вкусняшки в один день ( ну, слаба я, может такое со мной случиться), а есть преимущественно полезную еду; б) совершить дополнительный поход в магазин (т.е. дополнительную прогулку ); в), значит оторваться дополнительно от компа и ограничить "новости" (так ли уж они мне необходимы );
А из остального: не ругаю себя ни за "вкусняшки", ни за уменьшившуюся ФА, потому что это временное явление и постепенно "устаканится", в первую очередь, в моих мозгах, и снова захочется все делать.
А для этого: ограничиваю общение с людьми, с которыми связаны неприятные воспоминания или ассоциации (даже здесь, в Калоризаторе, читаю ограниченное количество дневников), читаю минимум новостей, занимаюсь домом, слушаю музыку (очень немного, потому что иногда она меня раздражает), не сокрушаюсь о прошлом и живу сегодняшним днем.

Девочки, спасибо вам, только бесполезно все.

Я не стану ничего объяснять - только теперь проблемы похудения я не могу разглядеть даже лупу. Они перестали быть значимы. От слова "совсем".

Сероглазая
Любочка, привет.


На окружающий мир ты влиять не можешь. Так уж всё устроено, что чаще всего это вне зоны нашего контроля. Твоей вины в происходящем вокруг нет.

А вот на себя любимую ты влиять можешь и должна! Это - широкое поле для действий, где твои усилия всегда приводят к результату, где ты будешь хорошо себя чувствовать и будешь довольна собой! Можно, конечно, бездействовать, но за бездействие всегда приходится платить.

Люба, твое состояние знакомое, я называю его трауром. Это даже не про смерть. А про потери чего то ценного и важного. Переосмысления. И ощущение потери смысла всего и непонимания окружающих, как им может быть весело или интересно? когда больно и страшно вокруг. Хочется спрятаться и не раниться.
Люба, все равно потихоньку выползай, черная дыра затягивает.
Обнимаю.

Панночка



Спасибо тебе. Спасибо!

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:
Dimana

Это про страх смерти и про возможность потери. Когда от тебя ничего не зависит.

Знаешь, я думаю, ждать , когда тебе дадут по морде хуже, чем когда ты уже получил по морде.


Я даже это могу понять - у всех нас разные приоритеты.

Мне не хочется, но я вынуждена.

Правда твоя, я прямо как в зыбучие пески погружаюсь.

Возможность потери есть всегда.
А ты не жди плохого. Проси высшие силы защитить тебя и сына.

Такс..какой траур! ?? Ничего не случиться...все будет хорошо.не притягивая беду своими мыслями!(((

Это я неправильно выразилась. Прошу прощения за это.