Отчет за неделю


Нууу... понятно, что сладкого много
Из хорошего:
раза три делала зарядку. По Бубновскому в постеле со своим добавлением.
Мне нужны именно упражнения для мышц, так что останавливаюсь пока за этой зарядке.
Изменила Лесли) Подписалась (платно) на уроки Шагай дома с ютуба.
Раза два ходила с ними, даже без параллельного просмотра кино. Пока устраивает.
Как то не хватало по фитнес браслету 2-х минут до нормы быстрого темпа за день.
Как мне быстро поднять пульс?) Решила поприседать сумо). На другой день приятно болели мышцы
Три дня занималась курсами из ревитоники. Тоже все устраивает.
Берись и делай, но
К хорошему еще относится, что закончились мои поездки, до 22 декабря никаких праздников, кроме 1.
Из плохого: на мою ногу ничего не действует, ни таблетки, ни уколы(
За три дня приема лекарств, стало как бы лучше,
а потом я опаздывала сильно на работу и по ступенькам прям летела,
еще мысль мелькнула...А что я так могу?)
Видимо так было нельзя(( Но ощущения запомню, как можно прыгать по ступенькам без боли)
А в пятницу лазила по автобусу, типа Икарус, по средней двери...
С моим ростом и весом - убийственное занятие, как будто спрыгивала с этих ступенек.
Домой потом еле дошла.
***
Мысль последнее время часто мелькает, что у меня диеты не получаются,
потому что я ...откладываю эти свои "понедельники" на другой день, на более удобное время..."аааа... потом"
И если раньше время было, то сейчас то уже "потом" и нету...
Все... жизнь только онлайн и только в настоящий момент
50 лет уже

Добавлено спустя 9 минут 17 секунд:
На улице все хмурое и дождик льет.
Люблю такую погоду
Еще надо до вайберриса дойти именно сегодня, как раз ходьбы на час
Очередная партия платьев доставлена
Хотя я уже отказалась от идеи купить платье

Отчет за неделю
Плюс 100 грамм.
Был один праздник на неделе.
Из тренировок раза 3 зарядка с утра.
И вечером только шаги раза 2...
Аааа... в субботу специально ходила по 5 минут. В итоге получилось больше 6 тыс.
Нормально для дома.
****
Сегодня все же иду к врачу. Проверять свою коленку.
Не выдержала, очень мешает, что целый год не могу не ходить, не заниматься в полную меру.
****
Еще один был поход до вайберриса.
И окончательно отказалась от поиска платья для себя на новогодний корпоратив, перемерила еще штук 10 блузок и туник... тоже все в топку)
Вспомнила, что дома есть какая-то футболка из приличной ткани с пайетками, что в моем случае пойдет как праздничная вещь
и даже отыскались новые не подшитые по росту брюки)
Успокаиваю себя тем, что иду в первую очередь за эмоциями, а на работе и так все мои возможности знают.

ЖенаЭдика
Привет) Понятно, что на корпоратив хочется одеть что-то особенное, но, по-моему, после первых пары бокалов уже никто ни на кого не смотрит И да, больше запоминаются эмоции, а не во что кто был одет

Эмоции запоминаются тебе, а женский коллектив, особенно большой - заметит все
Да неважно)

Отчет за ноябрь

Кому не нравилось худеть на килограмм в месяц, у меня и того нет
По питанию идеальным днем до сих пор считаю правильное (для меня!) питание с 1 сладким.
По факту сладкого выходит опять же больше. Продолжаем пытаться это убрать)
С физической активностью в этом месяце получше.
Зарядка раза 4 на неделе бывает + с утра еще 5 минут интенсивных шагов к зарядке прибавилось.
После обеда в рабочий день стараюсь 30 минут ходить.
Вечером велик даже иногда бывает, но пока не часто.
Шагов 6000-10000 в день
По ревитонике... нуууу... ... учусь миофасциальной растяжке и снятию зажимов с шейного и грудного отдела.
До конца года, думаю этот курс закончу.
В планах на декабрь - продолжать начатое и прибавить больше спорта.
****
Не стала я пока пить противовоспалительные с ногой, пропиваю миорелаксант и мне полегче.
Тогда получается, что все же у меня спина дает боль в ноге. А скорее всего одно сложилось с другим
Врач сказал: ходить с палочками, разгружать позвоночник.
Заказала по своему росту 105 см - пришли 110. Теперь жду, когда придет правильный заказ.
Буду хотя бы 2 раза в неделю ходить - пугать народ по вечерам

Оля, привет!
Вот ссылка на порционный шоколад горький. Он бывает еще 80% и 75%. Я покупаю 80%. Вкусный. 1шт = 8гр
https://www.ozon.ru/product/shokolad-ra ... &keywords=шоколад+казахстанский+горький

коломыя
Оль, спасибо. Буду иметь ввиду, знаю, что казахский шоколад вкусный.
Но уже заказала, на неделе привезут.
И я пока не готова есть горький шоколад)
Еще с кето дома лежит - не ем.
Пока только молочный.
Палочки уже пришли... через пол часа пойду выгуляю их)

Оля, он совсем не горький. Вкусный.

Привет. Я шоколад горький наверное тож куплю.но через месяц или два...пока не надо. Есть куча сладкого заменителя менее калорийного, ... шоколад все таки очень калорийный, а есть 5 грамм его как то мне не интересно, проще не есть и найти другой вариант сладкого...это я про себя. Я тож худею.

Не приживаются у меня как-то тут отчеты писать... не успеваю
Но, попробую еще
Вчера была суббота, а потому зарядки с утра нет
Из еды неизменная яичница, потом кофе с булочкой + холодец, кус хлеба
Обед тушеная картошка со свекольной капустой, холодец
Ужин - борщ с мясом, чуть веганского майонеза, кус хлеба
На ночь была небольшая кружка какао.

Вспомнила, почему еще перестала тут отчитываться - у меня постоянно одинаковое меню

Вечером, так как получила палки для скандинавской ходьбы - сходила их выгуляла.
У меня крайний дом в поселке, рядом лес, дачи с хорошей дорогой - гуляй не хочу
Муж всегда, если ходит, то ходит по дачам. Вчера меня повел своим маршрутом.
И я только убедилась, что я там ходит не буду)
Во-первых, для него дорога может и хорошая, а для меня не подходит. В ноге отдается любое неровное движение, но это ладно. Там темно, страшно и собаки здоровенные лают!!!
И зимой там живут в основном приезжие не из России.
Нееее...
Погуляли полтора часа - вышли в поселок. Там дорога широкая - но скользко уже)
Нужно еще для ходьбы ледоходы покупать)
И палочки все же издают шаркающий звук при движении)
УжОж)
Мне то все равно, но муж до такого состояния здоровья еще не дошел)
После прогулки позанималась еще ревитоникой. Урок из Сам себе остеопат и Основной базовый курс.
Где-то что-то я там делаю, что-то освободилось и из меня с пятницы выходит водичка
С одной стороны это радует, но ожидаешь подвоха, что водичка может и вернутся.

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:

Часто тебя вспоминаю - когда задумываюсь, что надо бы брокколи прорастить для еды

Я думала не о шоколаде, о какой-нибудь выпечке, но тоже на один укус, то есть о малой порции.
Мне как раз так надо. Мало. Просто если отламывать от большой шоколадки, то очень велика вероятность, что я ее всю и съем)
Из выпечки ничего не нашла, пока буду пробовать шоколад.