Elena Prekr. удачи и терпения)

По глюкозе. Чтобы снизить влияние на сосуды, не обязательно прям кетозить. Достаточно питаться продуктами с ГИ до 40. И не частить с едой.

А глюкозная нагрузка рассчитывается по формуле: Съеденные углеводы*ГИ/100. То есть это какой будет сахар в крови после поедания этого объема. 5 это совсем безопасный уровень. Поэтому если приспичило чего-то сладкого, можно рассчитать, сколько граммулек будет безопасно. Например, молочный шоколад 14 грамм, сухое вино 70 грамм. То есть этот объем мало повысит глюкозу в крови.

Спасибо, Надюша!!

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
путница



Да, спасибо.
Без разумного подхода - никак.

Добавлено спустя 48 секунд:


Я тоже

Всем привет!!

Кето питание получается.
Но окно голода для ИГ пока не получается.

Вчера на работе захотела есть уже в 9:30.
А потом обед в 11:40,
а всего на работе наела около 650 кк.
Это конечно мало, и домой я ехала голодная как волк.

Ну и дома ужин из свежего куросупа с зелеными овощами.
Это был подходящий вариант для холодного дня.
Позже еще сыр с маслом ела.

Состояние кето - неплохое состояние, надо мне его просто полюбить и не разлюбить.

А плюшки-то и всякая углеводная хрень-то летали в уме перед взором моим....
ага... всякие кулинарии вспоминались....

Перед ужином смогла поспортивиЦЦа.
Это хорошо.

Божечка ж ты мой.
Много знаний - много печали.
В чьи-то раны надо кому-то обязательно тыкать пальцем.
Вот потом не удивляйтесь, когда в ваши раны будут тыкать пальцем.
И не вопрошайте потом "за что?????"
А вот за то.
Колокол всегда звонит по тебе.

Что-то бесит меня этот форум, что ни день, то больше.

Пойду-ка я далече.....

Приветик. Леночка, не уходи! "Нас мало, но мы в тельняшках". Прорвёмся. Я всё у тебя в дневничке читаю, только пишу редко у тебя и у Лидочки, варюсь в собственном соку в четырёх стенах, вот и сказать особо нечего, поэтому и молчу. А читать, всё читаю. Как же мы без твоих экспериментов?...

У меня тоже один прадед жил до 101 года, прабабушка до 94, бабушки уже до 90 не дожили... думаю все уменьшаться будет возраст

Уходила громко и надолго,
А вернулась быстро и опять....

Ладно, я же тут со вчерашнего понедельника новое начало начала.
Не буду просто заходить в дневнички, которые меня бесят...
пока у меня такое настроение бесанутое-....

Может быть это и нервяк меня колошматит от необходимости сбросить вес.
Вес реально бесит конкретно.

По моей новой системе:

Сегодня ела не строго и очень вкусно.
И еще в планах ужин - НЕ макароны!!!! нет! а морепродукты. Я же не в тюрьме!
Буду мужу делать паэлью, а себе повытаскиваю морепродукты обжаренные, до того как морковка и рис и горошек туда попадут.

А что ела до сего часу: (сразу скажу еще раз - пока не строгое кето, у меня еще голода чувство не пропало)

1. кофе с кокосовым молоком (как-то невкусно. будет плохо, если пить кофе с обычными сливками?)
2. кето-хлеб 2 кусочка со сливочным сыром и зеленым луком
3. 4 полоски бекона и 2 яйца, чуть зелени- всё пожаренное. Пара листов салата.
4. кусочек тёмного шоколада, маленький. Почему-то смогла остановиться. По шоколаду перестала фанатеть.
5. взбитые сливки, пюре из замороженой клубники и сахзамов, немного черники сверху (божественный десерт , могла бы добавку сьесть. Но в желудке крепкое чувство сытости получилось. Да и - калории, и угли там есть и жиры)

Ну и, как уже сказала, наверно морепродукты на ужин с листьями салата вприкуску.
А если не будет голода, то и не поем. Калорий-то уже набрала на сегодня с лихвой.

До ИГ еще далеко. Надо зажорство моё сперва победить.
Чтобы я могла не есть до 12 дня, а то и до вечера. Но пока это мечта.
На работе работать не жрамши вообще мне пока непонятно как так можно....

Вести машину же и туда и обратно по 35 - 45 минут.
Видимо график ИГ будет плавающий по обстоятельствам конкретного дня.
Пока что вот так.

Сегодня обогревала квартиру тем, что включила духовку на режим "само-чистка".
Там наверное тысяча градусов температура внутри делается.
(как раз всю зиму не включала на такую чистку, накопилось там внутри "пригарышей". Теперь всё чистенько!)))

Нагрело саму кухню вообще великолепно, жалко туда кровать моя не поместится.
Ну и выходит тепло в жилую комнату тоже. Хоть погрелась.

Тёплую погоду обещают к выходным. В воскресенье чудесные 27 градусов!!!
Аж не верится в такой рай.

Добавлено спустя 9 минут 35 секунд:



Жизнь человека складывается из множества всяких факторов.
И почти на все можно как-то влиять.

А можно и пустить всё на самотёк.
Все в макдак - и я в макдак. Все бухают - и я бухну.

Приветики!

Лена, я тебе хотела написать, не ходи, где плохо... полностью поддерживаю.
Я сама та еще мазохистка, вот хожу читаюв один дневник, плохо мне, но хожу и читаю, а потом перестала ходить, и, о Боже, как же стало легко и хорошо.И думаю, чего ж это я раньше свой "долг" не бросила.
В жизни и так всякого хватает, чтоб еще здесь на форуме портить себе настроение.

Я тоже сегодня греюсь духовкой, без всякой чистки Просто достала сковородки, которые там живут и включила. Квартира хоть и небольшая, но тепло только в кухне.
Подмерзну в комнате, пойду опять греться.
Лена, а муж из каких соображений отключил отопление? У вас же индивидуальное?
Или плата за газ или электричество другая в мае? Моя двоюродная сестра живет в доме с газовым котлом, у них тарифы другие в летнее время, но уж лучше потопить немного, чем мерзнуть.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:




Сестра!!!

Добавлено спустя 5 минут:
Ну всё....

мужу наварёно,
себе на работу наварёно...

похватала слегда поджареную спаржу зеленую и кальмары. салат листья нежные прямо в рот пихала...

Не переела, это точно.

Еще компот из красной смородины надо сварить.
Осталась ягода в заморозке с прошлого урожая.
Можно на сахзаме компот делать.

Еще на один раз осталась смородина.

Посадили куст черной. Жду чего она там покажет.
Люблю ее больше чем красную.