mryamka
Привет!
Вот именно это мне и мешает заниматься перед сном. Потом бодряк накрывает, начинаю домашними делами заниматься (а на часах 1-2 ночи). А утром ведь на работу, просыпаюсь тяжело, и тут весь день буду сонной ползать.

Привет
видимо я выжимаю все чего могу поэтому на бодрость сил не хватает.

Ленуська, привет!!!
Но самое хорошее время для занятий спортом это вечер. По биоритмам человека выходит, что самое оптимально время для тренировок, где то с 7-8 до 10 часов вечера. Это время когда организм сильнее всего активизируется, и может легко переносить самые сильные нагрузки безболезненно. Хотя если вам удобнее заниматься с утра, лучше всего занимайтесь в эти же часы, но в утреннее время, на самом деле это не так принципиально утро это или вечер, ведь циклы повторяются каждые 12 часов. По крайней мере так говорят современные ученые и восточные учения.

Ранний вечер лучшее время для упражнений
Исследования показывают, что оптимальное время для физических упражнений – это время, когда температура вашего тела находится на самом высоком уровне, для большинства людей - это 4 - 5 часов вечера (температура тела находится на самом низком уровне непосредственно перед пробуждением).
Спортивная работоспособность выше во второй половине дня
Доктор Хилл сообщил, что сила на 5% выше примерно в середине дня ; анаэробная производительность, в частности спринтерская, увеличивается на 5% в конце дня.
Выносливость больше во второй половине дня
Аэробная способность( выносливость) примерно на 4% выше во второй половине дня.
Риск травмирования ниже во второй половине дня
Тренировки во второй половине дня позволяют избежать травмирования по многим причинам. Мы более бдительны; температура нашего тела находится на пике, поэтому наши мышцы теплые и гибкие, а мышечная сила на максимуме. Эти три фактора снижают вероятность получения травмы.

ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ, КОГДА МОЖНО ДОСТИЧЬ НАИЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ

Для развития кардиовыносливости — 6 часов вечера.
Для развития силы — 6 часов вечера.
Для развития гибкости — 6 часов вечера.
Для сжигания жира — вторая половина дня или утро до еды.

Вот чего я отыскала в нете по поводу времени суток. Но больше всего мне понравилась фраза - Специалисты единодушно считают, что лучшее время для спорта — тогда, когда вам удобно.
На этом и остановимся!!!
Отличных выходных!!!!

Summer13 Привет!
Ух ты. Такой подход мне нравится больше. Все-таки с утра мне тяжелее и разогреться, и дозаниматься до такой степени, чтобы я понимала "все. не могу. предел."

Вчера был очередной ДР. Вот и танцевала много, и от десерта отказалась, но бокал вина все-таки сделал свое дело. как же научиться не получать привесы после праздничных застольев?!

Девочки привет!!!

Это, Ленуська,великий философский вопрос!!! Я бы нобелевскую премию дала за его решение!))) Пока у меня только один ответ -избегать застольев((( Вот наша кафедра собралась совместно отмечать новый год, я сразу сказала, что не пойду.
А ведь впереди новый год и рождество, девочки, что делать?!!! Я вообще в ужасе. Как не сорваться? Мы меню планируем на праздники, а у меня уже холодный пот прошибает. Я ведь не выдержу и налопаюсь. Даже боюсь представить чем это все закончится!!! Давайте делится идеями, как пережить эти праздники? Вот такой вот крик души получился))))

А я думаю, что для того, чтобы жить и радоваться, надо всего две вещи: во-первых, жить, а во-вторых, радоваться! Не надо расстраиваться из-за каждого плюса на весах.

Это, конечно, самый действенный метод. Но тогда получается, что вес важнее всего в жизни, важнее людей, что ли.

Я считаю - просто не париться, вот и всё. В крайнем случае, разгрузочный день устроить.

привет

ой я даже думать об этом боюсь.
выбираю активные праздники кататься на лыжах, плюшках, горках ходить в кино . А не по застольям ходить. настрой "пока что " если будем или придется пойти по гостям пойду со своей едой. Пусть, что хотят думают я пока настроена серьезна.

Девочки, привет!
А я вот не могу отказываться от праздничных (а бывает и непраздничных) посиделок. Или не хочу? Сама не пойму. Вот вчера звонит подруга "хочу встретиться, я уже подхожу к твоему дому". А я только треньку закончила. Вся такая мокрая-довольная. А она притащила вяленного леща с пивом. От пива я, конечно, отказалась, а вот по лещику компанию составила. Понимаю, что , но друзья - святое. Не могу оставить в одиночестве бороться с лещом.