Ага... я вчера так же думала, когда после работы вечером, шла 2 км домой.
Светло, снега пушистого по колено, не скользко, не холодно, настоящая зима 8 марта
Правда снегопад в лицо летел, все очки залепил
Я как всегда на своей недовольной волне)
Но это все действительно неважно.
Нина, с 8 марта)

Приветствую
У нас тоже ночной заморозок вчера и позавчера был. И даже снежком скупенько припорошило. А сегодня к вечеру уже солнышко проглядывает. Весна! Не смотря ни на что!

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:
ЖенаЭдика
Женственности, позитива, прилива сил! Все в наших женских руках: погода в доме так уж точно!

отчет дня
05.03.23
вес 92.2
Шаги min 5000 5000 шагов выполнено.
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1653-75-126-44
Пропорции 18-69-11
Жидкость 500 мл выполнено 1200.
Еда
//салат из пекинской капусты с луком, укропом, дайконом, майонезом и оливковым маслом/ рагу из свинині и овощей/ яйца/ бульон/ бронекофе//
// форель отварная//
// бронецикорий//

отчет дня
06.03.23
вес 92.2
Шаги min 5000 5000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. кроме шагов и упражнения с дыханием бодифлекс.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - ???;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 2183-100-130-148
Пропорции 18-54-27
Жидкость 500 мл выполнено 1500.
Еда
//салат из пекинской капусты с луком, дайконом, укропом, майонезом / отварная форель с бульоном/жареная картошка/ бронекофе//
//бутерброд на сладкой булке с сіром и сіровяленой колбасой/ бронекофе/салат из пекинки с дайконом и майонезоооом/ картошка жареная/ плюшка с сіром//
Приезжал сын, занимались садом, сын обрезал деревья и пилил дрова (зимой сломалась слива, а так же спилил несколько американских кленов за пределами участка). Дрова мне собственно не нужны, но "запас карман не тянет", в дровянике есть место. Я обрезала виноград, пока стоит холодная погода. Позднее виноград будет "плакать". Ела вместе с сыном жареную картошку (года полтора в рот не брала), а так же съела бутерброды, которые сыну приготовила, но он от них отказался).
Прослушала лекцию Берга о том, что при низкоуглеводном питании все-таки не стоит употреблять крахмалистые продукты, даже если вписываешься в коридор калорий. Это как бы было понятно и прежде, но в последние пару месяцев я это правило нарушала, нечасто, раза два, но нарушала. Оправдывала как раз тем, что "вписываюсь в коридор калорий, ну а если не вписываюсь, то сама себя прощала, ведь надо себе устраивать чат-милы.

отчет дня
07.03.23
вес 91.8
Шаги min 5000 не выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 -???;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 2331-120-164-88
Пропорции21-64-155
Жидкость 500 мл выполнено 1200.
Еда
//салат из пекинской капусты с луком, дайконом, укропом, майонезом / отварная форель с бульоном / рагу из куриного филе с овощной смесью/ бронекофе//
// рагу/ остатки салата из пекинки//
//остатки рагу/ немного сыровяленой салями//
Поскольку в течение дня был повышенный аппетит из-за употребления накануне крахмалистой пищи (я это замечала и раньше), в перерывах между едой несколько раз рассасывала сливочное масло. Это помогает. Правда калорий получила больше нормы, но пропорции немного выравняла.
отчет дня
08.03.23
вес 92.2
Шаги min 5000 5000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. кроме шагов и дыхания бодифлекс. Посмотрела на противопоказания к нему (у меня есть узлы на щитовидке), попробовала дыхаание оксисайз, но что-то оно меня не вдохновило. Больше склоняюсь к бодифлексу.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1722-99-115-63
Пропорции23-60-15
Жидкость 500 мл выполнено 1800.
Еда
//бронекофе//
//дайкон/ отварная форель/ бронекофе//
// салат из дайкона с пекинкой и майонезом/ рагу из куриного филе с остатками замороженных овощей, использовала даже пакет замороженного шпината, который использую обычно для омлета//
//немного рагу и бронекофе//

Как нарастить энергетический потенциал?
https://lifehacker.ru/energiya/
Речь о пяти проверенных способах повысить уровень энергии.

https://lifehacker.ru/topics/podcast/
подкасты.
Любопытно. Особенно для тех, кто лучше воспринимает информацию на слух. Я к сожалению визуал, хотя аудио удобно совмещать с какой-то монотонной работой.

отчет дня
09.03.23
вес 91.6
Шаги min 5000 не выполнено. Домашняя суета
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 2513-127-151-151
Пропорции20-54-24
Жидкость 500 мл выполнено 1800.
Еда
//салат из пекинской капусты с луком, дайконом, укропом, майонезом/ рагу из куриного филе с овощами/форель отварная с бульоном/ бронекофе//
// три кружки бронекофе//
// жареная мойва//

отчет дня
10.03.23
вес 92.9
Шаги min 5000 не выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. ТОлько один час занятия польским.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 2361-131-125-163
Пропорции22-48-28
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из пекинской капусты с луком, укропом, майонезом / форель с бульоном/ жареная мойва/ бронекофе//
//дважді бронекофе//
// жареное куриное филе с луком/ много шарлотки (приезжала дочь по делам из Варшавы, для нее пекла. Но она через несколько часов уехала, шарлотку слопала я сама. //
отчет дня
11.03.23
вес 93,2
Шаги min 5000 не выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 2180-137-139-80
Пропорции25-57-15
Жидкость 500 мл выполнено 1200.
Еда
//жареное куриное филе с луком/ жареная мойва/ увесистый, последний кусок шарлотки/ бронекофе//
//маринованная сельдь с корейской морковью/ салат из пекинки, лука и майонеза//
/ /цикорий со сливками и кокосовым маслом//
Еда безалаберная, Из-за дней рождения двух внуков и 8-го марта подчищала продукты в холодильнике, было недостаточно овощей и больше необходимого мяса и рыбы, а вот жирного мяса не хватило. Завтра еду за продуктами. Пенсию перечислили на пару дней раньше и на пару сотен больше, что не может не радовать.

Нинуля, привет!

Спасибо за статью - поняла, что забросила дыхание - буду возвращать.

Любопытно насчет массажа лица - не знала. Траву пока не стану пить - пока не выпью ту, что насобирала летом, причин нервничать нет- 8 марта удалилось, к счастью , а с железом вроде нет проблем.

Тут взялась за себя с удвоенной силой, начала по утрам пить кипяток с лимоном - и хочу дополнительно ввести питье горячей воды в течение дня, чтоб уменьшить вязкость крови. Желаю посмотреть - какой будет результат и будет ли.

Ты перестала писать про утренний кипяток - не пьешь (что на тебя не похоже) или просто он у тебя входит в "рутину"?

Сероглазая
Люба, привет!
Как здоровье?
Но, если ты с удвоенной силой взялась за себя, значит все исправляется.
Значит восстановилась энергия... восстанавливается.
в статье примеры, откуда брать энергию. Этими примерами источники не ограничиваются. Каждый находит свое.
Горячая вода- это моя рутина лет двадцать, а ежедневная лет десять.
Я хотела изменить свой ежедневный отчет на форуме. Но в результате расширила в своем бумажном дневнике, а здесь сократила.